9 أسرار للحياة الصحية للتخلص من الوزن الزائد بسهولة

هل تراجعن بعد الآن كيفية التخلص من الوزن الزائد؟ في الواقع، يمكنك استخدام طريقة أخرى - التخلص من الوزن الزائد بالتفاصيل. خوارزميات النحافة التي تعلمتها النساء النحيفات، يمكنك أن تكون نحيفة مثلهم أيضًا باستخدام التخلص من الوزن الزائد بالتفاصيل... يقول خبراء التغذية مستشاري النظام الغذائي، أن النحافة تبدأ بالعقل.

للأكل أسباب عديدة، مثل الملل والضجر واليأس والهوايات، ولكن الجوع لا يكون له دور مهم فيه. أما النساء النحيفات، فهن لا يتأثرن بالتحفيزات الخارجية ولا يتعلقن بمواعيد الطعام المتعارف عليها أو التقاليد.

تستمعن فقط إلى إشارات الجوع التي تطلقها أجسادهن. يُمكنهن تناول الطعام فقط عندما يشعرن بالجوع. ولكن لا تتجاهل الجوع الحقيقي، لأن الناس يأكلون أكثر عندما يكونون جائعين.

التمارين صعبة جدًا، والجراحة التجميلية للثدي تتمتع بمخاطر. اليوم، قدمت شركة يابانية للسيدات الجميلات خيارًا أبسط وأكثر راحة - حلوى الشفاه لتحسين الثدي. لا تتوقف وظيفة هذه الحلوى عند تحسين الثدي، بل يمكن أن تعيق الشيخوخة وتحسن الدورة الدموية وتخفف الضغط إذا تم مضغها ثلاث إلى أربع مرات يوميًا.

بالطبع، حلوى الفم المثالي تتمتع أيضًا بمزايا العلكة العادية، مثل تعقيم الفم وحماية الأسنان.

الطعام الذي يتناوله الناس البدناء والنحيفون هو نفسه، ولكن البدناء دائمًا ما يأكلون كثيرًا. تفضل النساء النحيفات تناول أي طعام لذيذ ولكن بكمية قليلة. يفضلن الجودة على الكمية. بهذا يمكنهن الحفاظ على توازن الطاقة في الجسم وأيضًا الاستمتاع بالطعام.

تأكل النساء النحيفات ببطء وتكون منغمسات في كل شيء، لا يأكلن بسرعة. قال عالم التغذية: “إذا كنت تقرأ كتابًا أو تشاهد التلفاز أثناء تناول الطعام، لن تلاحظ ما إذا كنت قد سدت الشعور بالشبع أو إذا كنت تأكل بسرعة أو بكمية كبيرة. يجب أن يكون المضغ ببطء مهمًا، لأنه يتطلب 20 دقيقة للبطن أن ترسل رسالة إلى الدماغ بأنها قد شعرت بالشبع.”

من يأكل بسرعة سيأكل أكثر من من يأكل ببطء. من يريد الاستمتاع بكل وجبة يجب أن يخلق جوًا لطيفًا، مع مائدة نظيفة وضوء خافت. يظهر أن الناس يأكلون ضعف كمية الطعام تحت الأضواء الكهربائية مقارنة بالأضواء الراقية.

النساء اللواتي يملكن وزنًا زائدًا يقعن في دائرة مفرغة: بعد تناول بعض الأطعمة المحرمة (أي شيء لذيذ ومليء بالسعرات الحرارية)، يشعرن بالذنب، والنتيجة هي أنهن يهضمن الطعام العالي السعرات الحرارية.

لا توجد نساء نحيفات تقريبًا تقوم بحساب السعرات الحرارية في كل وجبة، ولكن معظم النساء النحيفات لديهن شعور جيد حول الطعام الذي يحافظ على جسمهن النحيف.

على سبيل المثال، ستختار بسهولة السمك المعدل، وليس السمك المعلب في زجاجات الزيت، والناس الذين يملكون وزنًا زائدًا غالبًا ما يفتقرون إلى هذه الوعي. مؤسسة أبحاث أمريكية تشير إلى أن الأشخاص البدناء يقللون من السعرات الحرارية في الطعام بنصف.

يجب أن يكون لديك وعي نحيف عند شراء الطعام، لا تدع الأطعمة المعروضة في المتجر تجذبك، بل استخدم قائمة الطعام التي قمت بتحديدها في المنزل للحفاظ على جسمك.

النساء النحيفات يجب أن يشترين بعض الحلويات للذواقة الذين يفضلونها وليس لذواقهن الخاصة. حتى إذا كان عليهم شراء الحلويات، يجب أن تشترينها في عبوات صغيرة وليس في عبوات كبيرة للاستخدام العائلي.

النساء النحيفات لا يزنون أجسادهم بشكل مستمر، ولكن يفضلن أن يكون هناك مجال صغير فقط لوزنهم--لا يتجاوز 2 إلى 3 كيلوغرامات. يمكن التحكم في ذلك بسهولة عن طريق اختيار الملابس.

يقدم النادل الخدمة بروية ويقدم الخبز والزبدة أولاً، ولكن النساء النحيفات يفضلن تجاهل ذلك. يفضلن الأطعمة الخفيفة ويفضلن أيضًا الأطباق الآسيوية الخفيفة من حيث السعرات الحرارية.

النساء النحيفات يفضلن الحركة بشكل طبيعي. هذا لا يعني أنه يجب عليهم ممارسة الرياضة في الصالات الرياضية. لا يستخدمن المصاعد بل يصعدن السلالم، لا يبقين واقفين دون حركة في المصاعد الدوارة، ويفضلن ركوب الدراجات بدلاً من القيادة، وشراء الأشياء بالمشي قدر الإمكان. هذه الأنشطة تعطينهم متعة أكبر من الرياضات التي تتطلب تحدي الذات.