Basal Metabolisme BMR Lommeregner Totalt kalorieforbrug TDEE-beregner Motion kalorieforbrænding lommeregner BMI Body Mass Index Lommeregner Standardvægtberegner Kropsfedtberegner Kropsberegner Kulhydrat-, fedt-, proteinindtagsberegner Anbefalet proteinindtag

Totalt kalorieforbrug TDEE-beregner

Kend antallet af kalorier, du forbrænder hver dag

Brug TDEE-beregneren til at forstå dit samlede daglige energiforbrug. Denne kalorieberegner viser også dit BMI, basale stofskifte, makronæringsstoffer og mange andre nyttige statistikker!

Køn

alder

år gammel

højde

ft in cm

vægt

pounds kg

aktivitet

mulighed

BMR-estimeringsformel

Der var en fejl i din beregning.

Total daglig kalorieudgift (TDEE)

2.626Daglige kalorier

	vægt	kcal / dag	procentdel
Ekstremt vægttab	-2 pounds / uge	1.626 kcal / dag	62%
vægttab	-1 pounds / uge	2.126 kcal / dag	81%
mild vægttab	-0.5 pounds / uge	2.376 kcal / dag	90 %
opretholde vægten	0 pounds / uge	2.626 kcal / dag	100%
Mild vægtforøgelse	+ 0,5 pounds / uge	2.876 kcal / dag	110%
vægtforøgelse	+ 1 pounds / uge	3.126 kcal / dag	119%
Ekstrem vægtforøgelse	+ 2 pounds / uge	3.626 kcal / dag	138%

Hvordan beregnes TDEE?

Dit daglige energiforbrug (TDEE) er et skøn over antallet af kalorier, du forbrænder hver dag, når du overvejer at træne.

Beregn først din basale metaboliske hastighed, og multiplicer derefter denne værdi med aktivitetsmultiplikatoren.

Da din basale metaboliske hastighed repræsenterer den mængde kalorie, din krop forbrænder, mens du er i hvile, skal disse tal justeres for at tage højde for den mængde kalorie, du forbrænder hele dagen.

Dette gælder også for dem, hvis livsstil ofte er stillesiddende. Vores TDEE lommeregner bruger de bedste formler og viser din score på en let at læse og meningsfuld måde.