Das Abnehmen durch Treppensteigen

Wir hören oft in unserem Leben, dass einige Mädchen sagen, sie möchten abnehmen, und die allgemeine Methode der Mädchen, um abzunehmen, ist Fasten. Das Fasten zum Abnehmen hat nicht viel Wirkung und kann sogar die Gesundheit gefährden, daher ist diese Methode nicht zu empfehlen. Der Weg des Abnehmens durch Treppensteigen ist sehr gut, nicht nur in Bezug auf die Wirkung, sondern auch in Bezug auf die Gesundheit.

Um abzunehmen, sollte man einige richtige Methoden verwenden, um die gewünschten Ergebnisse zu sehen. Der heute empfohlene Weg des Abnehmens durch Treppensteigen ist sehr effektiv. Wenn man durchhält, kann man nicht nur abnehmen, sondern auch die körpereigene Immunität stärken.

1. Es stärkt die kardiovaskuläre Funktion, lässt den Blutkreislauf reibungslos fließen und hält das Herz-Kreislauf-System gesund, um den Auftreten von Hypertonie vorzubeugen.

2. Es verbraucht mehr Kalorien und kann die Entstehung von Übergewicht wirksam verhindern. Laut Berechnungen sind die Kalorien, die in der gleichen Zeit beim Treppensteigen verbraucht werden, doppelt so hoch wie beim Spielen von Badminton, viermal so hoch wie beim Spielen von Tischtennis und dreimal so hoch wie beim Gehen, und fast so hoch wie beim Bergsteigen.

3. Es hilft, die Flexibilität der Gelenke zu erhalten, das Auftreten von Verhärtungen zu vermeiden und die Kraft der Bänder und Muskeln zu stärken. Eine langfristige Studie von 8 Jahren hat 26 Teilnehmer mit ähnlichen körperlichen Bedingungen im Alter von 56 Jahren ausgewählt. Die Ergebnisse zeigen: Die 26, die immer Treppen gestiegen sind, haben keine Gelenkerkrankungen, die Muskeln sind gesund und der Gang ist kräftig; Die anderen 26, die nicht trainiert haben, haben 12 Menschen kühle und taube Beine, Schwäche beim Gehen und 14 Menschen haben Arthritis und Gelenksteifigkeit.

4. Das Treppensteigen verbraucht viel Energie, und man wird hungrig, was den Appetit verbessert und die Funktion des Verdauungssystems stärkt. Außerdem verstärkt sich durch die wiederholte Anstrengung im Bauchbereich die Darmperistaltik, was die Entstehung von Verstopfung effektiv verhindert.

5. Lässt das Nervensystem in einem optimalen Ruhezustand, was hilft, gut zu schlafen und Ängste zu vermeiden. Wissenschaftler haben auch 20 Mitarbeiter (32 Jahre alt) mit ähnlicher körperlicher Verfassung verfolgt und getestet. Die ersten 10, die zwei Jahre lang Treppensteigen betrieben haben, haben keine Erschöpfung und Nervosität gezeigt; bei den letzten 10, die nicht Treppen gestiegen sind, haben 7 Erschöpfung und Nervosität gezeigt.

Treppensteigen ist eine körperliche Übung, die sowohl für jung als auch für alt geeignet ist, die nicht von Wetterbedingungen beeinflusst wird und nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, und keine Kosten verursacht. Selbst wenn man zur Arbeit geht oder nach Hause kommt, sollte man versucht werden, den Aufzug zu vermeiden und mit eigenen Beinen den "Gipfel" zu besteigen. Diese Übung, die Fitness, Abnehmen und Schönheit in sich vereint, ist nicht weniger gut als andere körperliche Übungen und wird daher immer beliebter bei Stadtbewohnern und hat das Potenzial, ein Projekt für die allgemeine körperliche Fitness zu werden.

Das ist eine Einführung in die Informationen über das Abnehmen durch Treppensteigen, die vielen Menschen nach dem Lesen überrascht. Man sollte sich klar machen, dass Abnehmen nicht in wenigen Tagen sichtbar wird, sondern dass man durch Beharrlichkeit Ergebnisse sehen kann. Wenn du mit dem Abnehmen anfangen möchtest, kannst du diesen Weg ausprobieren.