Zehn Gewichtsreduktionsnahrungsmittel

Übergewicht ist sehr schädlich für eine Person, es beeinflusst nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern kann auch viele Krankheiten verursachen, wie Bluthochdruck, Bewegungseinschränkungen und mehr. Daher sollten übergewichtige Freunde aktiv abnehmen, um sich von den Sorgen des Übergewichts fernzuhalten. Wir wissen, dass es viele Methoden gibt, um Gewicht zu verlieren, und die Ernährungstherapie ist eine der am besten verträglichen Methoden.

Es gibt viele Lebensmittel, die helfen können, Gewicht zu verlieren, wie Schafsfleisch und Fisch, diese Fleischprodukte können auch sehr gut zur Gewichtsreduktion beitragen, wenn sie wissenschaftlich eingenommen werden. Hier sind zehn Lebensmittel, die helfen können, Gewicht zu verlieren, die ich mit euch teilen möchte.

1. Schafsfleisch Un glaubwürdig, aber ich habe entdeckt, dass der Wolf das Schaf frisst, das Schaf Gras frisst, das Schaf fett ist und der Wolf schlank ist. Tatsächlich sind alle Fleischprodukte gut für die Gewichtsreduktion, und Schafsfleisch könnte derzeit das am meisten gewichtsreduzierende Fleischprodukt sein. Weil das Schaf hauptsächlich von Gras ernährt wird, enthält Schafsfleisch nicht nur keine Hormone und Antibiotika, sondern auch reich an Omega-3-Fettsäuren und L-Carnitin.

Forschungsergebnisse zeigen, dass der Gehalt an L-Carnitin in Schafsfleisch 3-4 Mal höher ist als in Rindfleisch, 6-8 Mal (oder mehr als 10 Mal, abhängig davon, was sie essen) höher als in Schweinefleisch ist. Eine Studie zeigt, dass in jedem 100

Hinweis: Wenn du nicht auf Schafsfleisch steht, wähle dann Fleisch von Rindern, dann von Schweinen und schließlich von Hühnern. Man sagt, Schafsfleisch kann Hitze verursachen, weil es zu stark zubereitet wird, zum Beispiel frittiert oder mit Pfeffer. Ich liebe das mongolische

Wenn man Fleisch und Getreide isst, wird man nicht abnehmen, sondern möglicherweise zunehmen. Ich habe noch nie einen Fuchs gesehen, der durch das Essen von Fleisch fett wurde, einschließlich in der Tierhandlung, aber ich habe einen gemischt ernährten fettigen Bären gesehen.

2. Fischfleisch Alle Fische sind gut für die Gewichtsreduktion, insbesondere wilde oder tiefseeische Fische. Ich bin besonders an tiefseeischen Fischen interessiert, insbesondere an Lachs. Wilde oder tiefseeische Fische enthalten nicht nur keine Hormone und Antibiotika, sondern sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren, einschließlich DHA und EPA, die sowohl zur Gewichtsreduktion beitragen als auch den Cholesterinspiegel senken und das Herz schützen können.

Hinweis: Die beste Zubereitungsart für Fisch ist roh, gedünstet oder gekocht, da Braten, Grillen und Frittieren die Omega-3-Fettsäuren im Fisch zerstören können. Ich bevorzuge rohes Fischessen oder gekochten Fisch, für mich ist es eine Sünde, Fisch zu braten, frittieren oder zu braten - insbesondere frittieren - das ist eine grobe Unachtung für den Fisch und schädlich für die Menschen.

Alle Eier sind gut für die Gewichtsreduktion, insbesondere echtfrei gehaltene Hühnereier. Was sind echtfrei gehaltene Hühnereier? Eier, die von Hühnern gelegt werden, die Insekten und Gras fressen, frei bewegen, glücklich sind und von Hähnchen begleitet werden, die ich

Hinweis: Die Eier von wirklich frei gehaltenen Hühnern haben eine sehr tiefe Eigelbfarbe und sind sehr klein, und man kann jeden Tag 2-6 davon essen. Solange Ihr Kochstil auf roh, gedämpft oder gekocht beschränkt ist, führt das Essen mehr Eier nicht zu einem Anstieg des Serumcholesterinspiegels. Der natürliche Cholesterinspiegel ist in Ordnung, der oxidierte Cholesterinspiegel ist die Ursache des Übels.

