كيفية التخسيس أثناء الرضاعة

الجمال هو طبيعة كل شخص، يمكن أن يعزز جسم جيد جاذبية الشخص بشكل كبير، ولكن مع ارتفاع جودة حياتنا، يهتم المزيد من الأصدقاء بمظهرهم، حتى النساء في فترة الرضاعة ترغب في التخسيس، ولكن يعلم الجميع أن العديد من الطرق الحالية تعالج الأعراض وليس الجذور، وبعد فقدان الوزن، يعود الكثير منهم إلى وزنه السابق. لذلك، كيفية التخسيس أثناء الرضاعة هي مسألة تستحق التفكير.

في الوقت الحالي، حيث ينتشر استخدام الأدوية للتخسيس، قد يفضل العديد من الأصدقاء تناول الأدوية للتخسيس، ولكن هذه الأدوية قد تسبب آثارًا جانبية على جسمنا، يمكننا تجربة بعض الطرق المذكورة أدناه، قد تكون لها تأثيرات مذهلة.

1- نظام لحم التفاح والبيض

تناول لحم التفاح والبيض في كل وجبة، بدلاً من الوجبات الثلاث، لمدة 7 أيام، يمكنك أن تكون نحيفًا، ولكن في تلك اللحظة قد تشعر بالتوق الشديد لرائحة المأكولات المعدنية.

النظام الغذائي: لحم التفاح ناعم ومحبب، غني بالسائل، له رائحة طيبة، يحتوي على مادة الجل، حمض الفواكه، والأنزيمات الحيوية، يمكنها تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وكذلك علاج حروق الشمس والنقاط الداكنة والتهابات الجلد. يمكن للتفاح أيضًا أن يبرد الجسم ويطرد السوائل، ويعالج الإمساك. يحتوي التفاح الطازج على حمض الأسيتيك، مما يمكنه تثبيط تحويل السكريات إلى دهون بشكل فعال، لذلك يمكن أن يكون تناول التفاح بانتظام مفيدًا جدًا لفقدان الوزن ووقاية من أمراض القلب.

2- نظام عدم تناول الطعام بعد الظهر

لا تتناول أي شيء بعد الثالثة عصرًا، طبعًا، لا يمكنك تناول الطعام بشراهة عندما تكون الفرصة متاحة، يمكن أن ينحف الجسم بضع كيلوغرامات في هذا الأسبوع.

النظام الغذائي: خلال فترة الراحة الليلية، يتم استهلاك طاقة أقل من الجسم، والطاقة الزائدة تتحول إلى دهون وتخزن. يجب مراعاة أن يجب أن تكون وجبات الإفطار والغداء كافية وجيدة، لضمان تزويد الجسم بالمواد الغذائية الأساسية لليوم.

نصيحة صحية: إذا شعرت بالجوع بشكل كبير، يمكنك شرب المزيد من الماء أو تناول تفاح.

3- نظام عدم تناول الوجبات الرئيسية

تقليل تناول الوجبات الرئيسية يوميًا، واستخدام عصير الفول السوداني كجزء من الوجبات الثلاث، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للفتيات، ولكن يجب الانتباه إلى أنه يجب أن يكون بدون سكر، ومن الأفضل شراء مكواة عصير الفول السوداني، وإعدادها يوميًا، مما يجعلها مريحة ورخيصة.

النظام الغذائي: عصير الفول السوداني يتم استخراجه من الفول السوداني الذي يحتوي على بروتينات نباتية عالية الجودة، بالإضافة إلى بروتين الفول السوداني، يحتوي أيضًا على كميات كبيرة من مركب الأيسوفلافون (Isoflavone) والمركب الفول السوداني السكري. (Saponin) وغيرها من المكونات. يمكن لهذه المكونات تثبيط امتصاص الدهون والسكر في الجسم، مما يوفر تأثير حرق الدهون. لذلك، من لحظة شرب عصير الفول السوداني، خلال جميع مراحل الهضم والإمتصاص وحرق الدهون، تشغل هذه المكونات الفعالة تأثير نحافة الجسم.

4- نظام غذائي باستخدام التفاح

تناول تفاح لمدة يومين، ثم اتباع نظام غذائي معتدل لمدة ثلاثة أيام، ثم تكرار هذه الفترات لعدة دورات، مما يؤدي إلى نتائج جيدة.

النظام الغذائي:

المضخمون يعانون غالبًا من تمدد المعدة بسبب تناول الطعام الزائد، مما يجعل من الصعب التحكم في الشهية. يمكن للنظام الغذائي باستخدام التفاح تقليل تمدد المعدة، مما يجعل التحكم في الشهية أسهل بعد فقدان الوزن، وتبدو الشهية طبيعية، ولن تحب الأطعمة المحفزة أو الأطعمة الدهنية.

