Yoga-Übungen zur schlanken Taille

Das Abnehmen ist heute ein häufiges Phänomen, insbesondere dass Frauen jeden Tag versuchen, abzunehmen. Es gibt viele Methoden zur Gewichtsreduktion, und bei der Auswahl ist es erforderlich, nach eigenen Bedürfnissen zu handeln, damit das Abnehmen wirklich effektiv ist. Yoga ist eine gute Wahl für das Abnehmen, und diese Art der Gewichtsreduktion schadet der Gesundheit nicht. Welche Yoga-Übungen zur schlanken Taille gibt es?

Welche Yoga-Übungen zur schlanken Taille gibt es, und das ist auch etwas, das viele Menschen nicht gut verstehen. Daher ist es bei der Auswahl darauf zu achten, dass einige Übungen nicht willkürlich gewählt werden können, insbesondere wenn man nicht informiert ist, dürfen sie nicht leichtfertig verwendet werden.

Yoga-Übungen zur Schlankmacherung der Taille:

1. Setze dich aufrecht, strecke die Beine, drücke die Fußspitzen nach unten.

2. Beuge das linke Bein, beuge das rechte Bein nach innen, halte den Fuß des rechten Beins so nah wie möglich am äußeren Ende des linken Oberschenkels, das rechte Knie berührt den Boden.

3. Atme ein, drehe den Körper in die linke Richtung, bring das Knöchel des gebeugten linken Fußes nahe am rechten Knie, umwickle die rechte Hand über das linke Knie nach außen und halte den Knöchel des linken Fußes fest, atme aus. (Spüre die Dehnung des Rückens und Schulterblatts, bleibe in der Position, atme tief ein, und kehre langsam zurück, wechsel zur anderen Seite und mache noch einmal.

Wirkung

Diese Übung kann die Wirbelsäule stimulieren, die Fehlstellungen der Wirbelsäule korrigieren, die Muskeln im Rücken und Bauch stärken, die inneren Organe stimulieren, die Leberfunktion aktivieren, das überschüssige Fett um die Taille beseitigen und kann das Zentralnervensystem und das Sympathikusnervensystem regulieren.

Vorsichtsmaßnahmen

Beim Ausführen der Bewegung muss der Oberkörper aufrecht gehalten werden, nicht gebogen.

Drei Schritte zur schlanken Taille und flachen Bauch

Stärkung der Verdauungsfunktion, Förderung des Stoffwechsels, Verbesserung der Abwärtshängung der inneren Organe, Anspannung der Muskeln ... Zeit: Früher, Mittag, Abend, leere Magenlage vor dem Essen. Übe 5 bis 10 Minuten, jede Position kann nach der persönlichen Situation 2 bis 3 Runden machen.

Schlange-Drehen-Position:

Wirkung auf die Taille und den Bauch: Stärkung der Verdauungsfunktion, Linderung von Verstopfung, Förderung des Stoffwechsels, Reduzierung des überschüssigen Fettes im Rücken, Bauch und Bauch. Liege flach: Die Hände liegen seitlich, der Kiefer berührt den Boden. Atme ein, stütze den Körper mit den Armen, hebe den Rücken nach hinten und senke den Kopf langsam nach vorne in der Reihenfolge des Kopfes, Halses, Schultern und Brust.

Atme aus, drehe gleichzeitig den Schulter- und Kopf nach rechts hinten, halte die Position, atme natürlich 5 Mal ein. Atme ein, drehe den Schulter- und Kopf zurück in die Mitte, atme aus, drehe in die entgegengesetzte Richtung, halte die Position, atme natürlich 5 Mal ein. Atme ein zurück in die Mitte, atme aus, komme langsam in die ursprüngliche Bauchlage zurück, kann den Kopf seitlich neigen, um den Rücken zu entspannen.

Tiger-Position:

Wirkung auf die Taille und den Bauch: Dehnung der starken Wirbelsäulen- und sitzbereichsnerven, Reduzierung des Fettgehalts im Bauch, Hüften und Oberschenkeln, Stärkung der Fortpflanzungsorgane, besonders geeignet für Frauen. Beuge die Knie, setze dich auf die Knie, stütze die Hände auf den Boden, strecke die Arme, der Körper bildet ein Quadrat, dreh die Handgelenke, die Innenseite der Arme nach vorne.

Atme ein, hebe gleichzeitig den Kopf, strecke den Brustkorb, hebe das rechte Bein nach hinten und oben. Atme aus, ziehe gleichzeitig das rechte Knie zum Bauch zurück, neige den Kopf. Der Kopf und das Knie berühren sich unter dem Bauch. Wiederhole 4 bis 6 Mal. Wechsel zum linken Bein. Übung.

V-Position:

Wirkung auf die Taille und den Bauch: Ziehe die Bauchmuskeln an, um den hervortretenden Bauch zu straffen und nach oben zu heben, verbessern die Abwärtshängung der inneren Organe, und korrigiere gleichzeitig die Beinlinien, korrigiere die Wirbelsäule. Setze die Füße vor und setze dich aufrecht, beuge die Knie, halte die Füße fest mit den Händen, ziehe die Knie zum Brustbein.

Atme ein, strecke gleichzeitig den Rücken, hebe den Brustkorb, reguliere die Atmung, ziehe die Beine mit den Händen hoch, strecke die Knie, halte den Körperbalance mit dem unteren Rücken als Ausgangspunkt, atme natürlich 5 Mal ein. Atme aus, kehre gleichzeitig sanft in die ursprüngliche Sitzposition zurück.

Durch die obige Einführung haben wir einige Yoga-Übungen zur Schlankmacherung kennen gelernt, daher können wir bei der Gewichtsreduktion diese Methoden wählen, um eine gute Gewichtsreduktionswirkung zu erzielen. Gleichzeitig schadet dies der Gesundheit des Körpers nicht. Daher sollte diese Methode zur Schlankmacherung konsequent verwendet werden, was sehr vorteilhaft für die Gewichtsreduktion ist.