Was ist das Schnellste, um Gewicht zu verlieren?

Viele Menschen lieben es besonders zu essen, aber wenn sie mehr essen, werden sie fett, das ist sehr schmerzhaft, und wenn sie thinner werden möchten, werden sie ihren Magen leiden lassen, in diesem Fall werden sie besonders neidisch auf diejenigen sein, die nicht zunehmen, egal wie viel sie essen. Tatsächlich, wenn wir im Alltag die richtigen Lebensmittel wählen, werden wir nicht zunehmen. Also, was ist das Schnellste, um Gewicht zu verlieren, ich glaube, dass die unten vorgestellten Lebensmittel uns besser helfen können, Gewicht zu verlieren.

Es gibt viele Dinge, die wir nicht essen können, wenn wir abnehmen möchten, wie können die Esssucht das ertragen, gibt es einige Dinge, die uns sowohl den Gaumen stillen als auch nicht zunehmen lassen? Dann müssen wir mehr über die schnellsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, wissen, diese Lebensmittel haben eine große Magie.

1. Bohnen

Tips: Einschließlich Sojabohnen, Adzukibohnen, Bohnen, Buschbohnen, Kichererbsen, Limabohnen usw.

Macht: Muskelaufbau, Unterstützung beim Fettabbau, Regulation des Verdauungsprozesses

Geheimwaffe: Ballaststoffe, Folsäure, Proteine, ungesättigte Fettsäuren (Sojabohnen usw.), Eisen, Calcium (Sojabohnen usw.), Magnesium

Gegner: Adipositas, Kolonkarzinom, Herzkrankheit, Bluthochdruck

Partner: Linsen, Erbsen, Bohnen, Zuckerfreie Bohnenmus.

Betrüger: Frittierte Bohnen (mit hohem gesättigten Fetten); gebackene Bohnen (hoher Zuckergehalt).

Wenn du die Vorteile der Hülsenfrüchte kennst, kannst du sie nicht ablehnen: vollgepackt mit Protein, aber nur mit einer geringen Menge an Fett, gleichzeitig reich an Ballaststoffen und Spurenelementen. Vegetarier nutzen sie als Ersatz für Fleisch, und das Beste daran ist, dass sie weniger Fett enthalten (natürlich kann pflanzliches Protein den tierischen Protein nicht vollständig ersetzen). Als eines der 12 magischen Lebensmittel, die Minthe empfiehlt, solltest du es nicht mehr ignorieren und es als Ersatz für ein Teil des Fleisches verwenden, und nach einer Woche wirst du feststellen, dass eine Vielzahl von gesättigten Fetten reduziert wurde, und an ihrer Stelle eine große Menge an Fasern ersetzt wurde.

2, Spinat und andere grüne Gemüse

Macht: Hemmung freier Radikale (Moleküle, die den Alterungsprozess beschleunigen), Erhöhung des Sättigungsgefühls

Geheimes Wundermittel: Vitamin A, C, E, Folsäure, beta-Carotin, Mineralien (Kalzium, Magnesium, Eisen), Fasern

Gegner: Adipositas, Krebs, Herzkrankheit, Schlaganfall, Osteoporose

Partner: Kreuzblütler wie Blumenkohl und Brokkoli, grüne, gelbe, rote, orange Gemüse wie Spargel, Paprika, Karotten

Fälscher: Gesalztes Gemüse (hoher Na, Nährstoffgehalt stark reduziert), geölte Gemüse, fettreiche gebratene Gemüse

Wenn du eine Ärztin als Mutter hast, wird sie dich jeden Tag zwingen, ausreichend Gemüse zu essen - sie bieten dir reiche Vitamine und Mineralien sowie Ballaststoffe, und der Zuckergehalt ist nicht hoch (insbesondere im Vergleich zu den meisten Obstsorten). Dies ist eines der wichtigsten Lebensmittel, die man als Abnehmender nicht ignorieren kann.

Eine kleine Schale Spinat gibt dir fast den ganzen Tag benötigte Vitamin A, die Hälfte des Vitamin C sowie Folsäure - ein Vitamin, das Herzkrankheiten, Schlaganfall und Kolorektalkrebs verhindern kann. Und die Vitamine und Mineralien in Blumenkohl und anderen Gemüse sind im Vergleich zu fast allen anderen Lebensmitteln höher.

Die Bedeutung von Gemüse braucht nicht viel gesagt zu werden. Iris möchte dich daran erinnern, es so frisch wie möglich zu vernichten und es nicht zu lange zu kochen, da sonst eine Vielzahl seiner wertvollen Nährstoffe verloren gehen. Außerdem solltest du beim Kochen nicht zu viel Öl hinzufügen, da sie als gesunde Lebensmittel erscheinen, aber du ignorierst oft die darin enthaltenen Fette, und viele Gemüse können diese lästigen Fette gut speichern.

3, Milchprodukte

Tipp: Milch, Joghurt, Käse, Hartkäse ohne Fett oder mit geringem Fettgehalt

Macht: Knochenstärkung, Förderung der Gewichtsreduktion, Erhöhung des Sättigungsgefühls

Geheimes Wundermittel: Calcium, Vitamin A, Vitamin B12, Riboflavin, Phosphor, Kalium, hochwertiges Protein

Gegner: Osteoporose, Adipositas, Bluthochdruck, Krebs

Partner: Keine

Fälscher: Vollfettmilch, gesüßte Joghurt

Milchprodukte sind aus ernährungsphysiologischer Sicht ein spezielles Lebewesen, fast kein natürlicher Lebensmittel kann es ersetzen, weil es uns eine sehr notwendige Nährstoffquelle - Calcium bieten kann.

In der vorherigen Einführung, was am schnellsten abnimmt, wissen wir, dass diese Lebensmittel sehr gut für die Gewichtsreduktion sind, insbesondere einige pflanzliche Produkte, Gemüse, Obst, jetzt haben Menschen, die abnehmen möchten, aber ihre Magen nicht verletzen möchten, Glück, während sie essen, können sie leicht abnehmen, ist das nicht etwas, das jeder gerne tun möchte? Jetzt wird es Realität, lass uns gemeinsam abnehmen.