Es gibt viele Methoden zur Gewichtsreduktion durch Bewegung

Viele Menschen haben jetzt einige Erfahrungen im Bereich der Auswahl von Gewichtsreduktionsmethoden und wissen, dass die Gewichtsreduktion durch Bewegung sehr effektiv ist. Viele der derzeitigen Gewichtsreduktionsmethoden sind jedoch nicht sicher, insbesondere einige Medikamente zur Gewichtsreduktion, die zwar eine gewisse Wirkung haben, aber auch unsere Gesundheit schädigen. Daher sollten wir gesunde Methoden zur Gewichtsreduktion anwenden, und die Methode der Gewichtsreduktion durch Bewegung ist eine gute Wahl für die Menschen.

Es gibt viele Methoden zur Gewichtsreduktion durch Bewegung, aber viele Menschen möchten abnehmen, ohne sich zu bewegen. Die Gewichtsreduktion ohne Bewegung sieht sicherlich nicht gut aus und die Wahrscheinlichkeit des Rückgangs ist groß. Jetzt legen wir viel Wert auf unsere Gesundheit, also schauen wir uns besser einige Methoden zur Gewichtsreduktion durch Bewegung an.

1. Langsame Ruder

Ausrüstung: Langbrett oder Couchtisch, Kissen

Zielbereich der Wirkung: Rücken

A: Leg die rechte Knie auf den Kissen auf dem Langbrett. Stehe das linke Bein gerade und hebe den Po nach hinten. Leg die rechte Hand flach auf dem Brett und halte die linke Hand mit der Hantel fest, strecke das linke Bein senkrecht zur Erde. Halte den Rücken und den Hals parallel zur Fläche des Bodens. Sehe nach unten.

B: Beuge das linke Arm langsam und hebe die Hantel unter den Arm. Senke die Hantel langsam und wiederhole so oft wie möglich, dann wechsel die Seite. Sobald du es schaffst, 8 Mal auf einer Seite zu machen, solltest du das Gewicht der Hanteln erhöhen oder die Zeit verlängern. Bodybuilding-Übung zur Korrektur der perfekten Figur.

2. Liegender Beinheben mit Hüftheben

Ausrüstung: Kissen, Matte

Zielbereich der Wirkung: Bauchmuskulatur

A: Liege auf dem Boden und beuge die Beine, platziere die Füße flach auf dem Boden. Die Arme sind ausgestreckt und die Hände nach unten gerichtet, der Kopf ruht auf dem Kissen. Der untere Rücken bleibt eng am Boden.

B: Ziehe die Knie so langsam wie möglich zur Brust, während der Po vom Boden abhebt. Gehe dann langsam zurück in die Ausgangsposition. Führe so viele Wiederholungen wie möglich durch, während der Rücken eng am Boden bleibt.

3. Treppenheben des Fußknöchels

Ausrüstung: Treppenstufe, Hanteln

Zielbereich der Wirkung: Unterschenkel

A: Stehe auf dem ersten Treppenabsatz mit den Vorfußen und lasse die Ferse über dem Treppenabsatz hängen. Halte eine Hand fest an der Leiter, die andere Hand um die Hantel. Um sich zu erwärmen, bewege die Zehen so gleichmäßig wie möglich auf und ab. Hebe den Körper dann so langsam wie möglich an, während das Gewicht auf den Zehen liegt.

B: Senke die Ferse so langsam wie möglich, bis sie unter die Stufe rutscht. Hebe den Körper wieder auf und drücke das Gewicht auf den Vorfuß, wiederhole dies. Die Brücke-Position hilft, das Körperfett zu beseitigen.

4. Armbeuge

Ausrüstung: Stuhl, Kissen, Hanteln

Zielbereich der Wirkung: Armmuskulatur

A: Setze dich auf den Stuhl und neige die Schultern leicht nach vorne, lege einen Kissen hinter die Schultern. Halte in jeder Hand eine Hantel, beuge die Arme und hebe die Hanteln bis vor die Schultern.

B: Öffne die Ellbogen so langsam wie möglich, lasse die Arme senkrecht fallen und halte die Hände und Ellbogen eng am Körper. Wiederhole so oft wie möglich. Sobald du es schaffst, 8 Mal zu machen, solltest du das Gewicht der Hanteln erhöhen oder die Zeit verlängern. Übung zur Anspannung der ganzen Körperfett.

Die im vorherigen Abschnitt vorgestellten Methoden zur Gewichtsreduktion durch Bewegung können in unserem täglichen Leben angewendet werden. Einige sind auch sehr einfach. Wenn wir abnehmen möchten, sollten wir uns nicht von den Schwierigkeiten abschrecken lassen. Wenn wir faul sind, sollten wir uns unsere zusätzlichen Pfunde ansehen und uns vorstellen, wie wir nach der Gewichtsreduktion aussehen werden. Unsere Figur wird sehr sexy sein, und viele Menschen werden uns neidisch sein. Haben wir nicht auch den Antrieb, abzunehmen?