أسرع تسعة فواكه للتخلص من السموم

1، تفاحة

تحتوي تفاحة على الألياف الغذائية، والألياف الغذائية تساعد في تحريك الجهاز الهضمي، مما يساعد في التخلص من السموم. يساعد الكالسيوم الموجود في تفاحة في إزالة盐 الزائد في الجسم، مما يساعد في التخلص من التورم الناتج عن ارتفاع مستوى الملح. يمكن للحمض المالي تحويل الطاقة في الجسم، منع السمنة في أسفل الجسم، ويمكن للبوليبريكسين تعزيز إزالة الرصاص، والزنك، والمنغنيز من الجهاز الهضمي، وتحسين مستوى الجلوكوز في الدم، وتجنب ارتفاع أو انخفاض مستوى الجلوكوز بشكل مفاجئ. تحتوي تفاحة على نسبة عالية من البوتاسيوم، والبوتاسيوم يمكنه تقليل تورم الجسم الناتج عن تناول كميات كبيرة من النترات، ولديه تأثير إدرار البول.

كيف يمكن تناوله؟ أفضل وقت لتناول تفاحة للإنقاص من الوزن هو من الصباح إلى منتصف اليوم، إذا شعرت بالجوع، قم بلقمة تفاحة كبيرة، فهذا له تأثير استثنائي في تقليل حجم البطن!

2، الليمون

يحتوي الليمون على حمض الليمون، حمض الفواكه، والمعادن مثل الفلافونويد مثل القميص، القميص، والسنتور، بالإضافة إلى فيتامين C، فيتامين B1، فيتامين B2، حمض النيكوتين، السكريات، الكالسيوم، الفوسفور، الحديد، وغيرها من المواد الغذائية، بالإضافة إلى المواد مثل الكومارين، الكولسترول، الزيوت العطرية، مما يمكن من تعزيز إفراز إنزيمات تحلل البروتين في المعدة، زيادة حركة الجهاز الهضمي، مما يساعد في الهضم والامتصاص وتقليل الوزن.

ليمون يملك تأثيرًا قويًا في القتل البكتيري وضبط تقلصات الرحم، ويقلل من مستوى الدهون في الدم ويحقق تأثير إنقاص الوزن. كما يتمتع الليمون بفوائد الجمال، حيث يمكنه منع وإزالة تراكم المelanin في الجلد، مما يجعل البشرة ناعمة ومشرقة.

كيف يتم تناولها؟ قشر الليمون وضعه في الماء، سيكون هناك رائحة خفيفة، مما يجعل الشخص يشعر بالانتعاش. يمكن أن يساعد ماء الليمون في تبريد الشعور بالعطش وتخفيف الرغبة في تناول الطعام، ويمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم بعد الوجبة. ولكن يجب تجنب شربها للأشخاص الذين لديهم الكثير من الحمض في المعدة.

3- البابايا

يتميز تأثير تبريد البابايا بمحتواها العالي من بروتينات البابايا، التي تعرف أيضًا باسم إنزيم البابايا، التي لها تأثير مشابه لإنزيم البابايا، يمكن أن تقوم بتحليل البروتينات، وتذيب الدهون بشكل فعال، خاصة أنها يمكن أن تساعد في هضم بروتينات اللحوم، وتقليل امتصاص الدهون في الجسم. يمكن أن تساعد بروتينات البابايا والالياف الغذائية الكثيرة في تحسين عملية الهضم، ويعتبر حجم الألياف الغذائية كبيرًا، وتمتص بشكل جيد، مما يمكن أن يزيل الدهون الزائدة والأشياء الضارة في الأمعاء، مما يساعد في منع أو تقليل أعراض الإمساك.

كيف يتم تناولها؟ يجب إزالة “الشوكة” من البابايا قبل تناولها، وغمرها في الماء المالح. بعد الطهي، قشرها وأضفها إلى الجبن أو الكريمة السهلة، ثم تبريدها وتناولها، مما يجعلها أكثر شهية. يمكن أيضًا استخدام البابايا كوجبة رئيسية، تناول نصف كيلوغرام أو أكثر كل مرة، واستمرار ذلك لمدة 7 أيام، مما يحقق تأثيرًا رائعًا. يمكن أيضًا استخدام البابايا لتبريد الشعور بالعطش، وتحسين عملية الهضم، وتحسين التبول.

4- الكيوي

يحتوي الكيوي على مصادر ممتازة من الألياف الغذائية. يمكن لهذه الألياف المساعدة في الهضم في الجهاز الهضمي، إزالة الكثير من المواد الضارة والدهون الزائدة في الأمعاء، مما يساعد في منع أو تقليل أعراض الإمساك، وهي مادة لا غنى عنها لفقدان الوزن. حسب دراسات علماء التغذية، يحتوي الكيوي أيضًا على مادة غير منقسمة يمكن أن تسارع نقل الطعام، وتزيد من سرعة الأيض، وتساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن.

يحتوي الكيوي على أنواع صحية من الكاروتينات (الكاروتين وال葉ياكوتين والصبغة الصفراء) وثنائي الفينول (الأنثوسيانين وما إلى ذلك) ومضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين س وفيتامين إ وكميات كبيرة من مضادات الأكسدة، مما يساعد في تثبيط الأكسدة للمواد الكوليسترولية. يحتوي الكيوي على الكثير من الألياف الطبيعية، ويُعتقد أن هذه الألياف الطبيعية يمكن أن تقلل من الكوليسترول.

كيف يتم تناولها؟ يمكن تناولها كما هي أو إضافتها إلى عصير الكيوي للشرب. يمكن أن يؤدي الشرب المستمر لعصير الكيوي إلى تحقيق تأثير فقدان الوزن وتحسين حالة النوم.

