Wie macht man effektiv die Beine schlank?

Ein Paar schöne Beine kann dem Körper der Frau viele Punkte hinzufügen, aber die Realität ist immer nicht so, wie man es sich wünscht. Viele Frauen haben entweder dicke Oberschenkel oder dicke Waden, besonders für diejenigen, die oft im Büro arbeiten, weil sie sich nicht ausreichend bewegen, sehen die Beine nicht besonders schön. Wenn Sie ein Paar verführerische Beine haben möchten, müssen Sie unbedingt einige Bewegungen zur Schlankheit der Beine lernen, also wie macht man effektiv die Beine schlank?

Die Schlankheit der Beine gehört zu der lokalen Schlankheit, und sie hat eine große Unterschied von der Gewichtsabnahme. Die Gewichtsabnahme bedeutet, das Gewicht zu reduzieren, während die Schlankheit der Beine das Training und die Verzierung der Beinlinien auf die Beine ausgerichtet ist. Daher ist die Schlankheit der Beine schwieriger als die Gewichtsabnahme, und wenn Sie wissen möchten, wie man effektiv die Beine schlank macht, können Sie diesen Artikel lesen.

Abnahme der Beine Haltung eins: Legen Sie sich zunächst auf die Seite auf dem Boden, stützen Sie den Oberkörper mit dem Ellenbogen, beugen Sie das untere Bein. Das obere Bein ist gerader und bildet einen rechten Winkel von 90 Grad mit dem Körper. Nächste wiederholen Sie die Bewegung, heben und senken Sie den Oberkörper, bleiben Sie nicht in Eile, versuchen Sie, die Bewegung so flach wie möglich zu halten, und gleichzeitig die Kraft der Muskeln zu spüren, 2 Sätze von 20 Mal pro Seite.

Abnahme der Beine Haltung zwei: Liegen Sie immer noch auf der Seite auf dem Boden, stützen Sie den Körper mit dem Ellenbogen, beugen Sie das obere Knie und wiederholen Sie den Bewegung, das Knie nach oben und nach unten zu drücken. Beachten Sie, dass der Körper nicht bewegt wird, nur das Knie muss bewegt werden. Machen Sie 20 Mal links und rechts, wiederholen Sie dies twice.

Abnahme der Beine Haltung drei: Liegen Sie auf dem Rücken auf dem Boden, legen Sie die Arme seitlich am Körper ab. Danach schließen Sie die Beine und heben Sie sie nach oben, bilden Sie einen rechten Winkel von 90 Grad mit dem Oberkörper, und dann straffen Sie die Zehen, zeichnen Sie mit den Füßen vor und zurück ein Halbkreis, diese Bewegung sollte so oft wie möglich sein, und wenn Sie eine Woche durchhalten, können Sie das Fett auf der Rückseite der Oberschenkel reduzieren.

Abnahme der Beine Haltung vier: Diese Bewegung ist sehr gut für die Reduzierung der Oberschenkel, und sie kann auch die Wirbelsäule korrigieren und die Deformation der Wirbelsäule verhindern! Legen Sie sich flach auf den Boden, beugen Sie die Knie, legen Sie das linke Bein auf das rechte Bein, also auf dem Rücken das Bein hochlegen. Danach erheben Sie den Oberkörper mit der Kraft der Arme und des Oberkörpers, halten Sie 8 Sekunden lang an und lassen Sie ihn fallen. Wiederholen Sie dies 15 Mal links und rechts täglich.

Bei der Frage, wie man effektiv die Beine schlank macht, hat dieser Artikel Ihnen eine detaillierte Einführung gegeben. Diese Methoden könnten am Anfang des Trainings etwas anstrengend sein, bitte bleiben Sie dran. Wenn Sie aufgeben, können Sie die Wirkung der Schlankheit der Beine nicht spüren und die spezifische Funktion der Verzierung der Beinlinien kann nicht erfüllt werden.