4. Grünblättrige Gemüse Es gibt viele Arten von Gemüse, die meisten sind vorteilhaft für die Gewichtsreduktion, einige aber fügen Gewicht hinzu. Alle grünen Blattgemüse sind vorteilhaft für die Gewichtsreduktion, und Knollen wie Kartoffeln fügen Gewicht hinzu. Unter den grünen Blattgemüse könnte Ysop das am besten für die Gewichtsreduktion geeignete Gemüse sein, da Ysop wahrscheinlich das ist, was bisher entdeckt wurde, das reichste an Omega-3-Fettsäuren enthält.

Hinweis: Das Essens vor dem Essen eines Schüssels von grünen Blattgemüse hat den besten Gewichtsreduktionseffekt. Warum rohes grünes Blattgemüse essen? Weil Sie so die gesamten Enzyme, Chlorophyll, Vitamine, Antioxidantien und Ballaststoffe aufnehmen können, die zur Verdauung, zur Verbesserung des Stoffwechsels und zur Kontrolle des Appetits beitragen.

5. 海带 Meeresprodukte sind im Allgemeinen vorteilhaft für die Gewichtsreduktion, und Seetang könnte das am besten für die Gewichtsreduktion geeignete Meeresprodukt sein. Seetang ist wahrscheinlich das iodreichste Lebensmittel auf der Erde, und die Schilddrüse, die für die Regulierung der Geschwindigkeit des Stoffwechsels verantwortlich ist, benötigt Iod. Ein wichtiger Grund für Übergewicht bei einigen Menschen ist ein Mangel an Iod, der zu einer unteren Schilddrüsenfunktion führt.

Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, dass das regelmäßige Essen von Seetang Hyperthyreose verursacht. Unsere Nachbarn die Japaner mögen Meeresprodukte, einschließlich Seetang, und nehmen jeden Tag bis zu 3000 Mikrogramm Iod zu sich, das 20 Mal höher ist als die tägliche empfohlene Iodmenge, aber ihre Häufigkeit von Schilddrüsenerkrankungen ist sehr niedrig. Tatsächlich ist Ihr Körper in der Lage, natürliche organische Iod zu metabolisieren und auszugleichen, nur wenn Sie zu viel künstlich zugesetztes anorganisches Iod (wie Iodsalz) zu sich nehmen, besteht die Möglichkeit, Hyperthyreose zu entwickeln.

Hinweis: Seetang kann roh als Salat gegessen oder als Suppe getrunken werden. Waschen und einweichen Sie den Seetang nicht länger als 3 Minuten, da sonst der Iodgehalt stark verloren geht. Wenn Sie eine Seetangsuppe kochen, legen Sie den Seetang am besten nach dem Kochen in die Suppe, und schalten Sie den Herd nach einigen Minuten aus.

6. 柚子 Es gibt viele Arten von Obst, einige fügen Gewicht hinzu, andere helfen beim Abnehmen. Nur die柚子独一无二，它可能是最有利于减肥的水果之一。柚子不仅是少有的低糖水果，并且富含膳食纤维，非常适合减肥者和糖尿病患者。

Hinweis: Sie können jeden Tag 1-3柚子吃，饭前吃减肥效果更好. Wenn Sie keine柚子喜欢吃，可以选择樱桃、草莓或火龙果。

7. Mandeln Die meisten Nüsse sind vorteilhaft für die Gewichtsreduktion, und Mandeln könnten eine der besten Nüsse für die Gewichtsreduktion sein. Mandeln sind reich an hochwertigen Fetten, Proteinen und Ballaststoffen und enthalten die höchste Menge an Linolsäure. Linolsäure gehört zu den Omega-3-Fettsäuren und ist nicht nur vorteilhaft für die Gewichtsreduktion, sondern kann auch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, das Herz und den Gehirn zu schützen.

Hinweis: Das Essen von 5-10 Mandeln am Tag kann beim Abnehmen und Senken des Cholesterins helfen. Wählen Sie getrocknete Mandeln, die frisch zerkleinert und sofort gegessen werden, um die Oxidation der Linolsäure zu vermeiden. Getrocknete Mandeln, Mandeln und Erdnüsse sind die besten Snacks für Abnehmende.

