تمارين فقدان الوزن الرياضية

بالنسبة للكثير من النساء، الطريقة الأكثر شيوعًا للتقليل من الوزن هي استخدام الطريقة المحدودة في الطعام، تعتقد النساء أن لا يأكلن الكثير من الطعام يمكن أن يكون هناك تأثير في فقدان الوزن. في الواقع، يؤثر التقليل من الطعام بشكل كبير على امتصاص المواد الغذائية في الجسم، وقد يكون هناك تهديد لصحتك.

جودة الحياة في الحياة اليومية تتحسن تدريجيًا، يطلب الكثير من الناس طرق فقدان الوزن أيضًا. تمارين فقدان الوزن الرياضية هي نوع من طرق فقدان الوزن التي كانت شائعة جدًا في السنوات الأخيرة، لأن تمارين فقدان الوزن الرياضية يمكن أن تجعل الجسم يظهر جمالًا منحنيًا، وليس ضررًا للعناصر في الجسم.

تمارين الأولىتمارين الاستلقاء على الجانب الأيمن، ضع يدك تحت رأسك أو على الجانب، ارفع ساقيك بأقصى قدر ممكن لتقليل زاوية الجسم، استخدم طريقة البدء السريع والانتهاء البطيء، 20-40 مرة لكل مجموعة، حوالي 30 مرة في الدقيقة، حوالي 6-7 كالوريات يتم استهلاكها كل دقيقة.

تمارين الثانيةتمارين الاستلقاء على الجانب الأيمن، ضع يدك تحت رأسك، قم بتمارين الطي والاستقامة في الساقين، اجعل الجسم قريبًا من الركبتين، 20-40 مرة لكل مجموعة، لا تتغير الإيقاع، نفس الكمية من الطاقة التي تم استهلاكها في التمرين الأول.

تمارين الثالثةتمارين الاستلقاء على الجانب الأيمن، ارفع رأسك إلى حوالي 17 درجة، 20-30 مرة لكل مجموعة، لا تتغير الإيقاع، حوالي 8-9 كالوريات يتم استهلاكها كل دقيقة.

تمارين الرابعةاستخدم طريقة التمرين المائلة، ضع مقعد طويل بالقرب من الجدار أو شيء آخر، ميلان حوالي 20-30 درجة، امسك بجانبي المقعد الطويل باليد، ثم قم بتمارين رفع الساقين، 15-20 مرة لكل مجموعة مرات، حوالي 20 مرة في الدقيقة، حوالي 7-8 كالوريات يتم استهلاكها كل دقيقة.

تمارين الخامسةالاستلقاء على الجانب الأيمن، استخدم الحوض كدعامة للقيام بتمارين الطي، استقام اليد والكتف، 10-20 مرة لكل مجموعة، حوالي 30 مرة في الدقيقة، حوالي 10-11 كالوريات يتم استهلاكها كل دقيقة.

تمارين السادسةتمارين التمديد، ارفع ساقيك بأقصى قدر ممكن، اتبع مبدأ التمايز، إذا لم يتمكنوا من الوصول إلى الهدف، يمكنك تقديم المساعدة، 5-10 مرات لكل مجموعة، حوالي 4-5 كالوريات يتم استهلاكها كل دقيقة.

هذا هو ما تم تقديمه لكم عن معلومات التمرينات الرياضية لفقدان الوزن، إذا كنتم من الذين يحاولون فقدان الوزن، يمكنكم تجربة هذه الطريقة، فقط قوموا باتباع الخطوات المذكورة أعلاه. يجب أن تعرفوا أن فقدان الوزن ليس أمرًا يمكن إنجازه في يومين أو ثلاثة، بل هو شيء يجب أن تستمروا في التمسك به لرؤية النتائج.