晚上吃什么不会胖

对于爱美的女士来说，拥有高挑又苗条的身材，白皙的皮肤，还有樱桃般的小嘴等等，都是她们最美好的愿望。因此许多朋友都会选择通过各种减肥方法来达到身材苗条的这个境界和标准。但是人并非圣人，总会有嘴馋的时候，尤其是晚上，总想吃一些食物解馋。那么到底晚上吃什么不会胖呢？

减肥是一个非常艰巨的任务，如果中间一个环节出现错误，都会导致减肥任务的失败。例如：摄入了一些高卡路里的食物，缺乏体育锻炼等，都会导致减肥失败。但是只要合理安排自己的饮食，同样可以保持苗条的身材。下面为大家介绍一下晚上吃什么不会胖的问题。

许多朋友晚上会选择不进食以达到减肥的目的，但偶尔也会有嘴馋的时候。减肥期间晚上能吃什么？

晚上吃什么不会胖

对于正在减肥的人来说，晚上是否进食往往是一个难以决定的问题。但既要满足自己的食欲，又要达到减肥效果，该怎么办？正确合理地安排晚上的饮食吧，减肥不再是一个难题。

晚上吃不胖的食物：

一、富含膳食纤维的食物

膳食纤维具有吸水作用，能够加快肠道的蠕动。同时，膳食纤维分解后能够减少胀气，改善便秘。富含膳食纤维的食物。

1、黑面包。黑面包由小麦谷蛋白制成，含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同时能消除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有利于肠道益生菌的生长。

2、燕麦片。燕麦富含营养、热量低，容易产生饱腹感。同时，能在人体内释放一种胰岛素，具有柔和的安眠效果。

3. Kartoffeln. Als natürliche Schlankheitsnahrung mit hohem Nährstoffgehalt enthalten sie keine Fette und Cholesterin, haben wenig Kalorien und sind reich an Ballaststoffen.

4. Kürbisbrei aus groben Getreidesorten. Kürbis hat sehr wenig Kalorien und ist reich an Ballaststoffen und Pektin, hat ein gutes Sättigungsgefühl und kann die Metabolitenabfälle und das krebserregende Nitrosamin im Darm absorbieren, was dem Darm hilft, während des Schlafens Giftstoffe abzustoßen, und enthält auch das einzigartige Spurenelement Cobalt, das das Herz schützt.

5. Bohnenbrei. Bohnen sind reich an Nährstoffen und enthalten Proteine, Carotinoide, Ballaststoffe sowie verschiedene Vitamine und Mineralien. Die regelmäßige Einnahme von Bohnen kann die Wasserretention und die Schwellung lindern, daher kann er das Problem der Verstopfung verbessern und die Bauchfettansammlung durch Toxine verhindern.

Zwei: Obst, das reich an Vitaminen ist

Vitamine sind unverzichtbare organische Substanzen in den normalen physiologischen Funktionen des Menschen, die im Körper eine katalytische Wirkung haben und die Synthese und Degradation von Fetten fördern, um den Stoffwechsel zu kontrollieren. Die regelmäßige Einnahme von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen sind, insbesondere Obst, fördert den Stoffwechsel und fördert die Zersetzung von Fetten.

1. Tomate. Tomaten enthalten reiche Vitamine und Pektin sowie starke antioxidative Eigenschaften, die der Haut helfen, vor vorzeitiger Alterung zu schützen. Wenn die Carotinoide und Citronensäure ihre spezifische Wirkung entfalten, kann die Citronensäure Fett zerstören und die Carotinoide die Zunahme von Fettzellen hemmen.

2. Apfel. Apfel sind kalorienarm und können den Darm regulieren und die Verdauung fördern. Der Verzehr von Äpfeln kann die Kalorienaufnahme reduzieren und nach vollständiger Verdauung gibt es nur sehr wenig Abfall, was die Belastung des Darms verringert und die Toxine im Körper vollständig ableiten lässt, um die Blutreinigung zu fördern.

3. Obstsalat. Ein Obstsalat, der aus verschiedenen Obstsorten besteht, kann die Aufnahme von Vitaminen besser fördern. Verschiedene Obstkombinationen können den Appetit und den Geschmack verbessern.

4. Obst- und Gemüse-Säfte. Natürliche, grüne Obst- und Gemüse-Säfte können nicht nur den Flüssigkeitshaushalt sofort auffüllen, sondern auch das Sättigungsgefühl gut lösen. Gleichzeitig können die freigesetzten Fruchtsäuren die Nerven entspannen. Grünäpfel, Möhren, Zwiebeln, Grünkohl usw. sind gute Materialien für Obst- und Gemüse-Säfte.

Drei: Lebensmittel, die reich an Probiotika sind

Probiotika können den Abbau von eingelagerter Fett im Körper unterstützen und unerwartete Schlankheitseffekte erzielen, insbesondere für das Fett im unteren Körperbereich. Die regelmäßige Einnahme von Lebensmitteln mit Probiotika kann nicht nur das Abnehmen fördern, sondern auch die Entgiftung verbessern und die Darmimmunität stärken. Dazu gehören Joghurt, Joghurtkuchen, fermentierte Sojamilch.

Vorsichtsmaßnahmen beim Abendessen: 1. Abendessen sollte vorwiegend leicht und nicht süß oder fettig sein. 2. Der Energieverbrauch am Abend ist geringer als am Tag, daher kann überschüssige Energie eingelagert werden. 3. Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich, um eine bessere Verdauung zu gewährleisten.

Nachdem Sie die obige Frage gelesen haben, was man nachts essen kann, ohne zuzunehmen, glauben die meisten schönen Damen, dass sie etwas gelernt haben. Tatsächlich, um eine schlankere Figur zu haben, müssen Sie nicht nur auf körperliche Übungen achten, sondern auch einige Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt und reichhaltige Obst und Gemüse essen, die sowohl nahrhaft als auch kalorienarm sind und sich für den Abend eignen. Aber achten Sie darauf, dass Sie nachts keine Süßigkeiten und frittierten Lebensmittel essen, da diese für die Gewichtsabnahme nicht hilfreich sind.