Wie kann man gut abnehmen?

Die Fettleibigkeit bringt den Menschen nicht nur eine unvorteilhafte Figur, die nicht sexy Kleidung tragen kann, sondern auch die Gefahr, dass verschiedene Krankheiten wie Bluthochdruck und andere kardiovaskuläre Krankheiten auftreten. Daher ist das Abnehmen die wichtigste Aufgabe der Fettleibigkeit, aber es gibt viele Methoden zum Abnehmen, insbesondere die Abnehmtabletten, die auf dem Markt verkauft werden, sind bunt und vielfältig. Wie kann man also gut abnehmen?

Abnehmen kann auch nicht als blindes Abnehmen betrachtet werden, natürlich sollte eine Methode gefunden werden, die gut wirksam ist, sicher und mit wenigen Nebenwirkungen. Besonders wie die Menschen heute einige Abnehmtabletten einnehmen, um abzunehmen, wird es immer Nebenwirkungen auf den Körper haben. Wie kann man also gut abnehmen? Lassen Sie uns über die Ernährungsdiät sprechen.

Am schnellsten abnehmen mit Äpfeln:

Die Äpfel sind als Goldfrüchte bekannt, sie enthalten较多的钾,较少的钠,可以降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物。 Es kann die Chance auf die Entstehung von Krebs reduzieren.

Denk daran, wenn du drei Tage lang nur Äpfel isst, kannst du 3 bis 5 Kilogramm abnehmen und gleichzeitig gesund bleiben. Willst du es versuchen?

Der Vorteil des Apfelabnehmens ist, dass man nicht hungern muss, wenn man hungrig ist, dann einfach einen Apfel essen. Da es ein kalorienarmes Lebensmittel ist, wird der Verzehr von so viel nicht mehr als die tägliche Kalorienaufnahme im Alltag sein, daher nimmt das Gewicht natürlich ab.

Vorgehensweise beim Apfelabnehmen:

① Für drei aufeinanderfolgende Tage solltest du nur Äpfel essen und keine anderen Obst und Lebensmittel.

② Du kannst die Äpfel zu den Mahlzeiten oder wenn du hungrig bist essen, bis du satt bist.

③ Es gibt keine Beschränkung für die Apfelsorten, aber am besten sind rote Äpfel. Grünere Äpfel sind saurer und könnten den Darm reizen.

④ Die Äpfel sollten frisch und gründlich gewaschen und geschält werden, um die Verbleibenden von Pestiziden zu vermeiden.

⑤ Während dieser drei Tage kannst du bei Durst Wasser oder nicht reizende Tees trinken, z.B. Minztee, Weizentee, Rosentee, Houttuynia tee und so weiter.

Wenn während der Apfel-Diät Verstopfung auftritt, kann man am dritten Abend ein bis zwei Esslöffel Olivenöl trinken, um den Darm zu reinigen und die Abführung von eingelagerten Giftstoffen im Körper zu fördern.

Ernährungsziele nach drei Tagen

Nach drei Tagen der Apfel-Diät wird dein Darm aufgrund des Verzichts auf reizende Lebensmittel sehr zart und der Geschmack sehr empfindlich sein, und der Magen wird kleiner.

Ab dem vierten Tag solltest du deine Ernährung allmählich wieder aufbauen, du solltest nicht plötzlich viele Lebensmittel essen, insbesondere keine Snacks. Die ersten drei Tage der Ernährungsumstellung sollten am besten mit dem Essen von Reis, Tofu und anderen beginnen. Kurz gesagt, nach dem Abnehmen sollte die Ernährung leicht und nicht üppig sein, damit die Ergebnisse der Gewichtsreduktion anhalten.

Wie kann man abnehmen? Neben der Apfel-Diät gibt es auch die Möglichkeit, durch Sport abzunehmen, z.B. Radfahren, Laufen, Treppensteigen und vieles mehr können zur Gewichtsreduktion verwendet werden. Solange man eine Methode findet, die einem selbst passt, kann man große Erfolge erzielen. Für diese Art der Gewichtsreduktion ist es nicht verkehrt, es auszuprobieren, es ist sehr wirksam.