Bauchfett-Abnehmübungen

Für einen Esssucht ist die größte Angst, sich zu fett zu machen. Tatsächlich ist das Übergewicht eine Sache, die jede Frau fürchtet, der perfekte Körper ist das, was jede Frau ersehnt. Da einige Menschen Esssucht sind, haben diese Menschen möglicherweise bereits viel Bauchfett angehäuft, sie sind jeden Tag besorgt über dieses Bauchfett, sie denken jeden Tag, sie müssten abnehmen, aber viele sagen nur, aber tun nichts.

Heute fühlen sich selbst die Menschen, die so viel Bauchfett haben, nicht mehr wohl, daher haben die meisten Menschen beschlossen, das Bauchfett zu reduzieren, sicherlich haben viele verschiedene Methoden versucht, nicht alle sind vollständig wirksam, aber ein bisschen helfen sie wahrscheinlich, die Sorgen der Menschen zu beseitigen.

Zunächst einmal muss man mental entspannt sein. Zweitens, man muss sich körperlich betätigen, die Aktivität der Bauchmuskulatur sollte in angemessener Menge gestärkt werden. Der Schlüssel liegt in der Reduzierung des Bauchfettes und der Muskeldepotien. Hier werden einige einfache und praktische Übungen vorgestellt, die ohne besondere Ausrüstung durchgeführt werden können und jederzeit durchgeführt werden können.

1. Bauchmassieren: Der Übende liegt auf dem Bett, die Hände übereinanderlegen und auf dem Bauch legen, im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn je 50 Umdrehungen, die Hände öffnen, wiederholen, 50-mal auf- und abwenden, ohne den Geist zu benutzen, kann man den Bauch mit einem Atemanhalten anheben, morgens und abends eine Gruppe.

2. Körperdrehung: Die Beine sind auf Schulterbreite auseinander gestellt, die Hände auf der Hüfte oder seitlich herunterhängend, mit dem Körper bewegt, nach links und rechts gedreht, 50 Mal pro Seite. Bei der Drehung sollten die Beine nicht bewegt werden, der Drehungsumfang sollte groß sein, der Rücken gerade sein, der Kopf und der Hals müssen nach oben gerichtet sein.

3. Vorderer Beugeaufstand: Die Beine sind auf Schulterbreite auseinander gestellt, der Oberkörper neigt sich vor, der Körper vorbeugt, dann hebt sich der Körper wieder auf. Die Knie müssen gerade sein, die Hände versuchen, den Boden zu berühren, wiederholt 50 Mal. (Man kann auch die Anzahl der Wiederholungen entsprechend dem eigenen Gesundheitszustand schrittweise erhöhen).

4. Zügig die Beine hochheben: Auf dem Platz stehen, die Beine sind gestreckt (man kann auch die Hände an die Wand, den Schreibtisch oder den Fensterrahmen halten oder auf dem Bett oder dem Teppich stehen), der Oberkörper bleibt so gut wie möglich ruhig, die Knie werden so hoch wie möglich hochgehebt, die Hände können die Beine umfassen, wiederholt 50 Mal.

5. Bauchheben: Der Übende liegt auf dem Bett oder dem Teppich, die Beine sind gestreckt, der Oberkörper wird mit Kraft angehoben, dann neigt sich der Körper vor, während die Hände gleichzeitig die Zehen berühren, wiederholt mehrere Male.

6. Hüftdreh-Sprung: Auf dem Platz springen, die Knie bleiben gestreckt, gleichzeitig die Hüften links und rechts drehen, die Arme gleichzeitig links und rechts vor dem Brustbein schwenken, und das Gegenteil der Hüften machen, wiederholt mehrere Male.

Manche Menschen haben einen gut proportionierten Körper, abgesehen vom Bauchfett, das sie besonders besorgt macht. Aber es bringt nichts, sich nur zu ärgern, und es bringt auch nichts, jemanden zu beschwören, der nicht abnehmen will. Die Bauchfett-Abnehmübungen, die ich oben beschrieben habe, sind ziemlich effektiv, wenn man sie durchhält. Aber das Wichtigste ist, bei der Ernährung darauf zu achten. Man sollte nicht übermäßig essen.