5- الجريب فروت

يمكن للأنزيمات الموجودة في الجريب فروت أن تؤثر على الطريقة التي يستخدمها الجسم لامتصاص السكر، مما يجعل السكر لا يتحول بسهولة إلى دهون مخزنة. يحتوي الجريب فروت على مادة مكونة من ألياف طبيعية تعمل على خفض الكوليسترول في الدم.

يحتوي الجريب فروت على فيتامين ب1، فيتامين ب2 وفيتامين س، بالإضافة إلى أن لديه سعر حراري منخفض، لذا يتم استخدامه غالبًا في وصفات فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجريب فروت على الكثير من حمض الليمون والصوديوم والصوديوم والكالسيوم، حيث يساعد حمض الليمون في هضم اللحوم، وعدم امتصاص الكثير من الدهون.

كيف يتم تناولها؟ لا يجب تناولها مع الفواكه الحلوة أو الأطعمة التي تحتوي على淀粉، لأن ذلك يجعل الجريب فروت أكثر صعوبة في الهضم والامتصاص، وعدم تناولها معاً لا يساعد أيضًا في فقدان الوزن. تناول الجريب فروت لفقدان الوزن، أفضل وقت للتناول هو في الليل. بعد مرور نصف ساعة من تناول العشاء يمكن تناول بعض الجريب فروت، مما يساعد في تجنب تحويل الكثير من الطاقة إلى دهون غير قابلة للامتصاص، كما يمكن أن يسرع أيضًا تحلل الدهون في الجسم، وتجنب تشوه الشكل.

6، البنجر

البنجر فعال جدًا في التخسيس لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا والألياف الغذائية الغنية. البنجر حلو جدًا، لذلك يُعتقد غالبًا أن لديه سعرات حرارية عالية، ولكن هذا ليس صحيحًا. يبلغ عدد السعرات الحرارية في شريحة بنجر (وزنها النظيف حوالي 100 جرام) فقط 87 كالوري، مما يقل عن نصف كمية الرز الواحدة (150 جرام 220 كالوري).

تحتوي البنجر على كل فيتامين ومعادن، غنية بالألياف الغذائية، ولكنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة. لذلك، تعد البنجر أفضل غذاء للتخسيس. البنجر أيضًا يمكن أن يساعد في الهضم، يرطب الأمعاء، يهدئ السعال، يبرد الجسم، يزيل السموم، ويساعد في الهضم.

كيف تأكلها؟ يمكنك تناولها كفاكهة في أي وقت، أو يمكنك تناول البنجر كغذاء رئيسي، لأن البنجر يمكن أن يمنحك شعورًا بالامتلاء، ويحتوي على الكثير من الكالسيوم والفيتامينات، مما يمكن أن يزيل الالتهابات. ولكن تذكر دائمًا تناولها مع خضروات أخرى، اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والقليلة بالسعرات الحرارية لتعويض العناصر الغذائية التي لم تتم استهلاكها.

7، الكرز الأسود

يحتوي الكرز الأسود على حمض الكيتون، حمض الفواكه، حمض الأسكوربيك، السكر والبروتين، الكربوهيدرات، وما إلى ذلك، مما يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين الهضم. يعتقد الطب الصيني أن الكرز الأسود يمكن أن يعزز الكبد ويقضي على الكتل، مما يفيد في التخسيس. يعتبر الكرز الأسود حمضيًا ومحببًا، دافئًا قليلاً، ويعود إلى الكبد، المعدة، والكبد. يقول

يحتوي الكرز الأسود على الكثير من الألياف الغذائية والغليكوجين. تعمل الألياف الغذائية كـ

كيف تأكلها؟ لأن الكرز الأسود حمضي جدًا، إذا تناولته مباشرة، فمن المرجح أن لا يتحمله معظم الناس. ولكن يمكنك تحضير أنواع مختلفة من شاي الكرز الأسود لتعويض الماء العادي الذي نستهلكه عادةً، مما يسمح لك بتمتع الطعم اللذيذ والتحقيق في تأثير التخسيس الجيد. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تحضير الكرز الأسود كوجبة خفيفة، مثل الفواكه المجففة، أو كعكة الكرز الأسود، أو السلطة.

8، الفراولة

الفراولة هي فاكهة قليلة السعرات الحرارية ومليئة بالالياف، وتناول هذه الفاكهة يمكن أن يكون فعالًا جدًا في التخلص من السموم والتنحيف، ولذلك فإنها تحظى بشعبية كبيرة بين الذين يحاولون إنقاص الوزن. تحتوي الفراولة على فيتامين سي لتحسين لون البشرة والالياف المائية الغنية التي تساعد في التخلص من الوزن، خفض نسبة الجلوكوز في الدم، تعزيز الهضم، وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

كيف تأكلها؟ يمكنك تناول الفراولة الطازجة أو عصرها أو إضافة بعض الخضروات لصنع سلطة لتناولها.

9، الفراولة

تحتوي الفراولة على الغليكوجين والالياف الغذائية الغنية، مما يساعد على الهضم والبول السلس، ولديها أيضًا تأثير مذهل في تنظيم مستوى الكوليسترول والدهون في الجسم. تحتوي الفراولة على مادة تُدعى الأسيتامينوبيوتيك، التي يمكن أن تزيل بسهولة وسلاسة

كيف تأكلها؟ يمكن دمج الفراولة مع الحليب الزبادي لتكون فعالة جدًا في إنقاص الوزن. يمكنك تناول الفراولة واللبن الزبادي مباشرة، أو عصر الفراولة مسبقًا ودمجها مع الحليب الزبادي لتخفيف شعور الجوع بسرعة.