8. Leinsamenöl: Leinsamenöl ist das am besten für die Gewichtsreduktion geeignete Pflanzenöl, und Fischöl ist das am besten für die Gewichtsreduktion geeignete Tieröl. In seinem berühmten Buch "Omega-Diät" weist Dr. Simopoulos, der frühere Vorsitzende des Nutrition Cooperation Committee des Nationalen Gesundheitsinstituts der USA (NHI), darauf hin, dass eine Studie an Tieren gezeigt hat, dass Mäuse, die Omega-6-Fette verzehren, am stärksten zunehmen, während Mäuse, die Omega-3-Fette verzehren, am schlanksten sind. Der Unterschied im Gewicht zwischen Mäusen, die Sojaöl und Fischöl verzehren, entspricht dem Unterschied zwischen einem 102 kg schweren Mann und einem 68 kg schweren Mann.

(Im Detail, obwohl die gleiche Menge an Fett und Kalorien aufgenommen wird, wiegen Mäuse, die eine Diät mit Sojaöl erhalten, 45 Gramm, Mäuse, die eine Diät mit Schweinefett erhalten, 40 Gramm, Mäuse, die eine Diät mit Rapsöl erhalten, etwa 33 Gramm und Mäuse, die eine Diät mit Fischöl erhalten, nur 26 Gramm.)

Ohne es zu bemerken, sind wir Chinesen zu Versuchskaninchen in der Studie geworden und werden immer fettleibiger. Das am häufigsten verzehrte Fett in unserem täglichen Leben ist Sojaöl, da die Hauptbestandteile von Salatöl und Mischöl auf dem Markt in der Regel auch Sojaöl sind. Liebe Freunde, die beste Wahl für die Gewichtsabnahme ist "Fischöl auf dem Land" - Leinsamenöl.

Hinweis: Wählen Sie kaltgepresstes, in Glasflaschen verpacktes Leinsamenöl und essen Sie täglich 20-30 Milliliter. Sie werden feststellen, dass das Salatdressings mit Leinsamenöl für rohe grüne Gemüse am besten vor dem Essen eingenommen werden.

Kakaopulver Die meisten Getränke erhöhen das Gewicht, aber Kakaopulver ist eine seltene Ausnahme. Kakaopulver könnte das nützlichste Nährstoffgetränk für die Gewichtsabnahme sein, da es reich an Proteinen, Fasern, Polyphenolen und einer großen Menge Eisen ist. In 100 Gramm reinem, natürlichen Kakaopulver sind etwa 30 Gramm Protein, mehr als 20 Gramm Ballaststoffe und etwa 15 Gramm Kakaopolyphe sowie 36 Milligramm Eisen enthalten, was 200% der täglichen empfohlenen Eisenaufnahme entspricht.

Die Kakaopolyphe enthalten hauptsächlich Proanthocyanidine und Catechine sowie Antioxidantien. Der braune und rote Farbton des Kakaos ist darauf zurückzuführen, dass es reich an Proanthocyanidinen und Eisen ist. Proanthocyanidine können die Endothelzellen der Blutgefäße schützen, die Bildung von Stickoxidmolekülen fördern und die natürliche Expansion der Blutgefäße ermöglichen, was die Blutcirculation verbessert. Der Eiseninhalt in den roten Blutkörperchen kann Sauerstoff transportieren und den Fettstoffwechsel beschleunigen. Außerdem kann Eisen auch helfen, dass Ihr Körper L-Carnitin selbst synthetisiert.

In dem Bestseller "Gesund essen, ohne Arzt zu benötigen" weist die amerikanische Gesundheitskommunikatorin Nina Prollkner darauf hin:

Die Kakaobohne ist ein ungewöhnliches Baum. Kakaopulver enthält eine Vielzahl von Mineralien wie Calcium, Magnesium, Kupfer, Phosphor und Kalium sowie mehr Eisen als jede Gemüseart. Es ist auch reich an Polyphenolen, insbesondere einer Gruppe von Flavonoiden, die Wein, Beeren und Tee in reiche Farben kleiden. Diese Antioxidantien fördern die Gesundheit der Blutgefäße, verhindern die Oxidation von LDL, senken den Blutdruck, reduzieren die Blutgerinnung und bekämpfen Krebs. Ein 50 Gramm schwerer Schokoladenstift enthält so viele Antioxidantien wie ein Glas Wein. Polyphenole befinden sich im festen Teil des Kakaos, nicht im Kakaobutter. Daher enthält eine gleiche Menge an reinem Kakaopulver mehr Antioxidantien als dunkle Schokolade, gefolgt von Milchschokolade. Was die weiße Schokolade angeht, die vollständig ohne Kakaopulver und nur mit Kakaobutter hergestellt wird, enthält sie gar keine Antioxidantien.

