21-tägige Diät

Wenn man von Abnehmen spricht, beginnen viele, bittere Wasser zu gießen. Das Leben wird immer besser, was dazu führt, dass viele auf den Weg zur Fettleibigkeit treten. Obwohl viele denken, dass Übergewicht schlecht ist, gibt es wahrscheinlich einige, die es nicht durchhalten, wenn sie wirklich abnehmen möchten. Natürlich gibt es viele Methoden, um abzunehmen, wie z.B. Sport und Diät. Egal, welche Methode man wählt, Abnehmen ist im Vergleich dazu recht mühsam und erfordert Selbstdisziplin. Neben diesen Methoden gibt es auch eine 21-tägige Diätmethode.

Die 21-tägige Diät bedeutet wörtlich, dass man innerhalb von 21 Tagen durch die Kontrolle der Ernährung abnimmt, um das Abnehmen zu erreichen. Tatsächlich nutzen viele Menschen heute die 21-tägige Diät, um abzunehmen, und auch diejenigen, die abnehmen möchten, aber nicht wissen, wie sie es tun sollen, können es ausprobieren. Heute stellen wir die 21-tägige Diät vor.

Die 21-tägige Diät besteht darin, innerhalb von 21 Tagen durch die Kontrolle der Menge und Art der Ernährung, der Essenszeiten usw. ohne die Einnahme von Medikamenten oder körperliche Aktivitäten das Abnehmen zu erreichen. Insgesamt sind 21 Tage in Drei Phasen,分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。

Erster Schritt

Die ersten 3 Tage: Fastenkur (Anmerkung: Komplettes Fasten, nur Wasser trinken, Entgiftungsphase, kann Honigwasser verwenden). Die Merkmale dieser Phase sind "vorsätzlich, unnatürlich". Sie müssen sich sehr vorsichtig daran erinnern, sich zu ändern, und Sie werden sich auch etwas unangenehm und unwohl fühlen. Es wird empfohlen, die erste Phase ab dem zweiten oder dritten Tag nach der Menstruation zu starten, jeden Tag Trinken Sie ein Glas gewöhnliches warmes Wasser am Morgen und fügen Sie 500 ml Wasser hinzu, das etwa 25 Grad warm ist (der Salzgehalt sollte nicht mehr als 2 g betragen), trinken Sie es in kleinen Schlucken, so wie Sie ein Frühstück essen, um sowohl Flüssigkeit zu ersetzen als auch die Darmperistaltik zu fördern und weiter Giftstoffe zu entfernen.

Wir möchten alle darauf hinweisen: Es ist streng verboten, zu essen, wenn Sie aufhören zu essen, da der Magen und Darm empfindlich sind und eine negative Reaktion hervorrufen können. Halten Sie durch, gehen Sie in die zweite Phase und essen Sie allmählich Gemüse und Obst.

Zweiter Schritt

Tag 8: Gemüse- und Obstmahlzeiten, nicht zu üppig (Anmerkung: Hauptgerichte, Fette und Süßigkeiten sind verboten, Fettabbau-Phase). Die Merkmale dieser Phase sind "vorsätzlich, natürlich". Sie fühlen sich bereits ziemlich Natürlich ist es jetzt bequemer, aber wenn Sie nicht aufpassen, können Sie wieder in die Vergangenheit zurückkehren, daher müssen Sie sich selbst darauf hinweisen, sich zu ändern. Einfälle zur Lebensmittelwahl der 21-tägigen Diät: Der Bereich der Lebensmittelwahl der 21-tägigen Diät ist breit, daher können die Benutzer sowohl das Geschmackserlebnis der Lebensmittel genießen als auch das Abnehmen erreichen. Jedes Mahl umfasst Folgendes: 100 g Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meerestiere; ein kleines Gemüsegericht; ein halbes dünn gebackenes Brot; ein Apfel oder eine Orange. Sie können kalorienfreie Gewürze wie Zitronensaft oder Essig hinzufügen, und eine mittlere Menge Salz oder Pfeffer hinzufügen. Trinken Sie适量的咖啡以帮助加快体内脂肪代谢。Sie können keine anderen Lebensmittel anstelle der oben genannten Lebensmittel verwenden. Die Kalorienmenge dieses Ernährungsplans beträgt 1045 kJ, und die tägliche Kalorienmenge beträgt 2090 kJ. [1]

Dritter Schritt

Die letzten 10 Tage: Sie können normal essen (Anmerkung: Der Essensumfang beträgt 60%, und keine Lebensmittel sollten 5 Stunden vor dem Schlafengehen verzehrt werden). Diese Phase wird als "Stabilitätsphase der Gewohnheit" bezeichnet. Sobald Sie diese Phase überschreiten... Mit dem Eintreten dieser Phase haben Sie die Selbsttransformation abgeschlossen, und diese Gewohnheit ist bereits ein organischer Bestandteil Ihres Lebens geworden, der Ihnen natürlicherweise "dient".

Das ist die 21-tägige Diät, die wir Ihnen vorgestellt haben, und nach dem Lesen dieses Textes sollten Sie eine Vorstellung davon haben, wie diese 21-tägige Diät funktioniert. Wenn Sie die oben genannten Methoden normal befolgen, können Sie nach 21 Tagen etwa 7,5 kg abnehmen, und die Wirkung ist sehr明显. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, die oben genannten Methoden beizubehalten, können Sie auch andere Methoden zur Gewichtsreduktion ausprobieren und sich nicht übermäßig erzwingen.