Kann das Auslassen des Abendessens zur Gewichtsabnahme beitragen?

Für viele schöne junge Damen ist die Gewichtsabnahme ihr Leben lang ein Geschäft, daher wählen sie oft das Auslassen des Abendessens, um abzunehmen. Sie glauben普遍, dass das Abendessen zu Übergewicht führt, daher hungern sie oft im Schlaf, und einige essen sogar Ersatzmahlzeiten anstelle von richtigen Mahlzeiten. Also, kann das Auslassen des Abendessens zur Gewichtsabnahme beitragen? Hilft das Auslassen von Mahlzeiten der Gewichtsabnahme? Wird es unserer Gesundheit schaden?

Experten sagen uns, dass wir oft glauben, dass das Abendessen der Hauptgrund für Übergewicht ist, aber diese Vorstellung ist völlig falsch. Das Auslassen des Abendessens kann nicht zur Gewichtsabnahme beitragen und kann unserer Gesundheit erheblichen Schaden zufügen. Nachfolgend erkläre ich im Detail, ob das Auslassen des Abendessens zur Gewichtsabnahme beitragen kann.

Kann das Auslassen des Abendessens zur Gewichtsabnahme beitragen?

Weil viele Menschen glauben, dass das Abendessen das größte Übel für die Gewichtsabnahme ist, treten Hungersnöte, eine einseitige Ernährung und gelegentlich die Verwendung von „Heilmitteln“ oft auf. Tatsächlich führt das Glauben an viele Irrtümer über das Abendessen oft dazu, dass man sich umsonst anstrengt und seine Gesundheit gefährdet.

Fehlannahme 1:

Die gleiche Zeit für die Einnahme von Stärke und Fleisch am Abend ist am anfälligsten für Übergewicht: Die Ernährungsberaterin meint, dass es am besten ist, den täglichen Grundbedarf an Kohlenhydraten und Proteinen normal zu halten, um die Figur zu erhalten, und es hat keine reale Bedeutung, Stärke und Fleisch getrennt zu essen.

Fehleindruck 2：

Nur Gemüse und Obst essen, Kohlenhydrate und Fleisch ablehnen: Obst ist reich an Vitaminen und Kohlenhydraten, aber der Nährstoffgehalt ist relativ einseitig, insbesondere fehlt es notwendigen ungesättigten Fettsäuren und Proteinen. Wenn der Proteinkonsum langfristig unzureichend ist, kann es zu Lymphödemen kommen.

Fehleindruck 3：

Abends vor dem Schlafengehen essen führt zu Gewichtszunahme: Wenn du vor dem Schlafengehen fettige oder stärkehaltige Lebensmittel isst, ist es leicht, zuzunehmen. Faser enthält jedoch kein Fett und hat eine starke sättigende Wirkung. Durch die richtige Anwendung der Eigenschaften verschiedener Lebensmittel kann man effektiv das Zunehmen verhindern.

Fehleindruck 4：

Abends um 18 Uhr essen ist der Feind der Gewichtsabnahme: Unser Magen benötigt etwa 4 bis 6 Stunden, um die Nahrung vollständig aufzunehmen und zu verdauen. Wenn man nicht rechtzeitig isst, kann es langfristig zu Magenkrankheiten kommen.

Für jeden, der nach einem perfekten Körperbau strebt, wenn du noch daran glaubst, dass spätabends Essen zunehmen lässt, dann lass den Experten dir die wahren Tatsachen erzählen.

1、减肥分时段：减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融入生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平；维生素、蛋白质、脂肪等身体必需物质的合理分配；身体消耗与摄取的平衡值等等。2、饮食结构不合理：大多数减肥的人都听说过下午6点以后摄入淀粉会致肥，但往往忽略了身体的真正需要：经过一天的劳动，身体机能逐渐下降，更需要均衡的营养来维持活力，淀粉恰恰是提供身体能量，摄入不足，身体会指挥你的大脑通过摄入其他物质来转化成能量以维持正常所需，而造成营养失衡。3、错误的代餐：低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，甚至会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点就会比较容易发胖。4、正餐被忽略：往往正在减肥的人对正餐深恶痛绝，总以为把正餐糊弄过了，减肥就能成功。有关研究证实，假如你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会由于夜间进餐或吃零食而发胖。把每天吃东西的时间进行合理分配，每4~5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量，而这就是所谓的正餐。每日规律化地安排饮食，才是健康减肥的王道。5、睡前进食禁忌：入睡前进食容易造成局部脂肪堆积，这从来是减肥专家们严厉禁止的事情。6、代餐与正餐同行：代餐的卡路里含量太低，不能提供每日必需的热量，只能作为减肥辅助性进食，无法代替正餐的作用。采用代餐和正餐穿插进行的方式，可以让你的减肥计划更加有效，每周3~4次即可。7、跟零食说再见：零食是夜间进食致肥的头号敌人，如果说每天的正餐时间是满足身体所需，那么零食就是满足口腹之欲的一种心理需求。

8. Überstundenarbeiter: Wenn Sie Überstunden machen müssen, ist eine Salatmahlzeit mit grünen Gemüse gesünder als Kaffee, da die Kohlenhydrate in den Gemüse die körperliche Belastung nicht erhöhen. Gleichzeitig lässt die reiche Folsäure Ihre Gedanken klar und Ihre Gedanken schneller werden. 9. Depressive oder Schlaflose: Stärkehaltige Lebensmittel helfen, die Stabilität der Stimmung zu erhalten. Stärke erhöht gleichzeitig den Blutzuckerspiegel und die含量 von Tryptophan im Blut, was den Gehirn schnell in den Schlafeszustand bringt. 10. Überarbeitete Menschen: Wenn Sie sich überlastet fühlen, nehmen Sie eine Handvoll Mandeln zu sich, der rhythmische Kauen kann nicht nur die Anspannung lindern, sondern die reiche Vitamin B und Magnesium in Mandeln helfen auch, das Gehirn zu entspannen.

Nachdem Sie die detaillierte Antwort auf die Frage gelesen haben, ob das Auslassen des Abendessens zum Abnehmen führt, glauben wir, dass alle, die abnehmen möchten, wissen, wie man wirklich Gewicht verlieren kann. Das Abnehmen ist ein langer und anhaltender Prozess, und eine ungesunde Ernährungsstruktur, das Auslassen des Abendessens usw., kann dazu führen, dass der Körper nicht genügend Energie hat, und kann sogar zu Symptomen von Mangelernährung führen. Daher ist es absolut nicht empfehlenswert, das Abendessen auszulassen. Um Gewicht zu verlieren, sollte man weniger essen und öfter kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, und gleichzeitig darauf achten, mehr zu trainieren, um effektiver abzunehmen.