Die richtige Methode des Laufens zur Gewichtsabnahme

Wenn das Äußere für Frauen die wichtigste Sorge ist, dann ist das nächste, was sie am meisten beachten, die Figur. Wenn eine Frau sehr schön aussieht, aber eine schlechte Figur hat, dann wird sie nach einer Weile nicht die Aufmerksamkeit anderer behalten können. Daher sind in großen Städten nicht die Restaurants und Hotels die beliebtesten, sondern die Fitnessclubs, genau wie Arzneimittel nicht gut verkauft werden, aber Fettverbrennungsarzneimittel sind die besten. Die Eröffnung der Clubs hat vielen Frauen wieder Vertrauen gegeben.

Die Trainingsausrüstung in einem standardisierten Fitnessstudio ist mehr als ausreichend vorhanden, und große Clubs haben nicht nur Ausrüstung, sondern auch Kurse, die alle zur Fettverbrennung beitragen. Allerdings denken einige, dass Laufen der beste Weg zur Gewichtsabnahme ist und man nicht ins Fitnessstudio gehen muss. Tatsächlich, wenn man nur weiß, dass man laufen muss, dann verschwinden die Fettzellen, aber es erscheinen viele Muskeln in den Beinen. Die Fettverbrennung durch Standlauf kann in eine Stunde ununterbrochenen Beinlauf und zusätzliche Bewegungen der oberen Körperhälfte zerlegt werden. Der einseitige Armzugschlag des traditionellen Laufens ist eine sehr langweilige Angelegenheit, und das ständige Einseitige Schwingen für eine Stunde ist sehr anstrengend. Daher kann die richtige Laufmethode den Gewichtsverlust besser fördern.

1. 5 Minuten Aufwärmen = 1 Minute gemächliches Gehen, 4 Minuten schnelles Gehen Am Anfang können Sie gleichzeitig fernsehen und die Arme an den Seiten der Rippen bewegen, während die Füße auf dem Platz langsam gehen. Solche Standbewegungen sollten etwa eine Minute dauern, um den Körper erst einmal in Bewegung zu setzen.

2. Dann erhöhen Sie allmählich die Frequenz der Armbewegungen, während gleichzeitig die Frequenz der Füße erhöht wird, um in schnelles Gehen überzugehen. In diesem Moment bewegen sich die Hände von den Seiten der Rippen auf die Brust, die Hände sollten nicht geschlossenen Fists sein, sondern entspannt, und dann nach unten zeigen. Diese Bewegung ähnelt etwas dem Kneten von Teig und hat ein nach unten drückendes Gefühl.

3. 5 Minuten gemächliches Laufen, 4 Minuten schnelles Gehen, dann beschleunigen Sie den Schritt, um allmählich von schnellem Gehen in Laufen überzugehen. In diesem Moment sollte die Geschwindigkeit des Laufens nicht zu hoch sein, und Sie sollten nicht zu schnell atmen, um Krämpfe zu vermeiden. Die Bewegungen der Hände können leicht zurück auf den Körper zurückkehren Dann bewegen Sie die Körperseiten rhythmisch. Der Fokus kann auf das Fernsehen gelenkt werden, um das Laufen zu einer辅助 Bewegung während des Fernsehens zu machen. Auf diese Weise werden Sie feststellen, dass es nicht so anstrengend ist.

4. 60 Minuten Ausdauerlauf Dann geht es weiter zum Ausdauerlauf. Ein 60-minütiges Lauftraining stellt für jeden eine gewisse Herausforderung dar. Der wichtigste Punkt im Laufprozess ist es, den Fokus des Gehirns während des Laufens zu verlagern. Erinnern Sie sich daran, wählen Sie nicht solche Serien mit einem langsamen Rhythmus, da das Laufen dann besonders anstrengend sein wird. Es wird empfohlen, solche Werke mit einem schnellen Rhythmus zu wählen.

Daher hat das richtige Laufen eine große Wirkung auf die Gewichtsabnahme. Tatsächlich ist das regelmäßige Laufen recht einseitig, daher empfehlen wir, ein Fitnessstudio zu wählen. Fitnessstudios haben in der Regel persönliche Trainer, die Ihnen einen Gewichtsverlustplan anbieten, der nicht nur Laufen, sondern auch Tanz zur Fettverbrennung und mehr umfasst, sodass Ihr Gewichtsverlust nicht langweilig und eintönig ist.