الأيض القاعدي BMR حاسبة
إجمالي استهلاك السعرات الحرارية TDEE حاسبة
ممارسة حرق السعرات الحرارية آلة حاسبة
BMI حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حاسبة الوزن القياسية
آلة حاسبة معدل الدهون في الجسم
حاسبة الجسم
الكربوهيدرات ، الدهون ، نسبة البروتين حاسبة
كمية البروتين الموصى بها
مع تطور الحياة الاجتماعية وتزايد الضغط الوظيفي، أصبحت النحافة نقطة مناقشة رئيسية في حياة الناس، والنحافة الشائعة الآن تشمل النحافة بالأدوية، والنحافة بالغذاء، والنحافة بالرياضة، والنحافة بالتدليك الطبي التقليدي، وكذلك العلاج النفسي، وهي ظاهرة لخفض تراكم الدهون في الجسم، حيث يمكن أن تكون السمنة مصدراً للعديد من الإزعاجات وكذلك العديد من الأمراض الجسدية، لذا يفضل الكثير من الناس تصحيح النحافة من خلال تغيير النظام الغذائي.
النحافة بالغذاء هي طريقة نحافة شائعة، وهي تعتمد على التحكم في الغذاء لخفض السعرات الحرارية، يجب أن نكون حذرين من تناول الطعام في حياتنا اليومية، يجب أن نتجنب تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
النحافة بالغذاء، تلخيص أساسي
窍م النحافة: الحيل السرية، سواء كنت سمينا في الأعلى، أو السمين في الأسفل أو سمينا في كل مكان، أقترح:
1) شرب النباتات الطبيعية لإزالة الدهون، والاستحمام أو الاستحمام بالقدمين بانتظام، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، لتحسين تدفق الدم وتعزيز الأيض.
2) لا يمكن الإفراط في الحمية أو استخدام طرق نحافة غير صحيحة، مثل
3) شرب الكثير من الماء الدافئ والمشروبات، ولا تشرب مشروبات باردة بشكل كبير. وإلا فإن فرص نجاح النحافة ستقل بشكل كبير.
4) أكل بعض الأطعمة الحارة مثل الجزر، والفلفل الأسود، والفلفل الأسمر، والفلفل الحار. يمكن أن يكون له تأثير كبير في زيادة درجة حرارة الجسم، ورفع وظيفة الأيض.
5) لا تأكل السكر الأبيض، يمكنك استخدام السكر الأسمر أو العسل. تجنب الأرز المعلب والخبرة.
الماء الدافئ في النحافة
1) شرب الماء الدافئ يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم، ويحسن معدل الأيض الأساسي، ويساعد في حرق الدهون! 2) الماء الدافئ الحراري يمكن أن يوفر شعور بالشبع، ويجنب الإفراط في الأكل!
3) الماء الدافئ يمكن أن يدفئ المعدة ويشجع على نشاط الأمعاء، ويحسن التركيب الجسدي ويصبح من السهل النحافة!
4) الماء الدافئ يمكن أن يجعل البشرة جميلة، ويحسن بشرة جافة حساسة!
5) تعزيز المناعة، تثبيط الأنزيمات النشطة في الجسم، الحفاظ على دم نظيف، ومكافحة الشيخوخة!
النحافة هو مشكلة تهتم بها الكثير من الناس، وفي نفس الوقت يجب اختيار نظام غذائي مناسب، وتنظيم وجبات الطعام الثلاثة بشكل علمي، والإشارة إلى عدم الإفراط في الحمية في حياتنا اليومية لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية في أماكن أخرى. يمكن تناول وجبات صغيرة متعددة، والتحكم في الكربوهيدرات الأساسية وتقديم الحد من الحلويات، كما يجب الانتباه إلى استهلاك الألياف الغذائية، وشرب الماء بكمية معقولة، وتجنب تناول الكحول والتبغ ولا تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي يمكن أن تسبب تراكم الدهون، يمكن النحافة بشكل علمي من خلال التكيف مع الرياضة للحصول على نحافة أفضل.
