Abnehmfitnessübungen

Um im Sommer schöne Kleidung zu tragen und eine verführerische Figur zu zeigen, müssen Sie das Fett an Ihrem Körper abnehmen. Viele Menschen glauben, dass sie sich wegen der Schönheit abnehmen und alle möglichen Abnehmmethoden versucht haben, aber die Ergebnisse sind nicht sehr zufriedenstellend. Tatsächlich gibt es viele Methoden, um abzunehmen, und die Abnehmfitnessübungen sind eine sehr gute Methode, um abzunehmen, und diese Methode führt nicht zu einem Rückfall.

Menschen, die einen schnelleren Stoffwechsel haben, gehören zu denjenigen, die von Natur aus nicht fett werden. Wenn Freunde des Abnehmens durch das Ausführen von Abnehmfitnessübungen durchhalten möchten, können sie auch zu dünnen Menschen werden, die nicht zunehmen. Es gibt viele verschiedene Arten von Abnehmfitnessübungen, gemeinsam schauen wir uns im folgenden Artikel die entsprechenden Schritte der Abnehmfitnessübungen an.

Methode/ Schritte

1, Beim Sport sollte auf die Koordination der Atmung geachtet werden. Atmen Sie tief ein bei den Vorbereitungsbewegungen und atmen Sie aus, wenn Sie fallen oder eine Bewegung abschließen. Jede Bewegung wird nach der körperlichen Verfassung des Individuums durchgeführt, und das Gewicht der Wasserflasche kann nach dem Trainingsgrad angepasst werden.

2, Beim Springen von Fitnessübungen sollte auf die Kontrolle der Zeit geachtet werden. Es ist nicht der Fall, dass das Longer Springen bessere Ergebnisse bringt. Besonders für Freunde, die erst anfangen, Fitnessübungen zu springen, sollten sie die passende Zeit nach ihrer tatsächlichen körperlichen Verfassung wählen.

3, Beim Springen von Fitnessübungen sollte darauf geachtet werden, die für sich passende Art zu wählen. Einige Fitnessübungen sind sehr intensiv und eignen sich für Menschen, die lange trainieren. Je nach Ziel kann die Auswahl der Art der Fitnessübungen unterschiedlich sein.

4, Beim Springen von Fitnessübungen sollte auf die Kombination von Kleidung geachtet werden. Tragen Sie bequeme Kleidung und achten Sie darauf, die Kleidung zu schützen. Beim Springen von Fitnessübungen sollte elastische Sportkleidung gewählt werden, um die Bewegung nicht zu behindern. Baumwollkleidung hat eine starke Schweißabsorbierung und ist geeignet für das Tragen während des Trainings.

5, Beim Springen von Fitnessübungen sollte auf die Regulation der Atmung geachtet werden. Das Springen von Fitnessübungen lässt jede Zelle des Körpers aktivieren, und die richtige Atmung kann den Stoffwechsel beschleunigen und zur Gewichtsreduktion beitragen.

Eine andere Methode und Schritte für Fitnessübungen

1, Stehen Sie mit geraden Beinen, heben Sie den Brustkorb und ziehen Sie den Bauch ein. Halten Sie die Wasserflasche mit den Händen senkrecht vor der Brust, heben Sie sie dann nach oben, bis die Hände vollständig nach oben gestreckt sind. Halten Sie die Position 3-5 Sekunden ruhig und kehren Sie langsam mit ausgestreckten Armen zurück.

2, Stehen Sie mit ausgestreckten Beinen in einer Hacke, halten Sie die Wasserflasche, hängen Sie sie seitlich am Körper, und heben Sie die Arme senkrecht nach oben, bis die Arme vollständig nach oben gestreckt sind, halten Sie die Position an Schulterhöhe und am höchsten Punkt für 3-5 Sekunden.

3, Stehen Sie mit ausgestreckten Beinen, beugen Sie den Körper nach vorne um 90 Grad, halten Sie die Wasserflasche mit ausgestreckten Armen unter den Schultern. Heben Sie dann die Hantel senkrecht vor, bis sie parallel zum Boden ist, halten Sie sie 3-5 Sekunden ruhig und kehren Sie zurück.

4, Stehen Sie mit ausgestreckten Beinen in einer Hacke, greifen Sie die Wasserflasche mit umgekehrten Händen, platzieren Sie sie seitlich am Körper. Heben Sie dann die Hantel so hoch wie möglich nach hinten und oben, halten Sie sie 3-5 Sekunden lang ruhig und kehren Sie zurück.

5, Setzen Sie sich auf den Stuhl, halten Sie die Unterschenkel senkrecht zur Oberfläche, binden Sie die Füße an die Wasserflasche, und die Unterschenkel bilden einen rechten Winkel mit dem Oberschenkel. Dann strecken Sie das Knie aus, um die Unterschenkel senkrecht nach oben zu heben. Halten Sie die Position für 3-5 Sekunden und kehren Sie zurück.

6, Liegen Sie auf dem Boden oder auf einem Pad, stützen Sie die Knöchel mit dem Wasserflaschen, dann heben Sie die Unterschenkel so hoch wie möglich nach hinten, halten Sie sie 3 Sekunden lang ruhig und kehren Sie zurück. Beachten Sie, dass die Beine die ganze Zeit zusammen und gerade bleiben müssen.

7, Liegen Sie auf dem Boden. Beugen Sie die Knie und heben Sie die Unterschenkel an, lassen Sie sie nicht fallen, und umklammern Sie den Kopf mit den Händen. Versuchen Sie, den Oberkörper so weit wie möglich nach vorne zu krümmen und hochzuheben, während Sie den Unterschenkel nicht fallen lassen.

Vorsichtsmaßnahmen

Für die obige Reihe von Fitnessmethoden ist eine durchgängige Geduld erforderlich. Jede Übung wird zwei Mal durchgeführt, und man glaubt, dass die Durchhaltung sicherlich gute Ergebnisse bringen wird.

Das folgende Artikel stellt Freunde zwei Arten von Abnehm- und Fitnessübungen und deren Schritte und Methoden vor und spricht auch von den注意事项 bei der Durchführung von Fitnessübungen. Diese Punkte sollten Freunde beachten, wenn sie durch Fitnessübungen abnehmen möchten. Es ist auch erforderlich, die entsprechenden Schritte und Methoden zu beherrschen und durchzuhalten, um die Ergebnisse des Abnehmens zu sehen.