Gewichtsabnahme durch das Drehen eines Hula-Hoops

Viele Frauen tragen einen Hula-Hoop, wenn sie Zeit haben. Tatsächlich ist das Drehen eines Hula-Hoops eine gute Methode, um abzunehmen. Viele Menschen kaufen jedoch einen Hula-Hoop nach Hause und können ihn nicht lange genug drehen, um ihn zu beenden. Der erreichte Effekt der Gewichtsabnahme ist auch nicht sehr gut. Man muss mehr Methoden der Gewichtsabnahme durch das Drehen eines Hula-Hoops kennenlernen, um dünner zu werden.

Das Drehen eines Hula-Hoops ist eine Bewegung, die von vielen Frauen geliebt wird. Diese Methode der Gewichtsabnahme ist sehr häufig und kann jederzeit und überall durchgeführt werden. Es ist auch ein sehr entspannender Sport, der hilft, den Darm besser zu bewegen und eine gute Verdauung zu fördern. Nur eine gute Verdauung kann das Auftreten von Verstopfung verhindern. Lassen Sie uns nun die Gewichtsabnahme durch das Drehen eines Hula-Hoops kennenlernen.

Wie lange dauert der Sport, um den gesundheitlichen Effekt zu erzielen?

Das Schwenken eines Hula-Hoops ist eine Ganzkörperbewegung, die den Effekt der Gewichtsabnahme durch Bewegung erzielen kann, aber die Dauer der Bewegung muss ausreichend lang sein. Da das Schwenken eines Hula-Hoops nicht sehr intensiv ist, muss die Bewegungsdauer verlängert und eine kontinuierliche Bewegung erreicht werden, um in den Bereich der aeroben Bewegung zu gelangen, damit Fettreserven und überschüssige Kalorien im Körper verbrannt werden können. Wie lange sollte man schwenken, um den gesundheitlichen Effekt zu erzielen? Es ist ratsam, sich an das von der Nationalen Sportkommission eingeführte "333"-Programm zu halten, das dreimal pro Woche eine Dauer von mindestens 30 Minuten vorsieht und ein Herzschlag von 130 Schlägen erreicht. Da das Schwenken eines Hula-Hoops nicht intensiv genug ist, um die Herzfrequenz zu erhöhen, muss die Geschwindigkeit des Schwenkens erhöht werden.

2、呼啦圈越重效果越好?

Es ist nicht unbedingt besser, je schwerer der Hula-Hoop ist. Vielleicht ist ein schwererer Hula-Hoop am Anfang erforderlich, um ihn in Bewegung zu setzen, aber danach wird es zu einer惯性的 Bewegung, und der Schwerpunkt liegt immer noch darauf, dass die Trainingszeit lang genug ist. Andernfalls ist ein kurzes, intensives Training nur ein anaerobes Training und wird nur Muskelkater bringen, ohne überschüssige Kalorien zu verbrennen. Außerdem können die Organe im Bauch und Rücken (wie die Nieren) beim Schwenken des Hula-Hoops durch den Hula-Hoop beschädigt werden. Ein schwererer Hula-Hoop hat eine größere Kollisionskraft, was die Gefahr von Organverletzungen mit sich bringt. Daher ist es besser, einen mittelschweren Hula-Hoop zu wählen!

3、不适合有腰肌劳损或缺钙者?

Da das Schwenken des Hula-Hoops hauptsächlich auf die Kraft der Lendenmuskulatur angewiesen ist, werden die Lendenmuskulatur, die Bauchmuskulatur und die laterale Lendenmuskulatur vollständig beansprucht. Eine kontinuierliche Übung kann das Schließen der Taille und des Bauches erreichen. Allerdings sollte darauf hingewiesen werden, dass Menschen mit Lendenmuskelschäden, Verletzungen der Wirbelsäule, Osteoporose und ältere Menschen nicht geeignet für diese Übung sind. Außerdem sollten vor dem Schwenken des Hula-Hoops einige Dehnübungen durchgeführt werden, um die Sehnen zu dehnen und Verletzungen zu vermeiden.

Das Training ist nicht eine Angelegenheit von einem oder zwei Tagen

Das Training ist nicht eine Angelegenheit von einem oder zwei Tagen, und Übergewicht ist auch nicht in einem oder zwei Tagen entstanden. Egal, welche Art von Sport Sie betreiben, denken Sie daran, eine Regel zu beachten: Langfristig und kontinuierlich, leicht atemlos, aber nicht zu atemlos. Glauben Sie, dass Sie bald zu den Mitgliedern der schlanken Gemeinschaft gehören werden.

Der Bewegungsumfang des Hula-Hoop-Trainings ist nicht groß

Allerdings glauben die Experten, dass der Bewegungsumfang des Hula-Hoop-Trainings nicht groß ist und es schwer ist, das Abnehmziel zu erreichen. Es kann auch leicht zu negativen Konsequenzen führen, wenn die Aktivität falsch ist. Da der Hula-Hoop eine reine Lendenwirbelsäulenübung ist, ist der Bewegungsumfang nicht groß. Um das Abnehmziel zu erreichen, muss eine ausreichend lange Trainingszeit vorhanden sein, und dies muss ein kontinuierliches, ununterbrochenes Training sein, um die gespeicherten Fette und überschüssige Kalorien im Körper zu verbrennen. Die grundlegende Anforderungen sind, dass man wöchentlich mindestens 3 Mal trainiert,每次至少 30 分钟，心跳达到每分钟 130 次。Aber für ältere Menschen ist dieser Standard offensichtlich zu hoch. Da das Schwenken des Hula-Hoops hauptsächlich auf die Kraft der Lendenmuskulatur angewiesen ist, wird die Lendenmuskulatur, die Bauchmuskulatur und die laterale Lendenmuskulatur vollständig beansprucht. Eine lange Zeitliche Verdrehung der Lendenwirbelsäule kann zu oder verschlimmern der Lendenmuskelschäden, die Osteochondrose und die Lendenwirbelsäulenprotrusion führen. Ältere Menschen leiden oft an Osteoporose, was die Krankheit verschlimmern kann. Außerdem ist ein Herzschlag von 130 Schlägen pro Minute für das Herz der älteren Menschen eine große Belastung und kann zu Arrhythmien oder Herzinsuffizienz führen. Außerdem kann eine lange Zeitliche Verdrehung in eine Darmverdrehung führen. Daher ist es für ältere Menschen besser, schnelles Gehen oder Laufen, Schwimmen und andere aerobe Übungen durchzuführen, um abzunehmen.

Der Hula-Hoop-Abnehm-Übung kann uns gut helfen, die Verdauung zu fördern, die Darmfaulheit im Körper zu beseitigen, die Schönheit und Gesundheit zu verbessern und das Abnehmen zu erreichen. Um die Wirkung des Hula-Hoop-Abnehmens zu verbessern, sollten Sie mehr über die von uns vorgestellten Informationen erfahren. Gleichzeitig sind einige Menschen nicht geeignet, den Hula-Hoop zu drehen, insbesondere Menschen mit Erkrankungen im Bereich der Lendenwirbelsäule.