نظام النظام الغذائي للتنحيف لمدة أسبوع للنساء البدناء

سواء كان الرجال أم النساء، الجميع يريدون أن يمتلكوا جسمًا ملكيًا مثل عارضي الأزياء، ولكن في الحياة الواقعية هناك الكثير من أصدقاء الشهية، لذا يبدو من الصعب الحفاظ على جسم رشيق. لذلك، تقوم العديد من النساء البدناء ببذل جهد كبير للتنحيف، وسمعنا مؤخرًا أن هناك نظامًا غذائيًا للتنحيف لمدة أسبوع شائع جدًا، لذا نريد معرفة كيفية إعداد هذا النظام الغذائي، إذا كنت تريد أيضًا معرفة ذلك، فانظروا إلى هنا!

في الواقع، نظام النظام الغذائي للتنحيف في هذا الأسبوع ليس له تأثير فقط على التنحيف، بل يمكن أن يساعدك أيضًا في إزالة السموم المتراكمة في جسمك، مما يمكن أن يمنحك تأثيرًا جماليًا مع التنحيف السريع، وهو تأثير لا يمكن تحقيقه من خلال ممارسة الرياضة، لذا لا تفوتوه.

اليوم الأول واليوم الثاني

تناول الفواكه والمشروبات الخضراء والخضروات فقط. ولكن يجب استبعاد الموز والليمون، لأنهما يحتويان على مركبات تؤثر على وظيفة التمثيل الغذائي للكبد، وسبب استبعاد الموز هو أن لديه محتوى عالي من الكربوهيدرات وليس فواكه مليئة بالسوائل.

نظام النظام الغذائي للتنحيف للنساء البدناء لمدة أسبوع

اليوم الثالث واليوم الخامس

الإفطار: 2 إلى 3 فواكه. يمكنك اختيار الفواكه المليئة بالسوائل مثل الخيار والتفاح، وتأكدوا مرة أخرى أنكم استثنوا الليمون والتفاح.

الغداء والعشاء: السلطة المتنوعة. يمكنك اختيار الفواكه والخضروات التي تفضلها، ويمكنك أيضًا تناول الخضروات المشوية أو المقلية. يمكنك إضافة بيضة مسلوقة أو بيضة مقلية.

الوجبات الخفيفة: شرب 125 ملليتر من الزبادي الأصلي القليل الدسم في الساعة الثالثة بعد الظهر، أو تناول تفاحة أو قطعة من الأبجدية.

اليوم السادس واليوم السابع

الإفطار: إضافة تفاحة مبشورة غير مصنوعة من الجلد إلى كوب يحتوي على 125 جرام من الزبادي قليل الدسم.

الصباح: الفواكه أو عصير الفواكه (التفاح، الجزر).

غداء: يمكن تناول بطاطا مشوية، بالإضافة إلى قطعة واحدة أو اثنتين من الخبز القمح الكامل أو السلطة المتنوعة. الوجبة: سمك مطهو بالبخار أو الدجاج أو توفو، يمكن إضافة القليل من الأرز.

تأكدوا بأنكم إذا اتبعتم هذا نظام النظام الغذائي للتنحيف في هذا الأسبوع، سترون تأثيرات التنحيف التي تريديونها، ولكن يجب أن تنتبهوا أنكم يجب أن تتبعوا الإرشادات بشكل صارم، وأن لا تتوقفوا عن الطريق، وإلا لن يكون هناك تأثير في التنحيف، نأمل أن تلاحظوا ذلك.