Wie man die Oberschenkel schlank macht

Mit dem Einsetzen des Sommers haben viele Menschen viele Unkenntnisse über das Schlankmachen der Beine und es ist schwierig, herauszufinden, wie man das Schlankmachen der Beine löst, weil die Fettansammlung auf den Oberschenkeln groß ist. Es gibt viele Menschen, die nicht wissen, wie man die Fettansammlung auf den Oberschenkeln beseitigt.

Die schnelle Reduzierung der Oberschenkel ist auch ein Standard für viele Frauen heute. Es gibt viele Methoden, um schnell die Oberschenkel schlank zu machen. Hier stellen wir Ihnen einfach einige Methoden zur Reduzierung der Oberschenkel vor und achten Sie gleichzeitig darauf, ob sich Fett auf den Oberschenkeln ansammelt.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie den unteren Rücken auf den Stuhlrücken, entspannen Sie die Schultern und legen Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel.

Heben Sie das linke Knie an, beugen Sie es natürlich, lassen Sie das Unterschenkel hängen und setzen Sie keine Kraft ein, um das Gleichgewicht des Körpers zu halten.

Die Oberschenkel werden langsam sauer, wechseln Sie die Beine links und rechts, wenn Sie es nicht aushalten können.

Andere Methoden

1. Fahrrad fahren

1. Liegen Sie flach, beugen Sie die Beine um 45 Grad an.

2. Strecken und ziehen Sie die Beine abwechselnd nach vorne und zurück. (Diese Position ähnelt dem Fußbewegungen beim Radfahren)

3. Drücken Sie die Füße nach vorne, halten Sie sie in einem Winkel von etwa 30-60 Grad über dem Boden. Halten Sie dies für 5 Minuten.

Diese Methode kann die Oberschenkel, den Bauch und die Taille trainieren, das bedeutet, dass man an diesen drei Stellen Fett reduzieren kann.

2. Andere Übungsarten

Stehen Sie aufrecht, legen Sie Ihre Hände seitlich am Körper ab. Beugen Sie die Knie. Berühren Sie mit beiden Händen die Zehen (achten Sie darauf, nicht zu kräftig zu drücken). Der Trick liegt darin, dass die Rückenmuskeln nicht gebeugt werden, sondern nur die Knie gebeugt werden. Lassen Sie es sanft in die ursprüngliche Position zurückkehren. Diese Bewegung dauert etwa 3 Sekunden. Zunächst ist das Ziel, dreimal in 10 Sekunden zu machen, und beschleunigen Sie später, wenn Sie daran gewöhnt sind.

Dies ist eine Methode, um die Oberschenkel schlank zu machen, die hauptsächlich für Menschen geeignet ist, die oft sitzen, und auch einige der Methoden können verwendet werden, um Fahrrad zu fahren oder andere Sportarten zu treiben. Diese Bewegungen können die Oberschenkel schlank machen, und sie können auch während des Fernsehgesehenens gemacht werden. Man kann regelmäßig Vitamin B einnehmen und mehr Lebensmittel mit hohem Vitamin-B-Gehalt essen, wie z.B. Winterliche Kürbis oder Sesam, die die Fettansammlung auf den Oberschenkeln reduzieren können. Gleichzeitig sollte man weniger Salz essen, um Schwellungen zu reduzieren.