فقدان الوزن بالحلقة

عديد من النساء يرتدين الحلقة عندما يكون لديهن وقت في حياتهن، في الواقع، رحلة الحلقة هي طريقة رائعة لفقدان الوزن، ولكن العديد من الناس يشترون الحلقة ويتركونها بدون استخدامها، ولا يستطيعون الإبقاء على التزامهم، ونتائج فقدان الوزن ليست جيدة جدًا، يجب أن نتعلم أكثر عن طرق فقدان الوزن بالحلقة، وتحقيق رحلة الحلقة بشكل صحيح يمكن أن يجعلنا نحصل على وزن أقل.

الرحلة حول الحلقة هي نشاط يفضله العديد من النساء، هذه طريقة فقدان الوزن الشائعة، يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان، وهي أيضًا نشاط راحة، يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء لدينا، ووظيفة الهضم الجيدة، وستتجنب الإمساك، سنتعرف الآن على فقدان الوزن بالحلقة.

كم من الوقت تحتاج إلى ممارسة الرياضة لتحقيق تأثير اللياقة البدنية؟

الرحلة حول الحلقة هي نوع من الرياضة الشاملة التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن، ولكن يجب أن يكون وقت الرياضة كافياً. لأن شدة رحلة الحلقة ليست مرتفعة جدًا، ويجب أن تمدد وقت الرياضة وأن تكون الرياضة مستمرة لتحقيق مرحلة الرياضة الأكسيدية، فقط يمكن حرق الدهون المخزنة في الجسم والكميات الزائدة من السعرات الحرارية. ما هو الوقت المناسب للرحلة حول الحلقة لتحقيق تأثير اللياقة البدنية؟ يمكن الرجوع إلى "التخطيط الثلاثي الثلاثي الثلاثي" الذي قدمته اللجنة الوطنية للرياضة، ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع، لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل في كل مرة، وال نبض القلب يصل إلى مئة وثلاثين نبضة. نظرًا لأن شدة رحلة الحلقة ليست مرتفعة، إذا كنت ترغب في زيادة معدل ضربات القلب، يجب أن تزيد من سرعة الدوران.

هل يكون تأثير النحاس البديل أفضل إذا كان أثقل؟

في الواقع، ليس من الأفضل أن يكون النحاس البديل أثقل. ربما في اللحظة الأولى، تحتاج إلى قوة كبيرة لتحريك النحاس البديل الأثقل، لكن بعد ذلك يصبح نوعًا من الحركة الانسيابية، والأهم هو أن يكون الوقت كافيًا، لأن التمرين القصير والمفاجئ لا يعتبر تمارين بدون الأكسجين، وسيؤدي فقط إلى آلام العضلات، ولم يكن هناك استهلاك للكميات الزائدة من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، عند تحريك النحاس البديل، يمكن أن يصطدم بالأعضاء الداخلية في البطن والظهر (مثل الكلى)، ويكون قوة الاصطدام كبيرة جدًا بالنسبة للنحاس البديل الثقيل، مما قد يسبب ضررًا للأعضاء الداخلية، لذا من الأفضل اختيار النحاس البديل الذي يطابق الوزن المناسب!

هل من المناسب للأشخاص الذين يعانون من تلف العضلات في الظهر أو نقص الكالسيوم؟

بسبب أن رقص النحاس البديل يعتمد بشكل كبير على قوة الظهر، ويقوم بتمرين العضلات في الظهر والبطن والجوانب، ويؤدي إلى تحريك الظهر لفترة طويلة، مما يمكن أن يؤدي إلى تلف العضلات في الظهر أو زيادة نتوءات العمود الفقري أو نتوءات الفقرات، بينما يعاني معظم العجزة من هشاشة العظام، مما يزيد من الضرر. بالإضافة إلى ذلك، نبضات القلب 130 مرة في الدقيقة تمثل ضغطًا كبيرًا على قلب العجزة، مما يزيد من خطر الإصابة بعدم انتظام النبض القلبي أو فشل القلب. بالإضافة إلى ذلك، التدوير في نفس الاتجاه لفترة طويلة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انعكاس الأمعاء. لذلك، إذا كان العجزة يريدون التخسيس، فمن الأفضل ممارسة الرياضات الأكسيدية مثل المشي السريع أو الركض البطيء أو السباحة.

التمارين ليست مجرد أمر في يومين أو ثلاثة أيام

التمارين ليست مجرد أمر في يومين أو ثلاثة أيام، والسمنة ليست ناتجة عن يومين أو ثلاثة أيام، مهما كان النوع الذي تقوم به، تذكر اتباع مبدأ واحد: لفترة طويلة ومستمرة، نوعًا ما يُشعر بالتنفس، لكن ليس بدرجة كبيرة. ثق بأنك ستكون قريبًا من مجموعة النحاس البديل الرشيق.

كمية التمرين في رقص النحاس البديل ليست كبيرة

مع ذلك، يعتقد الخبراء أن كمية التمرين في رقص النحاس البديل ليست كبيرة، من الصعب الوصول إلى تأثير التخسيس، وقد يؤدي التمرين غير الصحيح إلى ظهور آثار سلبية. لأن رقص النحاس البديل هو تمرين مخصص للظهر فقط، وكميته ليست كبيرة، لتحقيق هدف التخسيس يجب أن يكون هناك وقت طويل بما يكفي من التمرين، وأن يكون التمرين مستمرًا دون انقطاع، حتى يتم استهلاك الدهون الم immagined في الجسم والكميات الزائدة من السعرات الحرارية، والمعيار الأساسي هو ممارسة التمرين 3 مرات في الأسبوع، لمدة 30 دقيقة على الأقل، مع تردد نبضات القلب 130 مرة في الدقيقة. ولكن، بالنسبة للعجزة، فإن هذا المعيار يبدو مرتفعًا جدًا. لأن رقص النحاس البديل يعتمد بشكل كبير على قوة الظهر، ويقوم بتمرين العضلات في الظهر والبطن والجوانب، ويؤدي إلى تحريك الظهر لفترة طويلة، مما قد يؤدي إلى تلف العضلات في الظهر أو زيادة نتوءات العمود الفقري أو نتوءات الفقرات، بينما يعاني معظم العجزة من هشاشة العظام، مما يزيد من الضرر. بالإضافة إلى ذلك، نبضات القلب 130 مرة في الدقيقة تمثل ضغطًا كبيرًا على قلب العجزة، مما يزيد من خطر الإصابة بعدم انتظام النبض القلبي أو فشل القلب. بالإضافة إلى ذلك، التدوير في نفس الاتجاه لفترة طويلة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انعكاس الأمعاء. لذلك، إذا كان العجزة يريدون التخسيس، فمن الأفضل ممارسة الرياضات الأكسيدية مثل المشي السريع أو الركض البطيء أو السباحة.

النحاس البديل يمكن أن يساعدنا بشكل جيد في الهضم، وكذلك في تنظيف الترسبات الداخلية، ويعزز الجمال والصحة، وله تأثير جيد في التخسيس، إذا كنت تريد تحقيق تأثير النحاس البديل للتخسيس بشكل أفضل، يجب أن تتعرفوا على ما نشرناه أعلاه، بالإضافة إلى أن بعض الناس ليسوا مناسبين لاستخدام النحاس البديل، خاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري في منطقة البطن.