Wie kann man Bauchfett reduzieren?

Die heutigen Büroleute sitzen oft vor dem Schreibtisch, wenn sie arbeiten, und haben wenig Bewegung. Dies führt dazu, dass sie viele Fettansammlungen haben, insbesondere dass das Bauchfett durch langes Sitzen zunimmt. Einige beschreiben den dicken Bauch als Rettungsring, der beim Anziehen nicht schön aussieht und leicht ein zentralisiertes Übergewicht bildet, was die Gesundheit beeinträchtigen kann. Wie man Bauchfett reduzieren kann, ist ein sehr beliebtes Thema, und es ist wieder die Zeit der Saison, in der das Fett sichtbar wird, und es ist dringend erforderlich, das Bauchfett rechtzeitig zu reduzieren.

Wie man Bauchfett reduzieren kann? Man kann dies durch das Essen weniger erreichen, nach dem Essen nicht sofort坐下, einige leichte Übungen durchzuführen, um die Ansammlung von Fett im Bauchbereich zu verhindern. Es wird empfohlen, weniger zu essen und öfter zu essen, nicht zu viel auf einmal zu essen, und mehr zu trinken. Dies kann effektiv das dicke Bauchfett reduzieren. Hier werden einige Übungen vorgestellt.

1Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Beine in einem Winkel von 90 Grad, umfassen Sie die Knie mit den Händen, strecken Sie die Arme, halten Sie die Füße fest und den Hals in einer angespannten Position.

2Strecken Sie die Arme und Beine getrennt nach außen und versuchen Sie, sie so gerade wie möglich zu halten, die Beine schließen, die Arme in einem Achtzackmuster zu strecken, den Po in einer angespannten Position zu halten und 30 Sekunden zu halten.

3Ziehen Sie das rechte Bein zurück und halten Sie es in einem Winkel von 90 Grad zum Oberkörper, während Sie gleichzeitig die Beine mit den Händen umfassen, die Füße fest zu halten, das linke Bein gestreckt zu halten, den Hals und die Schultern in einer angespannten Position zu halten.

4Versuchen Sie, Ihren Körper so hoch wie möglich zu heben und das rechte Bein nach oben zu strecken, die Hände um die Knöchel zu greifen, die Füße fest zu halten, das linke Bein flach und gestreckt zu legen, den Po und den Hals in einer angespannten Position zu halten.

Wenn Sie im Büro keine Zeit für Sport haben, müssen Sie Ihre Anstrengungen auf das Schlafen vorbereiten. Die oben beschriebenen Schlafenszeit-Übungen zum Abnehmen der Bauchfett sind darauf ausgelegt, dass Sie sich selbst eine schlankere Figur wünschen und vor dem Schlafengehen diese Übungen durchführen. Diese Übungen sind nicht sofort sichtbar, sie erfordern großen Entschluss und Geduld, und durch die Durchführung von Übungen über einen kurzen Zeitraum können Sie sicherlich das dicke Bauchfett reduzieren.