Acht tägliche Abnehmmethoden - Achten Sie auf Details, um das Abnehmen einfacher zu machen

Nachdem ich verschiedene Abnehmmethoden gesehen habe, fühle ich mich nur verwirrt. Ist das Abnehmen wirklich so komplex? Muss man wirklich verschiedene Diätpläne ausprobieren? Muss man wirklich so intensiv trainieren, dass man ins Schwitzen kommt? Unten zeige ich Ihnen acht Methoden, die Ihnen helfen, leicht eine gute Figur zu haben.

1. Lernen Sie, sich um die Lebensmittelkennzeichnung zu kümmern

Beim Kauf von Lebensmitteln haben Sie die Etiketten und Anweisungen sorgfältig überprüft? Hohe Kalorienwerte können Sie unbewusst zunehmen, daher sollten Sie vor dem Kauf sorgfältig die Zutaten und Kalorienangaben auf den Etiketten überprüfen und lernen, Ihre aufgenommene Kalorien zu kontrollieren.

II. Snacks klug essen

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass man alle drei Stunden etwas essen sollte Das hält deinen Blutzuckerspiegel aufrecht und verhindert, dass du zu viel isst. Warte nicht, bis du sehr hungrig bist, um zu essen, denn wenn du hungrig bist, isst du oft mehr, als du brauchst.

Daher ist es sinnvoll, alle drei Stunden etwas zu essen. Was soll man essen? Hauptmahlzeiten sind sicherlich nicht zu essen, also wählen Sie einige Snacks aus, ein Obst oder ein paar Scheiben fettarme, zuckerarme, hochfaserige Kekse.

III. Mehr Vollkornprodukte essen

Vollkornprodukte und Obst und Gemüse liefern nicht nur genügend Nährstoffe und stärken deine Immunität, sondern helfen dir auch beim Abnehmen. Sie sind alle kalorienarme Lebensmittel, desto mehr du isst, desto weniger Platz für kalorienreiche Lebensmittel bleibt in deinem Bauch. Außerdem sind Vollkornprodukte reich an Ballaststoffen, die im Magen langsamer verdaut werden und deine Sättigung verlängern.

IV. Essen muss man

Der schlimmste Weg, abzunehmen, ist das Fasten. Viele Menschen fasten, aber niemand kann wirklich abnehmen. Weil das Fasten über einen langen Zeitraum den Appetit unterdrückt, kann sich eines Tages dein Appetit wie ein Bergfluss entladen, und die Tragödie des übergangsamen Essens ereignet sich.

Langsamehung am Hauptmahlzeit kann nicht nur deiner Gesundheit schaden, sondern hat auch eine andere Konsequenz: dein Körper befindet sich in einem Zustand der „niedrigen Kalorienaufnahme“, der Stoffwechsel sinkt, und nicht nur hilft es nicht beim Abnehmen, sondern kann auch dazu führen, dass man zunimmt.

V. Viel trinken

Viel Trinken kann helfen, abzunehmen, ist keine neue Behauptung, aber der Schlüssel ist, wann man trinkt. Ersetze die kalorienreichen Cola und Säfte durch kochendes Wasser, das dich erfrischter aussehen lässt. Viel Trinken ist nicht immer besser, nur wenn du durstig bist, trinken, manchmal werden Durst und Hunger leicht verwechselt. Wenn du nicht sicher bist, ob du etwas essen solltest, trink erst ein Glas Wasser.

VI. Bewege dich

Es ist absolut unmöglich, abzunehmen, ohne Sport zu treiben, das ist wie ein goldenes Gesetz. Natürlich ist Sport nicht so kompliziert, wie du dir vorstellst. Gehen für ein paar Minuten am Tag, eine Station früher aussteigen, um vom Bus in die Fußgängerzone zu gelangen, oder das Auto durch das Fahrrad zu ersetzen usw. Mach diese einfachen Übungen zu einem Teil deines Lebens. 30-40 Minuten am Tag, und nach einigen Wochen wirst du dich freuen zu entdecken, dass du schlanker geworden bist. Sport hat noch einen Vorteil, er beschleunigt deinen Stoffwechsel, so dass du auch in der Ruhephase mehr Fett verbrennen kannst.

VII. Lerne, die Menge der Lebensmittel zu messen

Viele Menschen finden es verwirrend, Nährstoffexperten sagen, wie viel von einem bestimmten Lebensmittel täglich gegessen werden soll, aber wie misst ein Normaler diese Menge? Der Weg ist, ein bekanntes Gewichtsgleiches Objekt als Referenz zu finden, abzuwiegen und zu sehen, wie viel 500 Gramm ausmacht und wie viel 300 Gramm sind. Nach einer Weile hast du ein „Gefühl“ entwickelt, um das Gewicht zu schätzen.

Ein日记 zu führen, um abzunehmen, ist eine sehr nützliche Methode. Notiere dir, was du jeden Tag isst, und nach einer Weile kannst du deine Essgewohnheiten verstehen und die Kalorien, die du zu dir nimmst, besser kontrollieren.

Abnehmen muss man mit dem täglichen Leben beginnen, gute Gewohnheiten zu entwickeln, die dein ganzes Leben lang von Vorteil sein werden!