Wie man die Unterschenkel schmäler macht

Mit dem Anstieg unseres Lebensstandards wird der Bedarf an Fitness immer stärker. Daher gibt es immer wieder neue Fitnessmethoden. Viele Liebhaber der Schönheit sind angesichts dieser vielen Fitnessmethoden leicht verwirrt und wissen nicht, welche Methode am besten für sie geeignet ist. Heute werde ich eine Methode zur Schmälerung der Unterschenkel vorstellen, die für alle, die ihre Unterschenkel schmäler machen möchten, eine gute Nachricht sein sollte.

Vielleicht haben einige Freunde nicht so viel Zeit, um besonders die Unterschenkel zu trainieren. Diese Methoden, die wir vorschlagen, erfordern nicht viel Zeit und können im Alltag jederzeit trainiert werden. Lassen Sie uns gemeinsam eine dieser Methoden zur Schmälerung der Unterschenkel betrachten.

1. Heben Sie die Ferse, wenn Sie die Treppe hinaufgehen, um das Gewicht mit den Beinen zu tragen, das so das Fett an den Innenseiten der Oberschenkel und dem Po beseitigen kann.

2. Drücken Sie die beiden Unterschenkel miteinander, wenn Sie auf dem Stuhl sitzen, zählen Sie von eins bis acht und wechseln Sie die Beine. Wiederholen Sie diesen Vorgang, ohne zu atmen

Stoppen Sie, um die Linie der Unterschenkel zu trainieren.

3. Wenn Sie fernsehen, setzen Sie sich auf den Stuhl, beugen Sie die Knie nicht, heben Sie ein Bein an und legen Sie es wieder ab, wiederholen Sie diesen Vorgang 8-10 Mal

Wechseln Sie auf das andere Bein, um das Fett an den Seiten des Oberschenkels zu entfernen.

4. Bei Spaziergängen und Gehen schneller gehen, versuchen Sie, größere Schritte zu machen, damit alle Muskeln der Beine trainiert werden können. Kürzer gesagt, es ist ein aktives Gehen, das in der Regel zum Gewohnheitsverhalten werden sollte.

Wie man die Unterschenkel schnell schmäler macht

5. Stehen Sie auf und heben Sie die Beine:

Halten Sie sich mit den Händen an der Tischkante fest, um die Balance des Körpers zu unterstützen, stehen Sie mit den Beinen natürlich nebeneinander, heben Sie die Ferse für zwei bis drei Sekunden, legen Sie sie dann ab und wiederholen Sie dies täglich

5 bis 6 Mal können die Unterschenkel straffen und die Muskeln elastischer machen, die Linien schöner.

6. Mit gesenkten Beinen sitzen:

In einer natürlichen Sitzposition legen Sie die Beine flach auf 90 Grad Winkel, heben Sie die Ferse so lange wie möglich für einige Sekunden, legen Sie sie dann ab und wiederholen Sie den Vorgang

Bis sich das Knie müde fühlt. Diese Bewegung kann den Po und Oberschenkel straffen, die Muskeln elastisch machen und den Po und Oberschenkel nicht

Oberschenkel und Unterschenkel werden fett.

Sitzend mit gestreckten Beinen, heben Sie die Ferse:

Zuerst richten Sie den Körper aufrechter auf dem Stuhl sitzend, die Hände auf den Seiten des Stuhls abstützen, die Beine heben und die Zehen strecken, während Sie gleichzeitig die Bauchmuskulatur anspannen, langsam hinaufziehen

Zeige die Fingerspitzen, lasse sie fallen. Diese Bewegung kann die Muskeln der Unterschenkel, Oberschenkel, Armposition und Bauchmuskulatur effektiv straffen.

Nachdem Sie die obige detaillierte Erklärung gelesen haben, sollten Sie sicherlich Ihre eigenen Antworten zur Schmälerung der Unterschenkel gefunden haben. Diese Methoden zur Schmälerung der Unterschenkel erfordern nicht viel Zeit und auch nicht viel Geld. Unsere Liebhaber der Schönheit können in ihrem Leben auf jeden Fall versuchen, schöne und verführerische Unterschenkel zu trainieren und ihrer Schönheit zu punkten.