Die Polyphenole im Kakaopulver können Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck verhindern, die alle Risikofaktoren für Herzkrankheiten sind. 2005 berichtete das Journal "American Clinical Nutrition", dass die Einnahme von 100 Gramm dunkler Schokolade täglich den Blutdruck senken kann und die Glukosemetabolismus durch die Verbesserung der Sensitivität des Körpers gegenüber Insulin erheblich verbessern kann, aber Milchschokolade hat nicht die gleiche Wirkung.

Hinweis: Wähle Kakaopulver ohne Zucker und Transfette, da Zucker und Transfette (wie Pflanzenfett) das Übergewicht erhöhen können. Nimm 30-50 Gramm Kakaopulver vor dem Essen ein, um das Hauptmahlzeit zu ersetzen, was hilft, den Appetit zu kontrollieren und die Blutzirkulation anzuregen. Denke daran, dass normales Schokoladenpulver (die Hälfte ist Zucker) das Gewicht zunehmen lässt, dunkle Schokolade das Gewicht hält und Kakaopulver hilft, abzunehmen.

10. L- Carnitin L- Carnitin ist im Körper und in Lebensmitteln enthalten, einschließlich Muttermilch und einigen hochwertigen Babynahrung. Daher ist L- Carnitin eine natürliche Nährstoffkomponente. In den USA kann L- Carnitin als Nahrungsergänzungsmittel direkt eingenommen werden. In China kann L- Carnitin als Lebensmittelzusatzstoff verwendet werden.

Unter den vielen Nährstoffen sollte L- Carnitin derjenige sein, der am besten den Fettabbau fördert. Natürlicher Carnitin ist hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln enthalten, rotes Fleisch (insbesondere Schafsfleisch) ist die beste Carnitinquelle.

Obwohl dein Körper auch L- Carnitin synthetisieren kann, musst du Methionin, Lysin, Vitamin B3, B6, C und Eisen zu dir nehmen, und ihre Hauptquellen sind Fleisch und rohes Essen. Wenn du hauptsächlich Reis und Mehl als Nahrungsmittel isst und selten rohes Essen isst, könntest du ernsthaft an L- Carnitin mangeln. Dies ist ein gemeinsames Problem unserer modernen Menschheit, insbesondere für Übergewichtige und stark übergewichtige Menschen, die zusätzliche L- Carnitin ergänzen müssen.

Wenn du während der Gewichtsabnahme Schwierigkeiten hast und die Wirkung von Ernährungskontrolle und Bewegung nicht明显, dann brauchst du mehr L- Carnitin als andere Menschen. Du solltest täglich mindestens 2-3 Gramm L- Carnitin zu dir nehmen und für 2-4 Wochen oder länger bleiben, in der Zeit keine Zucker, Reis, Mehl und Kartoffeln zu essen, da sonst die Insulinproduktion stark zunehmen wird und die Wirkung von L- Carnitin behindern wird.

Hinweis: Wähle Produkte mit L- Carnitin aus biologischer Fermentation, wenn möglich. Der Prozess der mikrobiellen Fermentation von L- Carnitin enthält keine chemischen Zusätze und das Endprodukt enthält keine D- Carnitin, daher ist es sicherer und aktiver und hat die GRAS-Sicherheitszertifizierung der US-amerikanischen FDA erhalten. Es ist das reinste und effektivste L- Carnitinprodukt der heutigen Zeit.

Um den Fettverbrennungseffekt zu verstärken und Zeit zu sparen, kannst du Kakaopulver mit L- Carnitin aus biologischer Fermentation, wie L- Kakaopulver, wählen. Nimm 30 Minuten vor dem Essen oder vor dem Training L- Kakaopulver ein, um das Hauptmahlzeit zu ersetzen, was einen umfassenden Effekt hat.

Tatsächlich gibt es viele Methoden, um abzunehmen, und dies sind die zehn Produkte, die für die Gesundheit des Körpers von Vorteil sind. Wenn du auch zu der Kategorie derjenigen gehören möchtest, die abnehmen müssen, dann sind diese Fettverbrennungsprodukte sicherlich die beste Wahl, um wieder schlank zu werden. Daher solltest du regelmäßig diese gesunden Fettverbrennungsprodukte konsumieren.