كيفية التخلص من دهون البطن

فصل الصيف هو الوقت المناسب لعرض جسمك، ولكن هناك العديد من السيدات اللواتي يشتكين من دهون البطن، ويبحثن عن كل الطرق للتخلص من الوزن، لأننا نعرف أن أي دهون في البطن لا تزيد من جمال أي ملابس، بل تجعلنا نفقدها الثقة، لذا، فإن امتلاك جسم رشيق هو حلم كل امرأة، لذا، ما هي الطرق والإجراءات الجيدة للتخلص من دهون البطن بسرعة؟

في الواقع، إن فقدان دهون البطن بسيط جدًا، بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين البسيطة، يجب أن نكون أيضًا حذرين من بعض التفاصيل في التغذية، لذا، دعونا نرى الشرح المفصل لهذا الموضوع في الأسفل، ويعرف الأصدقاء من بيننا، خاصة الباحثين عن العمل في المكاتب، هذا الموضوع.

خمس أكواب من الماء في اليوم

عند الاستيقاظ في الصباح: ماء ملحي خفيف، شرب كوب كبير من الماء المالح الخفيف قبل تناول الإفطار يمكن أن يساعد في تحريك الأمعاء، ويقوم بتنظيف الجهاز الهضمي، مما يمنع ظهور البطن المنتفخة!

خلال العمل في الصباح: ماء الليمون، حمض الليمون يمكن أن يساعد في طرد السموم من الجهاز الهضمي، ويسرع عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم، كما أن رائحة الليمون يمكن أن تهدئ الأعصاب وتزيد من كفاءة العمل، مما يجعله ناجحًا في أكثر من اتجاه.

قبل الغداء: ماء دافئ، شرب كوب من الماء الدافئ قبل الغداء يمكن أن يملأ المعدة أولاً، ويقلل من كمية الطعام التي تستهلكها في الغداء، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن ي补充身体消耗的水分، ويسرع عملية التمثيل الغذائي.

وقت الشاي المساء: شاي الزهور، بمجرد وصول وقت الشاي، يبدأ الشعور بالجوع، البطاطس المقلية، الكعك، المشروبات الغازية وما إلى ذلك هي أطعمة تساهم في زيادة الوزن، في هذه الأوقات، لا بأس بتحضير كوب من شاي الورود أو شاي الفانيلا، يمكن أن يثبط الشهية ويقلل من حجم البطن، ويمكن أن يحمي البشرة أيضًا!

عشاء: عصير الخضروات، شرب الماء لخفض استهلاك الكربوهيدرات والسكر هو الطريق الصحيح للتنحيف عن طريق الشرب، لذا، العشاء الذي يعتمد على البروتين وعصير الخضروات ليس فقط منخفضة السعرات الحرارية، بل يمكن أن يستهلك أيضًا الألياف، ويسارع في إزالة الدهون، وهو فعّال جدًا حقًا.

فعل المزيد من العمل المنزلي لتقليل دهون البطن

على سبيل المثال، لا تضيف الملابس إلى الغسالة، عادةً بعد الاستحمام، لا تتجلس بسهولة على الأريكة، خاصة بعد الوجبة، يجب أن تغسل الأطباق، تجفف الأرض، تنظف المطبخ، وتبدأ في مسح الطاولات والأثاث الأخرى، هذا أفضل بكثير من الجلوس أو الوقوف بعد الوجبة، مما يمكن أن يستهلك卡ロリー ويمنع تراكم الدهون، مما يجعلك امرأة نشطة.

مس دهون البطن

يمكن لمس البطن أن يُزيل الدهون. هناك قول مأثور: "سبعون بالمئة من الرياضة، ثلاثون بالمئة من العجلة." إذا كنت ترغب في فقدان دهون البطن بسرعة، فأنت يجب أن تقوم بعدة دفعات دائرية باتجاه الساعة والعكس بالزيادة في البطن بعد ممارسة الرياضة، 100 مرة لكل اتجاه، "يُزيل" الدهون، ويزيد من التمثيل الغذائي للدهون. يقال إن هذه الطريقة يجب أن تُمارس لمدة 30 دقيقة، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، ويجب التمسك بها لمدة 45 يومًا للحصول على تأثير ملحوظ.

تقليل دهون البطن بعد الوجبة

الوقت: بين ساعة وبعد ساعتين من الوجبة.

الطريقة:

أ: ارفع القدم الأخرى، ارفع ركبةك للأمام حتى يكون بين الساقين زاوية 90 درجة،举起 الأيدي، الحفاظ على 30 ثانية.

ب: استبدل القدم الأخرى، استبدل القدمين بهذه الطريقة، حوالي خمس دورات يوميًا

سحب دهون البطن

لأننا نعلم أن تكوين الدهون العفنة هو نوع من عدم التمثيل الغذائي، ويحدث غالبًا في المناطق المحلية، خاصة البطن، لذا يمكننا استخدام بعض الأدوات الصغيرة للسحب، مما يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي، وهو أيضًا لإزالة الدهون الزائدة والرطوبة الزائدة.

استخدام سرعة: استخدم لوحة السحب أو فرشاة الاستحمام على البطن في نفس الاتجاه حتى تصبح البشرة أحمرًا دافئًا، مما يمكن أن يزيد من تدفق الدم، ويقوي التمثيل الغذائي، ويساعد في إزالة الدهون الزائدة والرطوبة الزائدة، يجب وضع زيت التشحيم على الجلد قبل العمل لتحقيق تأثير التشحيم. إذا تم إضافة الزيوت الأساسية المعدة، فإن التأثير سيكون كبيرًا.

تناول المزيد من الخضروات والفواكه

يمكن للسيدات تناول المزيد من الفواكه والخضروات، هذه الأشياء ليست فقط سهلة في توليد الشعور بالامتلاء، بل يمكنها أيضًا مساعدتك في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة عالية السعرات الحرارية أو الدهون. كما أن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لمرض الإمساك، وبتجنب الإمساك، يمكنك تقليل الوزن بسهولة. البطن المسطحة هي شيء يطمح إليه كل محب للجمال، ماذا تفعل إذا كانت هناك دهون زائدة في البطن، تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

تصحيح وضعية الجلوس اليومية

في الواقع، ليس من الصعب فقدان الوزن كما تتخيل، في بعض الأحيان، كل ما تحتاجه هو تصحيح وضعية الجلوس، حتى يمكنك فقدان جزء من الدهون المتراكمة في البطن التي تجعل بطنك كبيرة. لذا، لا تتردد في تذكير نفسك دائمًا عند الجلوس أمام الطاولة، يجب أن تكون صدرتك مرفوعة ومعدتك مضغوطة، وأن تكون ظهرك مستقيمًا. إذا كنت تريد استعادة بطن صغير مسطح، فابدأ الآن في تصحيح وضعية جلوسك اليومية!

كيفية تقليل دهون البطن، حول هذا السؤال، أعتقد أن الأصدقاء الذين شاهدوا الشرح المتعلق بالمحتوى أعلاه قد فهموا، آمل أن يذكروا الأصدقاء العاديين في الطرق الفعالة لتقليل دهون البطن في المستقبل، إذا كنت مازلت تواجه مشكلة البطن الدائرية، لا تتردد في تجربة هذه الطرق، وأعتقد أنك ستحصل على خصر نحيف قريبًا.