Wie macht man Yoga-Abnehm Methode?

Abnehmen ist ein Thema, das zwischen Frauen niemals abnimmt, es sei denn, man kehrt in die Tang-Dynastie zurück, in der Dicksein als schön gilt. Heute ist Schlankheit in Mode, daher versuchen viele Frauen, sich abzunehmen, und wenn es um die heißesten Abnehmmethoden geht, dann ist es die Yoga-Abnehm Methode. Allerdings muss man bei der Yoga-Übung darauf achten, dass man die richtige Methode lernt.

Im Allgemeinen ist der Effekt der Yoga-Abnehm Methode ziemlich gut, solange man durchhält, und da die Übungen sich auf bestimmte Körperteile konzentrieren können, kann man durch Yoga praktisch jeden Körperteil schlank machen, den man möchte. Hier kann ich Ihnen einige Übungen kurz erläutern, wie man sie macht.

Yoga-Abnehmübung eins: Standposition.

Die Handgelenke und Fußgelenke müssen parallel sein, der Körper muss balanciert bleiben, nach 5 bis 8 Atemzügen das linke Knie beugen, das Knöchelgelenk senkrecht halten, den Beckenbereich gerade halten und den Kopf nach links drehen, um den Zeigefinger des linken Fingers zu sehen. Nach 5 bis 8 Atemzügen dreht sich der Körper und der Beckenbereich vollständig nach links, die Hände werden nach oben geführt und zu einer Handfläche zusammengeführt. Nach Abschluss dieser Bewegung wird in die entgegengesetzte Richtung dasselbe gemacht.

Bewegungsanalyse: Diese Reihe von Bewegungen strafft die Oberschenkelmuskulatur, stärkt die Beinmuskulatur und hilft beim Abnehmen der Beine. Zu beachten ist, dass während des Stehens, obwohl ein Knie gebeugt ist, die Kraft im Mittelpunkt liegt und die Kraft der beiden Beine gleich ist. Die Arme werden nach oben gehoben, was die Muskelspannung der Arme verstärkt und Fett verbrennt. Die Pause zwischen den Übungen beträgt mindestens 5 bis 8 Atemzüge, je länger die Haltung gehalten wird, desto ausgeprägter der Effekt.

Ort der Übung: Am besten zu Hause, in der Pause zur Arbeit, im Büro-Relaxationssaal oder an einem breiten Ort kann trainiert werden, aber man sollte bequeme Kleidung tragen.

Yoga-Abnehmübung zwei: Dreieckshaltung.

Die Handgelenke und Fußgelenke sind parallel, der linke Körper neigt sich nach unten, die linke Hand ruht natürlich auf dem linken Fuß. Der gesamte Körper muss auf einer Ebene bleiben, und die Haltung sollte mindestens 5 bis 8 Atemzüge lang gehalten werden. Anschließend neigt sich der rechte Körper nach unten und führt die gleiche Bewegung aus.

Bewegungsanalyse: Diese Bewegung trainiert hauptsächlich die Elastizität der lateralen Lenden, schmückt den Bauch und strafft die Oberschenkelmuskulatur. Zu beachten ist, dass Yoga ein aerobes Training ist, daher muss man während der Bewegung gleichmäßig atmen und die Dauer der Haltung entsprechend der eigenen Fähigkeit bestimmen.

Ort der Übung: zu Hause oder im Büro-Relaxationssaal.

Nachdem Sie erfahren haben, wie man mit Yoga abnimmt, wenn Sie auch durch diese Methode abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen dringend, einige Zeit Yoga zu lernen. Auf diese Weise können Sie die Bewegungstechniken gut beherrschen, was den wirklichen Abnehm-Effekt ermöglicht und Ihnen hilft, Ihr Traum von der Schlankheit zu verwirklichen.