Wie man abnimmt, ohne die Brust zu verlieren

Das Abnehmen ist ein häufiges Thema, jede Frau mag es, abzunehmen und ihren Körper zu verändern, und ein guter Körper kann erreicht werden, aber das Abnehmen kann viele Menschen dazu bringen, die Brüste zu verlieren, ohne eine vollere Brust gibt es keinen guten Körper, daher ist es wichtig, während des Abnehmens die Brüste nicht zu verlieren und gleichzeitig im Trainingsprozess gebräuchliche Methoden zur Brustvergrößerung anzuwenden, die auch eine gewisse Wirkung auf das Abnehmen haben können.

Wählen Sie während des Trainings auch einige bequeme, passende Sport-BHs, dies wird die Reibung während des Abnehmens reduzieren und auch sicherstellen, dass Sie die Brüste trainieren und eine solche ästhetische Wirkung erzielen, daher werden wir Ihnen eine einfache Einführung in die Methode geben, wie man abnimmt, ohne die Brust zu verlieren.

Bewegung mit gestreckten Hanteln

Regeln Sie den Neigungswinkel des Schiebeschilds auf etwa 30 Grad (es kann auch ein Fitnessball sein), heben Sie den Oberkörper, ziehen Sie die Bauchmuskeln an, ziehen Sie den Rücken zusammen, senken Sie die Schultern, stellen Sie die Füße fest auf den Boden, öffnen Sie die Ellbogen, schließen Sie die Hände zu Fäusten, vermeiden Sie das Rutschen der Hanteln, die Handflächen zeigen nach vorne, halten Sie die Unterarme und Handgelenke während des Trainings senkrecht zur Oberfläche des Bodens. Führen Sie den gesamten Prozess gleichmäßig aus, achten Sie auf den Atemrhythmus, vermeiden Sie das Anhalten des Atems, um den Sauerstoffmangel im Gehirn zu vermeiden.

Tipp: Wenn das Trainingsziel die obere Brust ist, kann die Dicke und der Umfang der oberen Brustmuskulatur effektiv verbessert werden, dies ist die Grundlage für das Trainingsprogramm für die obere Brust, während die Hanteln hochgezogen und eingezogen werden, wird die obere Brust von außen nach innen voller und fester.

Liegestütze mit Hanteln

Legen Sie sich auf den Stuhl (es kann auch ein Fitnessball sein), heben Sie den Oberkörper, ziehen Sie die Bauchmuskeln an, ziehen Sie den Rücken zusammen, stellen Sie die Füße fest auf den Boden, schließen Sie die Hände zu Fäusten und vermeiden Sie das Rutschen, die Handflächen zeigen zueinander, die Arme öffnen sich, die Arme sind leicht gebeugt, senken Sie die Arme bis zu einer Position parallel zur Oberfläche des Oberschenkels, halten Sie eine kurze Pause, heben Sie die Arme mit der Kraft des Brustbeugs an, strecken Sie die Arme langsam während des Trainings aus, führen Sie den gesamten Prozess gleichmäßig aus, atmen Sie ein, wenn Sie fallen und atmen Sie aus, wenn Sie heben, vermeiden Sie das Anhalten des Atems, um den Sauerstoffmangel im Gehirn zu vermeiden.

Tipp: Wenn das Trainingsziel die Brust ist, kann die Brustfläche effektiv erweitert und die Brustumfangsgröße erhöht werden, dies ist eines der grundlegenden Trainingsprojekte für die Brust, eines der effektivsten Trainingsprojekte zur Modifikation der Brustform und eines der am weitesten verbreiteten und beliebtesten Trainingsprojekte.

Das ist die Methode, um abzunehmen, ohne die Brust zu verlieren, sicherzustellen, dass Sie ausreichend Aufwärmübungen durchführen, um den Körper aufzuwärmen! Es ist sehr unvernünftig, ungleichmäßige Kraft auf die Brust zu geben, die Menge der Übungen kann schrittweise erhöht werden, gleichzeitig können die Bänder trainiert und effektive Widerstandsübungen durchgeführt werden, um die Brust voller zu machen, und es kann auch ein Bodyweight-Training durchgeführt werden, um die Brust zu straffen, gleichzeitig kann die Liegestütze mit Hanteln auf dem Rücken die Fläche der Brust, die Kraft des Brustkorbs und die schlanken Arme sehr gut behandeln.