Methoden zur Gewichtsabnahme ohne Medikamente

China kann als ein Volk, das abnimmt, bezeichnet werden, viele Menschen nehmen das Abnehmen als eine wichtige Angelegenheit wahr. Mit der Entwicklung der Gesellschaft steigt das Bewusstsein für die Gesundheit, viele Menschen wissen um die Gefahren von Übergewicht, Übergewicht ist die Ursache vieler Krankheiten, wie Hyperlipidämie, Hypertonie usw. Mit dem Anstieg des Lebensstandards gehen die Menschen von der Lösung des Nahrungs- und Bekleidungsproblems in das Wohlstandsniveau über, Übergewicht gefährdet Schritt für Schritt die Gesundheit der chinesischen Bevölkerung.

Es gibt viele流行的 Gewichtsverlustmethoden unter uns. Die Einnahme von Abnehmpillen, viele Menschen sind bereit, große Summen für die so genannten Abnehmpillen auszugeben, viele davon sind einfach Laxantien. Die langfristige Einnahme kann erhebliche Schäden an der Gesundheit verursachen, viele übergewichtige Menschen suchen nach Methoden zur Gewichtsabnahme ohne Medikamente, hier sind einige vorgestellt:

Die beste, schnellste, grundlegendste, gesündeste, sicherste, umweltfreundlichste, umfassendste, unfriedliche und unfriedliche Methode zur Gewichtsabnahme ist die rationale Kontrolle der Ernährung und die Vielzahl von Übungen. 

1. Kontrolle von Kalorien und Fett. Die Kalorien in Lebensmitteln immer vorsichtig zu beobachten, weniger Fett in der Ernährung zu reduzieren und mehr Fisch und Geflügel hinzuzufügen.

 2. Die Ernährung sollte leicht sein.

3. Viel Obst und Gemüse essen. Eine angemessene Menge an Ballaststoffen reicher Obst, Gemüse und Vollkornbrot zu essen. 

4. Ausgewogene Ernährung. Täglich eine ausgewogene Ernährung planen und gleichzeitig auf die regelmäßige Einnahme und das Vermeiden von Übergewicht achten. Das Essen sollte verlangsamt werden, und die Zeit für ein Mahl sollte mindestens 20 Minuten betragen. 

5. Kaloriennegative Balance. Prinzip der Gewichtsabnahme: Der Kalorienverbrauch muss weniger sein als der Kalorienverbrauch.

6. Der Wille bestimmt den Effekt und die Qualität der Gewichtsabnahme.

7. Walking zum Abnehmen: Kontinuierliche Wanderübungen. Mindestens 5 Tage pro Woche, täglich 45 Minuten Wandern, mit einer Distanz von etwa 5 Kilometern (bei einer bestimmten Geschwindigkeit). 

 8. Outdoor-Sport: Bewegung im Freien 3 bis 5 Mal pro Woche ist eine gute Methode, um Fett im Körper zu verbrennen und die Vitalität zu steigern. Aber die Dauer sollte über 20 Minuten betragen.

Bewegung in Kombination mit einer gesunden Ernährung ist die gesündeste und sicherste Methode, um abzunehmen, und die tägliche Bewegung muss ausreichend sein, um das überschüssige Fett im Körper zu verbrennen. Die Ernährung muss gut kontrolliert werden, und die Hauptmahlzeiten müssen eingenommen werden, die Menge sollte auf etwa ein bis zwei Portionen pro Mahlzeit eingestellt werden, und wenn man nicht satt ist, kann man mehr Gemüse essen, um den Hunger zu stillen. Bewegung in Kombination mit einer gesunden Ernährung ist die beste Methode, um abzunehmen, ohne Medikamente zu nehmen.