نظام التخسيس الدنماركي

مع تطور تقنية الإنترنت في بلدنا، يصبح اهتمام الكثيرين بالرسائل والمعلومات التي تنشر على الإنترنت يزداد. مؤخرًا، تم نشر طريقة سريعة لفقدان الوزن - نظام التخسيس الدنماركي، ويقال إن له تأثيرًا سحريًا في فقدان الوزن، ويمكنه أن يقلل من الوزن ب20 كيلوغرامًا في غضون 13 يومًا. لذلك، يرغب الكثير من الناس في معرفة هذا النظام الجديد للتخسيس. إذن، هل نظام التخسيس الدنماركي فعال؟ ما هو جدول الأكل؟

في الواقع، نظام التخسيس كوبنهاغن يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي لدينا بشكل فعال، ويساعد في حرق الدهون والطاقة الزائدة في الجسم، لذا فإن اتباع نظام التخسيس كوبنهاغن لفترة طويلة يمكن أن يمنع من إعادة زيادة الوزن. إذن كيف يكون نظام التخسيس كوبنهاغن؟

وصفة نظام التخسيس كوبنهاغن

اليوم الـ1

الإفطار: كوب قهوة أسود، قطعة سكر مربعة; الغداء: 2 بيضة مسلوقة، طماطم، خس مائي (بلا حدود); العشاء: قطعة 200 جرام من الستيك، سلطة خضراء مع زيت الزيتون وليمون مخلوط معه (بلا حدود)

اليوم الـ2

الإفطار: كوب قهوة أسود، قطعة سكر مربعة; الغداء: 200 جرام شرائح لحم خالي من الدهون، كيس حليب طبيعي 200 جرام; العشاء: قطعة 200 جرام من الستيك، سلطة خضراء مع زيت الزيتون (يمكن استخدام أي زيت آخر) وعصير الليمون مخلوط معه (بلا حدود)

اليوم الـ3 :

الإفطار: كوب قهوة أسود، قطعة سكر مربعة، شريحة خبز محمص; الغداء: 2 بيضة مسلوقة، شرائح لحم، سلطة خضراء; العشاء: سلطة خضار مائية، طماطم، فاكهة جديدة

اليوم الـ4

الإفطار: كوب قهوة أسود، قطعة سكر مربعة، شريحة خبز محمص; الغداء: 200 ملليتر عصير برتقالي، 200 جرام حليب طبيعي; العشاء: بيضة مسلوقة، جذر خيار مقطع ولم أأكل، قطعة 200 جرام من الجبن الأبيض

اليوم الـ5

الإفطار: جذر خيار مقطع، رش عصير الليمون; الغداء: 200 جرام رنجة مسلوقة (يمكن استخدام سمك الماكريل أو الدبوسي الأزرق)، رش عصير الليمون، ملعقة صغيرة من الزبدة; العشاء: قطعة 200 جرام من الستيك، سلطة خضراء جديدة، مكعبات سلق جديدة

اليوم الـ6;

الإفطار: كوب قهوة أسود، قطعة سكر مربعة، شريحة خبز محمص; الغداء: 2 بيضة مسلوقة، جذر خيار مقطع; العشاء: نصف دجاج، سلطة خضراء، مزيج من زيت الزيتون (يمكن استخدام أي زيت آخر) وعصير الليمون

اليوم الـ7

الإفطار: كوب شاي بدون سكر; الغداء: لا تأكل، شرب الكثير من الماء; العشاء: 200 جرام لحم غنم، تفاحة

اليوم الـ8

الإفطار: كوب قهوة أسود، قطعة سكر مربعة; الغداء: 2 بيضة مسلوقة، طماطم، خس مائي; العشاء: قطعة 200 جرام من الستيك، سلطة خضراء مع زيت الزيتون وليمون مخلوط معه (بلا حدود)

اليوم الـ9

الإفطار: كوب قهوة أسود، قطعة سكر مربعة; الغداء: 200 جرام شرائح لحم خالي من الدهون، كيس حليب طبيعي 200 جرام; العشاء: قطعة 200 جرام من الستيك، سلطة خضراء مع زيت الزيتون (يمكن استخدام أي زيت آخر) وعصير الليمون مخلوط معه (بلا حدود)

اليوم الـ10

الإفطار: كوب قهوة أسود، قطعة سكر مربعة، شريحة خبز محمص); الغداء: 2 بيضة مسلوقة، 200 جرام شرائح لحم خالي من الدهون، سلطة خضراء مع عصير الليمون; العشاء: سلطة خضار مائية، طماطم، فاكهة جديدة

اليوم الـ11

الإفطار: كوب قهوة أسود، قطعة سكر مربعة، شريحة خبز محمص; الغداء: 200 ملليتر عصير برتقالي، 200 جرام حليب طبيعي; العشاء: بيضة مسلوقة، جذر خيار مقطع ولم أأكل، قطعة 200 جرام من الجبن الأبيض

اليوم الـ12

الإفطار: جذر خيار مقطع، رش عصير الليمون; الغداء: 200 جرام رنجة مسلوقة (يمكن استخدام سمك الماكريل أو الدبوسي الأزرق)، رش عصير الليمون، ملعقة صغيرة من الزبدة; العشاء: قطعة 200 جرام من الستيك، سلطة خضراء جديدة، مكعبات سلق جديدة

اليوم الـ13

الإفطار: كوب قهوة أسود، قطعة سكر مربعة، شريحة خبز محمص; الغداء: 2 بيضة مسلوقة، جذر خيار مقطع وأكيدا مع عصير الليمون); العشاء: 250 جرام دجاج، سلطة خضراء، مزيج من زيت الزيتون (يمكن استخدام أي زيت آخر) وعصير الليمون

عن نظام التخسيس كوبنهاغن، على الرغم من أن النتائج جيدة للغاية، إلا أن ليس بالضرورة مناسب لكل مستخدم. أما لفقدان الوزن، فإن أفضل طريقة للتخسيس هي تعزيز التمارين الرياضية وتعلم تناول الطعام بشكل معقول وعلمي، فقط بذلك يمكننا الوصول إلى درجة معينة من التخسيس والتنحيف. يجب أن نتذكر ذلك بالتأكيد.