Gewichtsabnahme bei Jugendlichen

Da das Leben immer reicher wird und die Ernährungsbedingungen immer besser werden, werden viele Jugendliche übergewichtig. Die Gewichtsabnahme bei Jugendlichen erfordert eine sorgfältige Methode, da Jugendliche in einer Phase der Entwicklung stehen. Es sollte nicht der Nährstoffaufnahme vorgeschritten werden, daher muss die Ernährung gut geplant sein, um Jugendlichen zu helfen. Die Ernährung ist der bequemste Weg.

Viele Jugendliche werden übergewichtig, weil sie ihre Ernährung nicht kontrollieren und einfach alles essen, was sie mögen. Dies ist nicht in Ordnung. Die Ernährung muss ausgewogen sein, um die Gesundheit des Körpers zu fördern. Man muss diese Kenntnisse verstehen.

Beschränken Sie den Konsum von hochkalorischen, fettreichen, zuckerreichen und cholesterinhaltigen Lebensmitteln (fettiges Fleisch, Innereien von Tieren, frittierte Lebensmittel, Sahne-Süßigkeiten, Nüsse, Eiscreme, Schokolade usw.). Versuchen Sie, so viele Lebensmittel roh zu essen wie möglich, da diese weniger Kalorien und mehr Nährstoffe enthalten. Dies stellt sicher, dass der Körper im Energieverbrauchsdefizit ist, um Körperfett zu verbrennen.

Beschränken Sie den Konsum von fein gemahlenen Grundnahrungsmitteln. Essen Sie mehr Reiskuchen (Reiskuchen), Vollkorn (Haferflocken), Mais und andere. Dies reduziert den Kalorienverbrauch und fördert das Sättigungsgefühl.

Beschränken Sie den Salzkonsum. Der Salzkonsum sollte die Hälfte des Normalwerts für Jugendliche betragen, um die Wasser- und Natriumretention zu verringern und den Appetit zu senken.

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend proteinreiche Lebensmittel (Fisch, Fleisch, Bohnen und deren Produkte) zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass die Gewichtsabnahme die Entwicklung der Jugendlichen nicht beeinträchtigt.

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Vitamine und Mineralien (wässrige Gemüse wie Zucchini, Kürbis, Rote Bete, Salat, Tomaten, Wassermelon; ballaststoffreiche Gemüse wie Sellerie, Bambus, Spinat, Weißkohl, Karotten, Pilze, Seetang, Füchse) zu sich nehmen. Gemüse und Obst mit hohem Wasser- und Ballaststoffgehalt haben niedrige Kalorien und große Volumina, was den Sättigungsgefühl erhöht; sie fördern den Fettstoffwechsel und machen es schwieriger, Fett anzusammeln. Eine spezifische Funktion des am häufigsten erforschten Vitamins ist Carnitin, das zur Gewichtsabnahme beiträgt. Carnitin kann überschüssiges Fett in Wärme umwandeln und verbrennen, wirkt stärker in dickeren Bereichen und hat eine geringere Neigung zur Gewichtszunahme nach der Diät.

Stellen Sie sicher, dass Sie täglich 4 bis 6 Gläser Wasser trinken, um Fett zu reinigen und Nährstoffe zu transportieren.

Eltern sollten darauf achten, dass sie bei der Anpassung der Ernährungsstruktur übergewichtiger Kinder ihre Lieblingsgerichte nicht verbieten, um zu verhindern, dass sie heimlich essen und als Folge mehr essen. Nur wenn sie (in begrenzten Mengen) köstliche Gerichte genießen und sich entspannt fühlen, kann eine wirksame Gewichtsabnahme erreicht werden, die keine Gewichtszunahme nach der Diät verursacht.

Dies ist eine Einführung in einige Informationen über die Gewichtsabnahme bei Jugendlichen, die ich Ihnen vorgestellt habe. Ich glaube, dass Sie nach dem Lesen einen tieferen Einblick in die Gewichtsabnahme bei Jugendlichen haben werden. Bei der Gewichtsabnahme bei Jugendlichen sollte unbedingt auf Diäten verzichtet werden, da dies die Entwicklung der Jugendlichen behindern könnte. Die Gewichtsabnahme erfordert unbedingt die richtigen Methoden und eine durchhaltende Einstellung.