يمكن أن تساعد حمية التفاح في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء في الدم، وتقوية مناعة الجسم، وتعزيز وظائف الجهاز العصبي والغدد الصماء، مما يساعد في تحسين جمال البشرة. منافع حمية التفاح هي أنه لا يتوجب عليك أن تصاب بالجوع، إذا كنت تشعر بالجوع، تأكل تفاحة. لأنه غذاء منخفض السعرات الحرارية، لا يهم كم تأكلين، لن يكون أكثر من السعرات الحرارية التي تأخذها في حياتك اليومية، لذا ستقل وزنك بشكل طبيعي. ويمكن أن يحسن أيضًا جفاف البشرة، التهابات الجلد التحسسي، الإمساك وأمراض أخرى.

5. نظام إنقاص الوزن باستخدام الهيكل

يمكن تحضير مرق من الهيكل، بذور السمسم، الحلبة، شرائح الليمون، تناولها حسب الحاجة، استمرارًا لمدة أسبوعين، سيكون هناك زيادة في عدد مرات الذهاب إلى الحمام كل يوم.

النظام: من العصور القديمة، يُعتبر الهيكل في الصين دواءً جيدًا لإنقاص الوزن. لأن جذور الزهرة (الساق) والورقة لها تأثيرات مجردة على إدرار البول والتحكم في الإخراج.

6. نظام إنقاص الوزن باستخدام الكوسا

هذا النظام هو الحل النهائي، لا يهم كم تأكلين، حتى إذا كنت تأكلين وجبة ليلية، طالما أنك تضمنين تناول ثلاثة كوسا يوميًا، يمكنك إنقاص الوزن بأكثر من أربعة كيلوغرامات في الأسبوع، حتى إذا كنت تأكلين الكوسا النيئة، قد يكون الأمر صعبًا قليلاً، ولكن يمكن أن يكون له تأثير جيد في التخلص من السموم، يقال أن من يأكلون في الألم يمكنهم الوصول إلى الهدف!

النظام: يحتوي الكوسا على مادة قوية جدًا تحتوي على نشاط حيوي يمكن أن يُساعد في تنظيف الدهون، هذه المادة تعمل فقط على جزء مهم من الجسم لامتصاص الدهون، من خلال تغيير شبكة نواة الخلايا، تمنع امتصاص الدهون والكربوهيدرات والكثير من المواد الحرارية، ولكن لا تؤثر على امتصاص الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الأخرى.

هذا المكون الفعال المسمى بـ“قتلة الدهون” يمكن أن يقلل من استهلاك الدهون والكربوهيدرات بنسبة 40-60%.

7. طريقة إنقاص الوزن عن طريق شرب الماء

تقليل تناول الطعام، وضع كوب من الماء الدافئ بجانبك عند تناول الطعام، ووضع الطعام في الماء قبل تناوله، يمكن أن يكون له تأثير جيد أيضًا.

النظام: شرب كوب من الماء البارد أو الماء العادي أو الماء المضاف إليه السكر قبل تناول الإفطار، يمكن أن يسرع حركة الأمعاء، ويخرج النفايات والمواد المتبقية من الجسم في الليلة السابقة، مما يقلل من فرص ظهور البطن الصغيرة.

تقليل الشهية عن طريق شرب الماء قبل الوجبة العديد من الناس لا يمكن أن يُعتبروا سمينين، ولكن بعد تناول الطعام، يمكن أن يروا رؤوسًا كبيرة من المعدة، وهي أكثر أنواع Babyfat، حتى لو لم تكن قد أكلت، تحتاج هذه المعدة الصغيرة إلى التنفس لتغطية.

تقليل الوزن عن طريق شرب الماء في المساء السمنة هي أكثر الأشكال شيوعًا من السمنة، وهي تتكون من الدهون الزائدة، وهي نتيجة للجلوس لفترات طويلة و استهلاك الأطعمة عالية السعرات الحرارية، وفي وقت تناول الشاي في المساء، يكون الناس يشعرون بالتعب والملل، وفي تلك اللحظة يكونون في أوقات ضعيفة تتناولون فيها كميات حرارية غير ضرورية بسبب المشاعر، وبالتالي تكون الثمن الدهون الزائدة. يمكن شرب كوب من شاي الأعشاب لتجنب الرغبة في تناول الطعام بسبب المشاعر، ويمكن أن تقلل رائحة الأعشاب من الشهية، مما يعتبر نوعًا من التخطيط للوجبة المسائية التي تأكلون فيها سبعًا فقط.

للمتزوجات اللواتي في فترة الرضاعة ترغبن في إنقاص الوزن، نوصيكم بالتحلي بالحذر والاختيار الدقيق، لأمان الطفل، لا تستخدموا أي أدوية هرمونية للإنقاص من الوزن، إذا كنتم حقًا ترغبون في إنقاص الوزن، فمن الأفضل تجربة الطرق المذكورة أعلاه التي تعتبر آمنة و علمية، إن إنقاص الوزن ليس عملًا يُنجز في يوم واحد، لا يُمكن أن يكون هناك هوس، يجب أن يكون هناك صبر، وإذا تم الالتزام بالطرق المذكورة أعلاه، يجب أن يُعتقد أن الجميع يمكنهم النجاح.