الأيض القاعدي BMR حاسبة
إجمالي استهلاك السعرات الحرارية TDEE حاسبة
ممارسة حرق السعرات الحرارية آلة حاسبة
BMI حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حاسبة الوزن القياسية
آلة حاسبة معدل الدهون في الجسم
حاسبة الجسم
الكربوهيدرات ، الدهون ، نسبة البروتين حاسبة
كمية البروتين الموصى بها
في أوقات الشتاء الطويلة، يكون الليمون المتخلل طعمًا لا يمكن مقاومته، وكل أنواع الطعام تتحول إلى دهون تتراكم في أنحاء الجسم، وتبدأ الشكل البدني في التغير. بعد انتهاء الربيع، وقت الإحياء، يزيد الشهية كثيرًا، وتبدأ في فصل الصيف الحار، يبدأ الكثير من الناس في القلق حول كيفية استقبال الصيف الجميل مع أنفسهم الذين يزدادون وزنًا، خاصةً الذين يصبحون لديهم ذقن مزدوج على الوجه.
إزالة الذقن المزدوج ليس أمرًا سهلاً، لأن معظم الدهون الزائدة في الوجه تتراكم في منطقة الذقن، إذا لم تكن تعتمد فقط على الحمية أو الأدوية لتخسيس الذقن، فإن العديد من النساء النحيفات يملكن ذقنًا مزدوجًا. دعونا نتعرف على كيفية إزالة الذقن المزدوج بسرعة.
حركة تنحيف الوجه باستخدام اللسان
1. قف بوضع مستقيم، وأرفع الحوض، واترك الجسم في مستوى واحد، وأرفع رأسك إلى الخلف، ووجهك نحو السماء.
2. اربط يديك على عظمة القص骨، وارفع اللسان إلى أعلى وأحاول أن تمدده نحو جبهتك، ثم أعد ذلك 10-50 مرة، تأكد من عدم الإسراع أو الضغط الزائد على اللسان لتجنب الإصابة.
تمارين النطق للتنحيف الوجه
1. أخرج صوت "يئيييييـ"، وافتح الشفاه جانبيًا، وافتح الشفاه قليلاً من الأعلى إلى الأسفل.
2. ثم أخرج صوت "آووووووـ"، واغلق الشفاه على شكل "O".
3. حرك رأسك من الأمام إلى الخلف ببطء، وأنت تقوم بتحويل صوتك بين "يئيييييـ" و "آووووووـ".
تدليك الماء للتنحيف الوجه
1. قم بملء زجاجة بكمية من الماء الساخن، ثم قم بفتح盖تها.
2. اضغط بأسنانك على فم الزجاجة، و延伸 لسانك قليلاً داخل فم الزجاجة لغلق الفم، حاول أن لا تسقط المياه.
3. بنفس الوضع، قم ببطء برفع رأسك للأعلى، واستمر لعدة ثوانٍ.
تدليك العظام مرة واحدة يمكن أن يقلل من حجم الوجه
وزن الجسم الزائد أو النحافة له علاقة كبيرة بالعظام، وكلام النحافة الوجه، بالإضافة إلى عظام الوجه، فإن الحركات اليومية مثل الجلوس والوقوف والهضم، لها تأثير كبير على وجهك.
من أكثر الأمور شيوعًا هي أن عظام الخد تتحرك وتجعل الدهون والترسبات والسموم تتراكم بسهولة في الفجوات بين العظام.
نحن نستطيع تحسين تدفق الدم في الوجه من خلال التدليك، وبعد تقوية عضلات الوجه، سيختفي الذقن المزدوج بشكل طبيعي، ولكن لكي يظل الوجه متماسكًا والذقن نحيفًا، ليس من الضروري فقط بهذه الطريقة، بل يجب أيضًا تناول الأطعمة الصحية وتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية، حتى يمكن الحفاظ على الجمال لفترة طويلة.
