বেসাল বিপাক বিএমআর ক্যালকুলেট মোট ক্যালোরি খরচ TDEE ক্যালকুলেটর ব্যায়াম ক্যালোরি বার্ন ক্যালকুলেটর BMI বডি ভর সূচক ক্যালকুলেটর স্ট্যান্ডার্ড ওজন ক্যালকুলেটর শরীরের চর্বি হার ক্যালকুলেটর শরীর ক্যালকুলেটর কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, প্রোটিন গ্রহণ অনুপাত ক্যালকুলেটর প্রস্তাবিত প্রোটিন গ্রহণ

মোট ক্যালোরি খরচ TDEE ক্যালকুলেটর

আপনি প্রতিদিন কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা জানুন

আপনার মোট দৈনিক শক্তি ব্যয় বুঝতে টিডিইই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন. এই ক্যালোরি ক্যালকুলেটরটি আপনার বিএমআই, বেসাল বিপাকীয় হার, ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং অন্যান্য অনেক দরকারী পরিসংখ্যানও প্রদর্শন করে!

লিঙ্গ

বয়স

বছর বয়সী

উচ্চতা

ft in cm

ওজন

pounds kg

কার্যকলাপ

বিকল্প

BMR অনুমান সূত্র

আপনার গণনায় একটি ত্রুটি হয়েছে।

মোট দৈনিক ক্যালোরি ব্যয় (TDEE)

2,626প্রতিদিন ক্যালোরি

	ওজন	kcal / দিন	শতাংশ
চরম ওজন হ্রাস	-2 pounds / সপ্তাহ	1,626 kcal / দিন	62%
ওজন হ্রাস	-1 pounds / সপ্তাহ	2,126 kcal / দিন	81%
হালকা ওজন হ্রাস	-0.5 pounds / সপ্তাহ	2,376 kcal / দিন	90%
ওজন বজায় রাখুন	0 pounds / সপ্তাহ	2,626 kcal / দিন	100%
হালকা ওজন বৃদ্ধি	+0.5 pounds / সপ্তাহ	2,876 kcal / দিন	110%
ওজন বৃদ্ধি	+1 pounds / সপ্তাহ	3,126 kcal / দিন	119%
চরম ওজন বৃদ্ধি	+2 pounds / সপ্তাহ	3,626 kcal / দিন	138%

কিভাবে টিডিই গণনা করা হয়?

আপনার দৈনিক শক্তি ব্যয় (টিডিইই) আপনি যখন ব্যায়াম বিবেচনা করেন তখন প্রতিদিন আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ান তার একটি অনুমান।

প্রথমে আপনার বেসাল বিপাকীয় হার গণনা করুন এবং তারপরে ক্রিয়াকলাপের গুণক দ্বারা সেই মানটিকে গুণ করুন।

যেহেতু আপনার বেসাল বিপাকীয় হার বিশ্রামে থাকাকালীন আপনার শরীরের ক্যালোরির পরিমাণ উপস্থাপন করে, তাই এই সংখ্যাগুলি আপনি সারা দিন জুড়ে যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ান তার জন্য অ্যাকাউন্টে সামঞ্জস্য করা দরকার।

এমনকি যাদের জীবনযাত্রা প্রায়শই બેઠার থাকে তাদের ক্ষেত্রেও এটি সত্য। আমাদের টিডিইই ক্যালকুলেটর সেরা সূত্রগুলি ব্যবহার করে এবং আপনার স্কোরকে সহজেই পড়া এবং অর্থপূর্ণ উপায়ে প্রদর্শন করে।