Abnehm-Gesundheitstraining

Für viele Frauen ist der häufigste Weg, um abzunehmen, das Fasten, Frauen glauben, dass sie abnehmen können, indem sie nicht so viel essen. Tatsächlich hat das Fasten einen großen Einfluss auf die Nährstoffaufnahme des Körpers und stellt eine gewisse Gefahr für die Gesundheit dar. Wenn Sie das Abnehm-Gesundheitstraining verwenden möchten, ist es sehr effektiv und verursacht keine Schäden am Körper.

Die Qualität des Lebens wird immer besser, viele Menschen haben auch sehr anspruchsvolle Anforderungen an die Methoden des Abnehmens. Das Abnehm-Gesundheitstraining ist in den letzten Jahren sehr beliebt geworden, weil das Abnehm-Gesundheitstraining die Körperform schön macht, ohne die Körperteile zu schädigen.

Übung eins：Die Übung des horizontalen Liegestützes, die Hände unter dem Kopf oder seitlich platzieren, die Beine so hoch wie möglich heben, den Winkel zwischen dem Körper und den Beinen so klein wie möglich machen, die Methode schnell aufstehen und langsam fallen anwenden, 20-40 Mal pro Gruppe, bei einer Frequenz von etwa 30 Mal pro Minute, etwa 6-7 Kalorien pro Minute verbrauchen.

Übung zwei：Die Übung des horizontalen Liegestützes, die Hände unter dem Kopf platzieren, die Beine beugen und strecken, den Oberkörper so nah wie möglich an die Oberschenkel bringen, 20-40 Mal pro Gruppe, Frequenz unverändert, verbrauchte Energie wie Übung eins.

Übung drei：Die Übung des horizontalen Liegestützes, den Kopf um etwa 17 Grad nach unten neigen, 20-30 Mal pro Gruppe, Frequenz unverändert, etwa 8-9 Kalorien pro Minute verbrauchen.

Übung vier：Die Übung auf einem Schrägbrett, ein langes Brett an der Wand oder einem anderen Objekt anlehnen, Neigung von etwa 20 bis 30 Grad, die Hände auf den beiden Enden des Bretts auf dem Kopf greifen, dann die Beinhebenübung durchführen, 15-20 Mal pro Gruppe Mal, etwa 20 Mal pro Minute, etwa 7-8 Kalorien pro Minute verbrauchen.

Übung fünf：Gebogen auf dem Rücken liegend, die Hüften als Ausgangspunkt für die Faltenbewegung üben, Arme gestreckt, Handgelenk und Rücken, 10-20 Mal pro Gruppe, etwa 30 Mal pro Minute, etwa 10-11 Kalorien pro Minute verbrauchen.

Übung sechs：Die Übung der hängenden Beinheben, Beine so hoch wie möglich heben, Unterschiedliche Behandlungsprinzipien anwenden, bei Unfähigkeit können Sie Unterstützung bieten, 5-10 Mal pro Gruppe, etwa 4-5 Kalorien pro Minute verbrauchen.

Hier haben wir Ihnen Informationen über die Abnehm-Gesundheitstraining vorgestellt. Wenn Sie auch dabei sind, abzunehmen, können Sie diesen Weg ausprobieren, nur müssen Sie die Schritte oben befolgen. Sie sollten wissen, dass das Abnehmen nicht in zwei oder drei Tagen erledigt werden kann, sondern dass es notwendig ist, sich selbst zu behalten und durchzuhalten, um Ergebnisse zu sehen.