Die schnellste Methode, um die Unterschenkel schlank zu bekommen

Frauen in der modernen Gesellschaft sitzen fast jeden Tag im Büro vor dem Computer, sie bewegen sich nicht viel im Alltag,要么 im Schulzimmer sitzen und Unterricht haben, die Zeit für Bewegung ist gut, so dass sie lange genug Dies führt dazu, dass das Unterteil sehr fett wird, dicke Beine. dicke Oberschenkel sind für moderne schöne Frauen eine Alptraum, alles sieht schlecht aus, und jeder Frau wünscht sich ein schlankes Bein.

Im Sommer tragen wir immer weniger Kleidung, wenn wir draußen sind, und sehen wir diese schönen Frauen mit schlanken und schönen Beinen, dann sehen wir unsere 'Elefantenhüften', und wir fühlen uns sofort schämen. Daher ist dies eine gute Nachricht für alle Frauen, hier wird die schnellste Methode, um die Unterschenkel schlank zu bekommen, vorgestellt.

Hohe Beine Heben: Das Abnehmen kann nicht ohne Bewegung sein, um schlankere Beine zu bekommen, müssen schöne Frauen auch mehr Bewegung machen. Stellen Sie jeden Morgen zehn Minuten früher auf und machen Sie die Übung 'Hohe Beine Heben', eine Minute pro Gruppe, nach der ersten Gruppe kurz Pause machen und die nächste Übung machen, insgesamt fünf Gruppen. Die Übung 'Hohe Beine Heben' ist die häufigste und effektivste Übung, um schlankere Beine zu bekommen, sie kann die Oberschenkelmuskulatur gut trainieren und den Fettabbau fördern. Denken Sie daran, jeden Tag durchzuhalten, drei Tage fischen und zwei Tage sonnen ist nicht wirksam.

Übung zur schlanken Bein vor dem Schlafengehen: Legen Sie sich auf die Seite und strecken Sie den Körper aus, heben Sie das Bein, das weiter vom Bett entfernt ist, so hoch wie möglich, bis es senkrecht zum Bett steht, wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal, wechseln Sie dann zur anderen Seite und wiederholen Sie die Übung, bis die Oberschenkel müde werden. Diese Übung ist einfach und kann auf dem Bett üben werden. Halten Sie es durch für 1-2 Monate, und Sie werden feststellen, dass die Muskeln innen am Oberschenkel kompakter werden und die Beinlinie noch schöner wird.

Massage zum Abnehmen der Unterschenkel: Ziehen Sie die Hände in Faust und massieren Sie von der Ferse nach oben in Kreisen, bis zur Muskulatur um den Achillessehnen. Dann bewegen Sie die Hände zur Stelle des Schienbeins und massieren Sie von unten nach oben in einer Streichenden Faustbewegung. Wenn die Muskeln steif sind, können Sie die Finger drücken und kneifen. Bereiten Sie dann ein Handtuch vor, falten Sie es und legen Sie es hinter dem Knie. Ziehen Sie die Hände in Faust und massieren Sie um die Knochen des Kniegelenks in kreisenden Bewegungen.

Das ist es, die drei Methoden, um schlankere Beine zu bekommen, alle schönen Frauen wünschen sich einen schönen Körper und schöne Beine. Wenn man diese drei Methoden durchhält, bekommt man schöne Beine, natürlich, wenn man nicht durchhält und keine Geduld hat, dann geht es nicht, man muss durchhalten. Und natürlich ist es wichtig, schön zu sein, aber man sollte nicht blind darauf hinarbeiten, sondern gesunde und für sich geeignete Methoden wählen.