Diese 7 Tricks sind effektiv, um den kleinen Bauch abzunehmen

Es gibt viele Methoden, um abzunehmen, und es ist auch nicht schwierig. Solange du auf deine Ernährung achtest und mehr Sport treibst, wird der kleine Bauch sicherlich verschwinden und nicht zurückkehren. Nachfolgend stellt der Redakteur 7 effektive Tricks vor, um den Bauchumfang zu reduzieren.

1. Essen Sie jeden Tag mindestens 3 Stück Obst und 300 Gramm Gemüse

Um den Bauch zu verkleinern, ist es notwendig, das Gewicht des gesamten Körpers zu reduzieren, daher ist es sehr wichtig, die aufgenommene Gesamtkalorienmenge zu kontrollieren. Viel Obst und Gemüse sind leicht sättigend und helfen Ihnen, das starke Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren. Außerdem können Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt die Verstopfung effektiv behandeln, und Verstopfung ist einer der Hauptverursacher eines aufgeblähten Bauches.

2. Trinken Sie jeden Tag neun Gläser Wasser und trinken Sie so wenig kohlensäurehaltige Getränke wie möglich

Trinken Sie ein Glas klares Wasser, eine Mischung aus Honig und Wasser oder Wasser mit Ballaststoffen vor dem Frühstück, um die Darmperistaltik zu beschleunigen und die Abfallstoffe und Metaboliten aus dem Körper der Nacht vor dem Schlafengehen auszuscheiden, um die Möglichkeit zu verringern, dass ein kleiner Bauch auftritt.Trinken Sie nicht zu viel Wasser in einer Stunde. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, wird das Blut im Blutkreislauf durch die Osmose verdünnt, was zu einer Abnahme der Sauerstoff- und Nährstoffkonzentration im Blut führt. Um den Energiebedarf des Körpers zu decken, muss das Herz härter arbeiten, was zu einer Erhöhung der Belastung des Herzens führt. Wenn dies lange genug geschieht, ist es sehr schädlich für die Gesundheit. Außerdem kann das Trinken von viel Wasser nach dem Trinken zu Schwellungen der inneren Organe führen, da das Wasser nach unten fließt, und die überschüssige Flüssigkeit sammelt sich in großer Menge im Bereich der Taille und der unteren Extremitäten an, was zu Schwellungen in diesen Bereichen führt.Zusätzlich sollten Sie so wenig wie möglich kohlensäurehaltige Getränke und Getränke mit hohem Zuckergehalt trinken, die Ihren Bauch wie einen Ballon aufblähen können.

3. Halten Sie sich von Alkohol fern

Ob es sich um Bier, Cocktails, Weißwein oder andere Formen von Alkoholgetränken handelt, sie können alle die Hauptverursacher von Bauchfett sein. Obwohl Alkohol keine Fette enthält, hat er viele Kalorien. Ein Glas mit etwa 200 ml Alkoholgetränk enthält bereits 100 Kalorien. Alkohol erhöht auch den Cortisolspiegel im Körper, dieser starke Hormon ist genau der Verursacher, der Fett im Bauch speichert.

4. Bauchpressen

Wenn Sie das Ziel haben, Fettansammlungen im Bauch zu reduzieren, müssen Sie den Rhythmus kontrollieren und vermeiden, dass Sie am Anfang viele Wiederholungen von Bauchpressen machen, was zu Muskelkater führen kann. Am Anfang können Sie versuchen, in einer Minute 5 Mal zu machen, und erhöhen Sie dies dann schrittweise, bis Sie etwa 30 Mal pro Minute erreichen. Achten Sie darauf, dass Sie die Körpermuskulatur im Rücken kontrollieren, nicht im Bein oder in den Armen.

5. Halten Sie den Rücken gerade und sitzen Sie aufrecht

Abnehmen ist manchmal nicht so schwer, wie man sich das vorstellt. Einige Menschen können einfach durch die Korrektur ihrer Sitzhaltung, das Anschwellen und Anheben des Bauches und der Brust, einige Fettansammlungen im Bauch entfernen. Erinnern Sie sich ständig daran, die Brust nach vorne zu werfen, den Bauch einzuwickeln, den Rücken gerade zu halten und aufrecht zu sitzen, selbst wenn sie nicht immer aufrecht bleiben können, aber wenn sie daran denken, es zu tun, haben sie die Möglichkeit, 2 Kilogramm oder mehr an zusätzlichen Fett zu entfernen.

6. Seien Sie ein sauberer Mensch

Wäschen Sie Ihre eigenen Kleidung, werfen Sie sie nicht in die Waschmaschine und legen Sie sich auf den Sofa zum Fernsehen. Nach dem Essen reinigen Sie die Küche, schrubben Sie den Boden und putzen Sie den Tisch und andere Möbel, um sich zu einem fleißigen und sauberen Menschen zu machen. Diese täglichen Hausarbeiten verhindern, dass Sie nach dem Essen sofort auf dem Sofa oder auf einem Stuhl liegen, verhindern, dass Fett sich um den Bauchansatz sammelt, und können gleichzeitig viele Kalorien verbrennen.

7. Drehen Sie die Hula-Hoop-Reihe

Schau dir fernsehen und gleichzeitig eine Hula-Hoop-Reihe drehen: Eine Hula-Hoop-Reihe kann pro Kilogramm und Stunde etwa 5.000 Kalorien verbrennen. Bei einem Gewicht von 45 Kilogramm können Sie in einer Stunde etwa 45 (Kilogramm) x 5.000 Kalorien = 225 Kalorien verbrennen. Und mit der Zeit wird es sicherlich zu einer schlanken Taille und einer eleganten Frau werden.