طرق التخسيس المناسبة للشتاء

يريد الكثير من الناس التخسيس في فصل الشتاء، لأن العديد من النساء يعتقدن أن في فصل الشتاء، لأن تناول الطاقة أكبر، إذا لم يخسروا، فإن الطاقة ستتحول إلى دهون. في الواقع، هناك طرق للتخسيس في فصل الشتاء، ولكن يجب أن يثبت الجميع من خلال الاستمرار، فقط يمكن رؤية النتائج، وإذا انسحبوا في منتصف الطريق، فإن كل ما تم القيام به سيكون ضائعًا.

بالنسبة للتخسيس في فصل الشتاء، يعتبر الطعام أفضل طريقة، بالإضافة إلى الطعام، فإن الرياضة مهمة أيضًا. في فصل الشتاء، يمكنك الذهاب إلى حمام السباحة الداخلي للسباحة، لأن حرق السعرات الحرارية أثناء السباحة كبير.

تقديم الفيتامينات بشكل مناسب

فيتامين C المشاركة في تكوين الكولاجين والقضاء على الجذور الحرة، تلعب دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. في فصل الشتاء، على الرغم من أن الخضروات والفواكه الطازجة غير متوفرة مثل مواسم أخرى، يجب الاستمرار في تناول الخضروات والفواكه بكميات كبيرة، والتعويض بكميات معقولة من الفيتامينات.

سبحوا!

يمكن حرق 1100 كالورى خلال 30 دقيقة من السباحة. في فصل الشتاء، يكون عدد الأشخاص في حمام السباحة أقل، والبيئة جيدة، وقد يكون هناك خصومات. عندما يذهب الجميع إلى منتجع التزلج في الطريق لانتظار السكك الحديدية، لا نذهب إلى السباحة.

نصائح: وصفة غذائية خالية من الدهون

يام الليمون السكري

مكونات: يام الليمون 1.5 رطل، سكر أبيض 3/4 كوب، ماء 5-6 أكواب

طريقة التحضير: ازالة القشرة من يام الليمون، قطعه إلى مكعبات، أضف السكر الأبيض والماء، طهيها على نار عالية، ثم أعد على نار هادئة لمدة 40 دقيقة.

فوائد: تقوية الكبد والمعدة، إزالة الرطوبة، تقوية الرئة، تعزيز الهواء.

يتمتع يام الليمون بـ“تحسين السمع والبصر”、“عدم الشعور بالجوع وإطالة العمر”و“ت调节生理能力”، ويُدعى في الطب الصيني “أدوية الغذاء”.

يحتوي يام الليمون على بروتينات ومواد غذائية متنوعة. الستيرويد السكري الذي يحتوي عليه هو مادة مهمة لتحديد هرمونات المرأة، ولديه تأثير على تعزيز التمثيل الغذائي، بينما يحتوي العنصر الجديد من الجذور على مكونات بروتينية متعددة السكريات والزلالة، والمعدلات الهضمية، ويمكنه من منع إيداع الدهون في الأوعية الدموية، ويساعد في الهضم والامتصاص في الجهاز الهضمي. يحتوي يام الليمون على ألياف، وهو غذاء غني بالعناصر الغذائية وقليل الحرارة، ويشعر بالشبع بعد تناوله، ويضبط الرغبة في الأكل. يمكن طهي يام الليمون في حساء أو شرب الخمر.

حساء التفاحة

مكونات: تفاحة 2، لحم 1 رطل، فول سوداني 4، لوز هندي 5 قنوات، لوز أبيض 3 قنوات، عشبة بيل ليمبونغ 3 قنوات.

طريقة التحضير: ازالة القلب من التفاحة، قطعها إلى نصفين، قطع الفول السوداني إلى نصفين، قطع اللحم إلى قطع كبيرة، غمرها في الماء المغلي لفصل الدم. ضع الماء في قدر، وضعه على النار حتى يغلي، ثم أضف التفاحة، واللحم، والفول السوداني، واللوز الهندي، واللوز الأبيض، واطبخ على نار عالية لمدة 20 دقيقة، ثم أعد على نار هادئة لمدة ساعتين.

فوائد: تقوية المعدة والامعاء، إزالة الجفاف والرطوبة، ترطيب البشرة.

حليب

استبدال الحليب غير المملح بالماء، شربه عند الشعور بالعطش. يشبع، يرطب الجسم، ويغذي العظام.

هذا هو ما تم تقديمه إليكم حول طرق التخسيس المناسبة للشتاء، وأعتقد أنكم بعد قراءته ستكونوا على دراية أكبر بهذا المجال. إن التخسيس في فصل الشتاء أمر ليس سهلاً، لأنه يجب على الجسم أن يكون لديه طاقة كافية، ولكن لا يجب أن تكون الطاقة في زيادة كبيرة، وإلا سيتم إنتاج الدهون، وزيادة الوزن.