Basal Metabolism BMR Calculator
Total Daily Energy Expenditure Calculator
Exercise calorie burn calculator
BMI Body Mass Index Calculator
Standard weight calculator
Body fat rate calculator
Body Calculator
Carbohydrate, fat, protein intake ratio calculator
Recommended protein intake
Die Gewichtsreduktion, die Gewichtsreduktion, die Gewichtsreduktion kann als das beliebteste Ereignis in der heutigen Gesellschaft bezeichnet werden, weil das Leben der Menschen besser geworden ist, und das Problem der Fettleibigkeit ist vermehrt worden. Übergewicht beeinflusst nicht nur das Aussehen einer Person, sondern beeinflusst auch das tägliche Leben und kann viele Krankheiten verursachen, wie z.B. Bluthochdruck, Blutzucker und Blutfett. All dies hat viel mit Übergewicht zu tun.
Daher ist es für Menschen, die übergewichtig sind, wirklich sehr wichtig, dass die Gewichtsreduktion für sie wirklich sehr wichtig ist. Gibt es im Leben einfache und effektive Methoden zur Gewichtsreduktion? Wie kann man diese Methoden zur Gewichtsreduktion nutzen, um die dünnste Figur zu haben?Die Gewichtsreduktion ist eigentlich eine sehr einfache Angelegenheit. Wie ein oft gesagt wird, in der Mint-Diät-Radio: „Ein kleiner Schritt im Leben, ein großer Schritt auf der Waage.“ Die Gewichtsreduktion liegt darin, gute Gewohnheiten zu entwickeln. Lassen Sie uns sehen, wie man einfach abnehmen kann und wie man sich durch einfache Methoden schlank halten kann.
1 Planen Sie die Mahlzeiten vernünftig: Das Frühstück sollte satt sein und auf die Ernährung achten. Sie können auch适当增加富含蛋白质的豆制品和乳制品. Das Mittagessen sollte zu acht Neun voll sein und kann frische Gemüse, Fische und mageres Fleisch essen. Das Abendessen sollte leicht und leicht verdaulich sein. Essen Sie keine Spätmahlzeit, da eine Spätmahlzeit leicht Übergewicht verursachen kann.
2 Die Ernährung sollte dem Prinzip „drei niedrig und eins ohne“ folgen, d.h. niedriger Zuckergehalt, niedriger Salzgehalt, niedriger Fettgehalt, kein Alkohol. Essen Sie keine frittierten Lebensmittel, essen Sie weniger Snacks, insbesondere wenn Sie fernsehen oder Filme schauen. Dies führt leicht zu übermäßigem Essen. Trinken Sie weniger Getränke und mehr Wasser. Bitte versuchen Sie so viel wie möglich Mint-Kernnahrungsmittel: Wählen Sie nahrhafte und gesunde Lebensmittel.
3 Erstellen Sie das Gewohnheit, regelmäßig Sport zu treiben. Es muss nicht unbedingt ein intensiver Sport sein, Sie können einige leichte Übungen auswählen, wie Laufen oder Gymnastik. Halten Sie es jeden Tag für etwa 40 Minuten durch. Sport kann unseren Körperverbrauch erhöhen und Fett verbrennen.
Verwenden Sie keine unvernünftigen Methoden zur Gewichtsreduktion, wie Fasten. Dies führt eher zu unkontrolliertem Essen. Entwickeln Sie das Gewohnheit, regelmäßig auf die Toilette zu gehen, um die Giftstoffe im Körper abzustoßen.
Diese vier Punkte können als sehr gute Methoden zur Gewichtsreduktion bezeichnet werden. Für Menschen mit Übergewicht ist es nicht so schwer, eine gute Figur zu halten, wenn sie diese vier Punkte im täglichen Leben annehmen. Natürlich, es sei denn, man ist besonders fett und schwer, sonst sind die Ergebnisse der Gewichtsreduktion sehr gut.
