Die Wirkung des Yoga-Abnehmens

Das Abnehmen ist sehr häufig, viele Menschen sind jeden Tag dabei, abzunehmen, besonders im Frühling ist das Abnehmen sehr beliebt. Wie soll man abnehmen? Man kann einige für sich geeignete Abnehmmethoden wählen, wie z.B. Ernährung und Sport sind gute Wahl. Diese Abnehmmethoden helfen gut bei der Fettreduzierung im Körper, Yoga ist auch eine gute Wahl für das Abnehmen. Wie gut ist die Wirkung des Yoga-Abnehmens?

Wie gut die Wirkung der Yoga-Abnehmen ist, ist vielen nicht bekannt. Bei der Anwendung dieses Abnehmens müssen Sie nach Ihrer eigenen Situation vorgehen, damit es dem Abnehmen helfen kann. Und Yoga-Abnehmen erfordert die kontinuierliche Anwendung.

Die Wirkung der Yoga-Abnehmen ist gut:

Kleine Übung eins: Lotus-Sitz

Setzen Sie sich auf den Boden, halten Sie den Rücken gerades. Beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße auf die Innenseite der Oberschenkel, die Fußsohlen zueinander, die Fußkanten berühren sich. Legen Sie die Daumen leicht in die Finger, legen Sie die Hände auf den Kniebereich. Atmen Sie 2-3 Minuten mit Bauchatmung.

Kleine Übung zwei: Krieger-Pose eins

Stellen Sie die Füße auseinander, beugen Sie das rechte Knie, bilden Sie ein 90-Grad-Winkel zwischen Oberschenkel und Unterschenkel, das rechte Bein ist senkrecht zur Fläche, das linke Bein streckt sich nach hinten, das linke Fußgelenk ist 45 Grad nach links. Schließen Sie die Hände zu Fäusten und heben Sie die Arme über den Kopf, strecken Sie sie so weit wie möglich nach hinten, strecken Sie den Körper leicht nach hinten. Beachten Sie die flüssige Atmung, halten Sie die Bewegung für 30 Sekunden bis 1 Minute. Wiederholen Sie die andere Seite nach der Erholung.

Kleine Übung drei: Kamele-Pose

Kniebeuge, der Körper dehnt sich langsam nach hinten, die Hände greifen die Ferse hinter dem Fuß, heben Sie die Brust nach oben, neigen Sie den Kopf nach hinten, blicken Sie nach vorne. Beachten Sie die flüssige Atmung, halten Sie die Bewegung für 30 Sekunden bis 1 Minute.

Kleine Übung vier: Vogelkönig-Pose

Stehen Sie natürlich, bewegen Sie den Körpergewicht auf das rechte Bein, beugen Sie das Knie, legen Sie den hinteren Oberschenkel der linken Wade auf den vorderen Oberschenkel der rechten Wade, drehen Sie das linke Bein um das rechte Bein nach hinten, schlingen Sie den Fußspitzen um das rechte Schienbein. Der Körper neigt sich langsam nach vorne und nach hinten um 90 Grad, der Rücken bleibt gerades. Strecken Sie die Hände nach oben. Beachten Sie die flüssige Atmung, halten Sie die Bewegung für 30 Sekunden bis 1 Minute. Wiederholen Sie die andere Seite nach der Erholung.

Kleine Übung fünf: Tänzerpose

Stehen Sie natürlich, bewegen Sie den Körpergewicht auf das rechte Bein, beugen Sie das linke Knie, heben Sie das linke Fuß nach hinten, bewegen Sie den Körper leicht nach vorne, strecken Sie den Rücken nach hinten, heben Sie die Brust nach vorne, strecken Sie die Hände nach hinten und greifen Sie den Fußspitzen, ziehen Sie das linke Bein so hoch wie möglich, wenn Sie sich wohl fühlen. Beachten Sie die flüssige Atmung, halten Sie die Bewegung für 30 Sekunden bis 1 Minute.

Durch die obige Einführung haben wir eine gute Vorstellung von einigen Yoga-Übungen, daher ist die Wirkung der Yoga-Abnehmen sehr gut, sie hilft dabei, die Blutzirkulation im Körper zu fördern, die Immunität zu verbessern und die überschüssige Körperfett zu reduzieren. Daher ist es eine sichere Wahl.