وصفة النحافة العلمية

معظم الناس يريدون معرفة بعض وصفات النحافة العلمية، حتى يتمكنوا من الحفاظ على شكل مثالي. يؤثر الغذاء بشكل مباشر على حالة الجسم، إذا كنت ترغب في الحصول على جسم رائع، لا يمكن للغذاء أن يتغنى بدون التغذية، يجب أيضًا رفض بعض الأطعمة، لأن بعض الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية وبروتين عالي، مما يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون.

للوصفة العلمية للنحافة، هناك العديد من الأماكن التي يجب أن تكون حذرة منها. إذا كنا نعرف ما هي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، يمكننا أن نرفضها. لا تستخدم طريقة الإصلاح لتقليل الوزن، هذا غير علمي.

تحذير الأول في وصفة النحافة العلمية: الخضروات العالية السعرات الحرارية

ليس كل الخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، عادة ما تكون محتوى السعرات الحرارية لجذور النشا عاليًا. النشا هي طريقة تخزين الطاقة للنبات، لذا فإن محتوى السعرات الحرارية لجذور النشا أعلى من الخضروات التي لا تحتوي على نشا. مثل البطاطا، الجرجير، الذرة، الخضروات الجذرية أو النشائية، تحتوي على بعض العناصر الغذائية، ولكنها تفتقر إلى العديد من المواد المضادة للأكسدة التي تتوفر بشكل واسع في الخضروات التي لا تحتوي على نشا.

تحذير الثاني في وصفة النحافة العلمية: الفواكه العالية السعرات الحرارية والفواكه المعلبة

تحتوي الفواكه مثل الموز، وال durian على نسبة سكر عالية، وهي في معظمها سكريات بسيطة، مما يسرع عملية تحويل السكر إلى دهون، ويزيد من احتمالية زيادة الوزن عند تناول هذه الفواكه العالية السعرات الحرارية، يجب أن يتم تناولها بمقدار معقول. كما أن أطباق الفواكه المعلبة تفقدها الكثير من العناصر الغذائية، كما أن السكر العالي الذي يُغمس فيه يسبب لهذه الأطباق سعرات حرارية عالية، حتى إذا تم تعبئتها ب100٪ من عصير الفواكه النقي.

تحذير الثالث في وصفة النحافة العلمية: البندق السكري والفواكه المجففة

البندق هو الجزء الأكثر قيمة من النبات، عادة ما يكون غنيًا بالعناصر الغذائية، يحتوي على بروتين، دهون، معادن، فيتامينات عالية، مما يقدم تأثيرًا ممتازًا على النمو والنمو البدني، وزيادة القوة، والوقاية من الأمراض.

يمكن تقسيم منتجات البندق إلى فئتين، واحدة هي بندق السمسم، الفول السوداني، والجوز الذي يمثل بندق البروتين العالي والدهون العالية؛ والأخرى هي البندق، اللوز الذي يمثل البندق السكري العالي والكربوهيدرات العالية. على الرغم من أن البندق غني بالعناصر الغذائية، يمكنه منع مختلف الأمراض وزيادة مناعة الجسم، إلا أنه يحتوي أيضًا على سعرات حرارية عالية.

تحذير الرابع في وصفة النحافة العلمية: اللحم البقري والدسم

أولاً، تحتوي منتجات الألبان الدافئة واللحم البقري على سعرات حرارية أعلى مقارنة بالمنتجات الدافئة المبسطة واللحم الناعم. ثانيًا، الملوثات التي تم استهلاكها من قبل الحيوانات أثناء عملية التربية تؤثر على التمثيل الغذائي البشري.

هذا هو ما تم تقديمه للجميع حول وصفة النحافة العلمية، آمل أن يلفت انتباه更多人. إذا كنت ترغب في النحافة، يجب أن يكون لديك نظام غذائي موجه، هذا هو الحياة الصحية، أي نظام غذائي يسبب ضررًا للصحة غير علمي، آمل أن تكونوا واعين. لا يمكن للنحافة أن تتغنى بدون بعض النشاط البدني.