Übungen zur Taille- und Bauchstraffung

Für jede Frau ist es der Wunsch, eine perfekte Figur zu haben, aber nicht jeder hat eine perfekte Figur, wenn er sie haben will. Es erfordert Ihre Anstrengung und Methoden, was bedeutet, dass Sie im Alltag mehr über die entsprechenden Pflegemaßnahmen erfahren sollten. Viele Frauen möchten auch die Taille und den Bauch straffen, um ihre Figur besser zu machen. Lassen Sie uns also die Methoden zur Taille- und Bauchstraffung kennenlernen.

Um das Ziel der Taille- und Bauchstraffung zu erreichen, müssen Sie auch auf Ihre tägliche Ernährungs- und Schlafgewohnheiten achten. Wenn Sie nur die Methoden aus dem Artikel befolgen, aber nicht auf Ihre tägliche Ernährung achten, wird es schwierig, einen perfekten Körper zu haben.

Alle wissen, dass die Lebensmittel, die wir tagtäglich zu uns nehmen, in den Bauch gehen, und dass allgemeine Übungen auch schwer auf die Taille und den Bauch wirken. Daher ist das Fett in dieser Region relativ schwer zu reduzieren. Hier teile ich mit einem Fitness-Programm, wie Sie die besten Übungen zur Taille- und Bauchstraffung durchführen.

1. Stehen Sie aufrecht, wie gezeigt, beugen Sie den Oberkörper vollständig nach vorne, strecken Sie die Hände senkrecht zur Fläche, halten Sie die Beine gerader, strecken Sie ein Bein nach oben, halten Sie die Position für einige Sekunden und wechseln Sie dann das andere Bein. Diese Übung kann die Gelenke der Hüften flexibel halten und durch die konsequente Durchführung können Sie eine schöne Kurve von der Taille bis zum Oberschenkelknochen erreichen.

2. Legen Sie sich mit dem Kopf nach unten, wie gezeigt, beugen Sie die Knie und strecken Sie die Beine kräftig nach hinten, greifen Sie mit den Händen die Fußgelenke, gleichzeitig krümmen Sie den Rücken nach hinten, achten Sie darauf, die Vorderseite der Oberschenkelmuskulatur so weit wie möglich zu dehnen.

3. Legen Sie sich flach auf den Rücken, schließen Sie die Beine und strecken Sie sie langsam nach oben, bis sie senkrecht zur Fläche stehen, und krümmen Sie die Fußspitzen in Richtung des Körpers.

4. Folgen Sie der vorherigen Übung, öffnen Sie die Arme senkrecht zur Körperachse, neigen Sie die Füße zunächst nach links, achten Sie darauf, die Knie nicht zu beugen, und die Füße bleiben zusammengehalten.

5. Folgen Sie der vorherigen Übung, öffnen Sie die Arme senkrecht zur Körperachse, neigen Sie die Füße zunächst nach links, achten Sie darauf, die Knie nicht zu beugen, während Sie die Taille und den Bauch straffen. Um ein besseres Abnehmresultat zu erzielen, sollten Sie Ihre tägliche Ernährung leicht kontrollieren, weniger oder bestimmte Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und Kohlenhydraten verzichten. Viel mehr Lebensmittel mit niedrigem Fettgehalt, hohem Proteingehalt und geringem Kaloriengehalt essen. Zum Beispiel sind frische Obst- und Gemüse sehr hilfreich für die Reduzierung des Bauchfettes, und die Füße bleiben zusammengehalten.

Durch die detaillierte Erklärung des Artikels sollten die lieben Schönheitsbegeisterten Damen eine Vorstellung davon haben. Solange Sie nach den Schritten im Artikel vorgehen, um die Taille und den Bauch zu straffen, sollten Sie schnell das gewünschte Figur erreichen können. Aber diese Übung zur Taille- und Bauchstraffung erfordert, dass Sie sich täglich einige Zeit für das Training nehmen und bestimmte Anforderungen an Ihre Ernährung erfüllen, hoffentlich können Sie diese Probleme überwinden.