كيف يمكن إنقاص حجم القدمين

كل شخص يطمح إلى امتلاك قدمين طويلة، ولكن هناك نساء لديهن قدمين سمينة للغاية، بينما يكون الجسم الأعلى نحيفًا، مما يبدو متناسقًا جدًا. من أجل فقدان دهون القدمين، تقوم الفتيات ببذل قصارى جهدهن، البعض يختارون الركض، والبعض يختارون الرقصة. ما هي الطريقة المناسبة لفقدان دهون القدمين؟ كيف يمكن إنقاص حجم القدمين؟

كيف يمكن إنقاص حجم القدمين، دعونا نبدأ بالحديث عن أسباب السمنة في القدمين، بعض النساء بسبب الجلوس المستمر، لذا يحدث تورم في القدمين بسهولة، خاصة هؤلاء الذين يعملون في المكاتب. هناك نساء آخرات بسبب التسوق المستمر، السياحة وما إلى ذلك، ولكن لا يمارسن الرياضة بشكل منتظم، مما يؤدي أيضًا إلى السمنة في القدمين.

أولاً. نصائح النحافة للساقين السمينة

1. يجب أن تستمر في ممارسة الرياضة وأن يكون هناك كمية معينة. يمكن للرياضة أن تجعل العضلات تزداد تقلصًا وتحديدًا، وأن تكون العضلات المناسبة لها خطوط جميلة.

2. يجب أن تأكل القليل من الأطعمة الحيوانية والنشويات مثل الخبز، وتزيد من تناول الفواكه والخضروات، وتذكر أن تأكل الكربوهيدرات، لأنها هي المواد التي تضمن حرق الدهون.

3. يمكنك استخدام حمام القدم بارد-حار لتحفيز الدورة الدموية، هذا النوع من الحمام يمكن أيضًا أن يزيل الساقين المتورمة.

ثانيًا. نصائح النحافة للساقين القوية

1. يجب أن تكون الرياضة مناسبة. أكرر هذا النقطة مرة أخرى، لأن الرياضة الزائدة لا تضيف بالضرورة أي فائدة، إلا إذا كنت تريد تدريب العضلات بشكل خاص.

2. بعد ممارسة الرياضة، يجب أن تذكر أن تسترخي لفترة من الوقت، وأمسح رجليك بلطف، مما يسمح للعضلات بالاسترخاء، وإلا قد تصبح الساقين سمينة.

3. يجب أن تعامل جسمك بلطف، لا تعتقد أن القوة الكبيرة والاستقلالية هي أمر جيد، لأن العديد من الأشياء الثقيلة لا تضغط فقط على الظهر، بل تسبب أيضًا ضغطًا على الساقين، مما يؤدي إلى تشكيل عضلات قوية.

ثلاثة. نصائح النحافة للساقين المتورمة

1. في الغذاء، يمكنك تناول أوراق العنبية السالفة وغيرها من الأطعمة التي تساعد على إزالة السالين الزائد من الجسم، لأن السالين الزائد يمكن أن يكون ضغطًا على الكلى، مما يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، مما يؤدي إلى التورم.

2. يمكن للحمام أو الاستحمام أن يزيل التورم. الآن، يعتبر حمام الخشب شائعًا، ويمكن أن يقلل من حمل الجسم، بالإضافة إلى إضافة بعض ملح الاستحمام يمكن أن يزيل التورم.

3. يجب أن تزيد من التعرق. لا تظن أن التعرق يسبب القذارة، في الواقع، التعرق الكافي كل يوم يمكن أن يكون صحيًا. إذا كنت تفتقر إلى النشاط البدني كل يوم، فإن الجسم قد يصبح متورمًا، و自然会 تصبح الأرجل متورمة.

4. أثناء النوم، يمكنك تجربة وضع قدميك عالية أثناء النوم.

أربعة. تمارين النحافة للساقين

1. النحافة الكاملة للفخذين

الوقوف بشكل مستقيم، أضع يديك عند جنب جسمك. أحنك ركبتيك وألمس أصابع قدميك بيديك (لا تحنك عضلات الظهر، فقط حنك الركبتين). أعد إلى الوضع الأصلي ببطء. في البداية، حاول أن تقوم ب 3 تكرارات في 10 ثواني، ثم زيادة السرعة بعد التأقلم.

2. النحافة الداخلية للفخذين

الوقوف بشكل مستقيم، أقدم رجليك اليمنى خطوة إلى الأمام، أجعل ركبتيك مرفوعتين. أضع يديك في خصر. أقفز في نفس الوقت وأتبادل بين رجليك (في هذه اللحظة، انتبه إلى أن ظهرك يجب أن يكون مستقيماً). أعد التعداد من واحد إلى اثنين وأقفز في نفس الوقت وأتبادل بين رجليك. في البداية، حاول أن تقوم ب 10 تكرارات في 10 ثواني، ثم زيادة السرعة بعد التأقلم.

3. النحافة الداخلية والخارجية للفخذين

الوقوف بشكل مستقيم، ارفع رجلك اليمنى بعمود ممدود إلى اليمين، في نفس الوقت ارفع يدك اليسرى بعمود ممدود إلى اليسار. في هذه اللحظة، انتبه إلى توازن جسمك. الحيلة تكمن في تقديم قوة للساقين. استرخِ ببطء إلى الوضع الأصلي. أ再做 نفس الحركة من الجانب الآخر، تستغرق هذه الحركة حوالي 2 ثانية. في البداية، حاول أن تقوم ب 5 تكرارات في 10 ثواني، ثم زيادة السرعة بعد التأقلم.

كيفية إنقاص الوزن في القدمين، الجميع يعرف الآن، لذا يمكن للنساء اللواتي لديهن أرجل سمينة وقوية استخدام الطرق المذكورة أعلاه لفقدان دهون القدمين. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى التزام الاستمرار في ممارسة الرياضة لفترة طويلة، خاصة عدم التوقف في منتصف الطريق، لأن هذا يمكن أن يؤدي بسهولة إلى عودة الوزن.