طرق إنقاص الوزن السريعة للكسالى

بالنسبة للكثير من الناس الذين يرغبون في إنقاص الوزن، يجب أن تعرفوا أن أهم شيء هو البقاء على قدم وساق. إذا لم تستطع البقاء على قدم وساق، فإن أفضل طرق إنقاص الوزن لن تكون فعالة. بعض الكسالى يرغبون في إنقاص الوزن، بالطبع، هناك طرق خاصة بهم، طرق إنقاص الوزن السريعة للكسالى، وهي ما يريد معظم الناس معرفة المزيد عنه. لا يجب أن تختار تقليص الطعام كطريقة لفقدان الوزن، لأن هذه الطريقة تشكل تهديدًا كبيرًا للصحة.

يحلم الكثير من الناس بالحصول على فقدان الوزن دون الحاجة إلى الحركة، ولكن هذا الطريقة غير موجودة. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فعليك الحركة، وكذلك طرق إنقاص الوزن السريعة للكسالى. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد، يمكنك قراءة المزيد عن طرق إنقاص الوزن للكسالى.

1. رفع الركبتينالاستلقاء على الظهر، رفع الركبتين إلى زاوية مستقيمة، ثني الركبتين قليلاً، تمدد العضلات، القيام بذلك 100-180 مرة (زيادة المرات يوميًا).

2. التدريب على الركوبالاستلقاء على الظهر، قم بتحريك ركبتيك مثل ركوب الدراجة. يجب أن تكون السرعة عالية، البدء ب 40 مرة، وزيادة إلى 150 مرة في كل مرة.

3. تحريك القدمينالاستلقاء على الظهر، ثني المرفقين، وضع المرفقين للأسفل، ثني القدم اليمنى، تحريكها إلى اليسرى، تحويل القدم، والركبة تلامس الأرض، ثم تحريك القدم الأخرى. القيام بذلك 10-20 مرة لكل قدم، وزيادة المرات يوميًا.

4. الدوران البطيء للجسمالجلوس على الأرض، فصل اليدين والقدمين، وضع اليدين للأسفل والأسفل، تحرك اليدين لليمين واليسر، 10-15 مرة لكل جانب. الاستلقاء على الظهر، تمدد العضلات، تكرار الدورة 3-5 مرات، وزيادة المرات يوميًا.

5. السير بباطن الحوضالاستلقاء على الظهر، استقامة الركبتين، وضع اليدين على مؤخرة القدمين وأرفع الرأس، قم بالتحرك في نفس الاتجاه، حتى 5-10 أمتار. القيام بذلك مرتين يوميًا، وزيادة المسافة.

6. الانحناء الجانبيوضع القدم في الكرسي،then bend over to the opposite side, touch your head to your foot, do this 10-15 times. أسهل 8 خطوات لإنقاص الوزن بسرعة لصنع ساقين مثيرتين. ثم قم بالتبديل إلى القدم الأخرى، وزيادة المرات يوميًا.

7. الجلوس على الجانبالاستلقاء على الجانب الأيمن، ثني القدم اليمنى قليلاً، وإطالة القدم اليسرى، وضع اليد اليسرى على ركبة القدم اليمنى، وإبقاء القدم اليسرى مستقيمة. الجلوس على الجانب الأيسر، رفع القدم اليسرى. يجب القيام بذلك 5-12 مرة، ثم التبديل إلى الجانب الأيسر والقيام بذلك مرة أخرى، وزيادة المرات يوميًا.

8. لمس الركبةالوقوف، وضع اليدين خلف الرأس وسحبها بقوة نحو الأسفل، ثم الانحناء للامام باستخدام المرفق الأيسر لمس الركبة اليمنى، القيام بذلك من 10 إلى 15 مرة. أسهل 8 خطوات لإنقاص الوزن بسرعة لصنع ساقين مثيرتين. ثم قم بالتبديل إلى الاتجاه الآخر، وزيادة المرات يوميًا.

هذا هو ما تم تقديمه لكم حول أسرع طرق إنقاص الوزن للكسالى، آمل أن يساعد ذلك أكبر عدد ممكن من الناس. يجب أن يلاحظ الجميع عند إنقاص الوزن، بالإضافة إلى مواصلة استخدام طرق إنقاص الوزن الصحيحة، يجب أيضًا إكمال التغذية الأساسية للجسم. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تستمر في البقاء على قدم وساق، لأنك سترى ثمار جهودك.