Schnell schlankere Unterschenkel

Heute wird das Leben immer besser, und viele Menschen haben immer höhere Anforderungen an das Leben und an ihren Körper. Viele Menschen denken darüber nach, wie sie schnell schlankere Unterschenkel bekommen können, weil viele Mädchen denken, dass ihre Unterschenkel zu fett sind und nicht zu Röcken oder Shorts passen. Einige Mädchen mögen es, mit Diäten die Unterschenkel zu verkleinern, aber diese Methode ist falsch und sehr schädlich für den Körper.

Wenn Sie mit Diäten die Schlankheit der Unterschenkel erreichen möchten, nimmt der Körper nicht einige notwendige Nährstoffe auf, und alle Funktionen des Körpers werden in gewisser Weise geschädigt. Wenn Sie schnell schlankere Unterschenkel haben möchten, müssen Sie das richtige Verfahren lernen, das ist die Verantwortung für Ihren Körper.

Bewegung 1: Neugestalten Sie die Kontur der Unterschenkel

1). Liegen Sie flach auf dem Boden, legen Sie Ihre Hände flach auf dem Boden ab und heben Sie Ihre Füße senkrecht an

2). Strecken Sie die Fußspitzen des linken Beins aus, entspannen Sie das rechte Bein und halten Sie die Bewegung 10 Sekunden lang, wiederholen Sie die Bewegung 10 Mal

3). Strecken Sie den Fußspitzen des rechten Beins aus, entspannen Sie das linke Bein und halten Sie die Bewegung 10 Mal

Achtung: Halten Sie den Körper so gerade und stabil wie möglich, und lassen Sie die Füße nicht links und rechts schwenken

Bewegung 2: Dehnen Sie die Muskulatur der Unterschenkel

1). Stellen Sie sich mit den Füßen übereinander

2). Beugen Sie den Oberkörper nach vorne, strecken Sie Ihre Hände so weit wie möglich nach unten, halten Sie die Bewegung 10 Sekunden lang

3). Wechseln Sie die gekreuzten Füße, wiederholen Sie die Bewegung 10 Mal auf jeder Seite

Achtung: Halten Sie den Körper so still wie möglich, und versuchen Sie, den Körper auszugleichen, wenn Sie nach unten gehen

Bewegung 3: Verfestigen Sie die Kontur der Unterschenkel

1). Strecken Sie sich aufrecht hin, strecken Sie das linke Bein aus, und legen Sie den Knöchel des rechten Beins neben das linke Bein, halten Sie die Bewegung 15 Sekunden lang

2). Wechseln Sie die Positionen der linken und rechten Füße, wiederholen Sie die Bewegung 10 Mal auf jeder Seite

Achtung: Anfänger können die Hände öffnen, um den Körper auszugleichen, und Fortgeschrittene können die Hände entspannt an den Oberschenkeln ablegen

Bewegung 4: Schließen Sie die kräftigen Unterschenkel

1). Setzen Sie sich aufrecht hin, legen Sie das Buch zwischen Ihre Füße und drücken Sie es fest

2). Heben Sie die Füße langsam an, sodass Unterschenkel und Oberschenkel eine Linie bilden, halten Sie die Bewegung 15 Sekunden lang und wiederholen Sie die Bewegung 10 Mal

Achtung: Halten Sie den Oberkörper so gerade wie möglich, Sie sollten das Gefühl haben, dass die Muskulatur des Unterschenkels gezogen wird, wenn Sie das Bein heben

Bewegung 5: Entspannen Sie die Muskulatur des Unterschenkels

1). Strecken Sie sich gegen die Wand, stützen Sie Ihre Hände auf der Wand ab und stellen Sie Ihre Füße vor und zurück. Der Ferse des hinteren Fußes bleibt eng am Boden haften, ziehen Sie die Ferse zurück und ziehen Sie die Muskulatur des rechten Unterschenkels langsam durch

2). Wechseln Sie die Füße und wiederholen Sie die Bewegung 10 Mal

Hier wurde Ihnen eine Methode zur schnellen Schlankheit der Unterschenkel vorgestellt, und wir hoffen, dass Sie nach dem Lesen eine tiefere Kenntnis über die Schlankheit der Unterschenkel haben. Abnehmen ist eigentlich eine Ausdrucksform der Schönheitsliebe, die im Leben überall zu sehen ist, aber Schönheitsliebe kann auch nicht die eigenen Körper verletzen. Man muss das richtige Verfahren lernen, um abzunehmen, das ist wirklich die Liebe zum eigenen Körper.