10 leichte Abnehmübungen glätten deinen Bauch

Viele Menschen leiden darunter, dass sie viele unansehnliche Fettansammlungen am Bauch haben und nicht wissen, wie sie diese hässlichen Fettansammlungen loswerden können. Hier sind 10 Methoden, um den Bauch flach zu machen.

Alle Arten von Tänzen sind großartige Möglichkeiten, Fett und Kalorien zu verbrennen, und man kann etwa 400 Kalorien pro Stunde verbrennen. Tanzen ist auch eine gute Möglichkeit, die Taille zu trainieren, insbesondere Tänze wie Salsa und Bauchtanz.

Du könntest denken, dass das dumm ist, aber fernsehen auf einem Fitnessball hilft wirklich, den Stoffwechsel in deinem Bauch zu beschleunigen. Weil du auf dem Ball sitzen musst, musst du deine Muskeln verwenden, insbesondere deine Bauchmuskeln.

Du hast vielleicht gehört, dass Liegestütze beim Abnehmen helfen können. Tatsächlich können Liegestütze wirklich helfen, die Haut erschlaffen zu bekämpfen. Obwohl du keine sofortigen Veränderungen siehst, wenn du jeden Tag 10-15 Liegestütze machst, wirst du langsam Veränderungen bemerken. Mach diese Bewegung nicht, indem du deine Hand hinter deinem Kopf greifst, sondern halte deine Ohren fest, so dass du deinen Hals oder deinen Rücken nicht anspannen musst, um Muskelverletzungen zu vermeiden.

Wenn du den Liegestütze schwierig findest, probiere diese umgekehrte Kurve aus. Liege auf dem Boden und lege deine Hände seitlich am Körper. Hebe deinen Po mit deinen Bauchmuskeln an und halte deine Arme und Schultern auf dem Boden. Halte diese Position für einige Sekunden, dann kehre zurück zu deiner Ausgangsposition und wiederhole 15-20 Mal.

Yoga ist nicht nur das Patent der Stars, jeder kann es lernen und ausführen. Die Atemtechniken, die im Yoga verwendet werden, können dir helfen, deine Atmung anzupassen und einen flachen, anziehenden Bauch zu schaffen!

Um eine flache Taille zu erhalten, musst du deine Wirbelsäule gerade halten, da dieser Bewegung auch die Unterstützung der Bauchmuskeln erforderlich ist. Daher solltest du beim Stehen deine Rücken- und Bauchmuskeln anspannen.

Wenn du an den Liegestützen gewöhnt bist, wirst du feststellen, dass das Wiederkommen der gleichen Bewegung leichter geworden ist, aber tu nicht auf, nicht nur die Anzahl zu erhöhen, sondern auch verschiedene Bewegungen auszuprobieren. Leg deine Hände auf deine Ohren und hebe dich mit der Kraft deines Bauches (nicht des Rückens oder der Schultern) nach oben, dann drehe deinen Körper langsam. Versuche, mit der Ellenbeuge der einen Seite deine Knie zu berühren, also deine rechte Ellenbeuge dein linkes Knie, und kehre zu deiner Ausgangsposition zurück, 10-15 Mal auf jeder Seite wiederholen.

Wenn du dich beim Liegestütze langweilig fühlst, kannst du diese Übung ausprobieren. Liege auf dem Boden und strecke deine Arme nach oben, zeigen nach oben. Kurve dich langsam, sodass deine Finger zu deinen Zehen zeigen, und versuche, deine Zehen zu berühren. Dann kehre langsam zu deiner Ausgangsposition zurück und wiederhole 15-20 Mal.

Wenn du faul bist, um Sport zu treiben, probiere das aus und du kannst es beim Gehen oder Warten im Bus machen.

Wenn ja, dann kannst du fast über Nacht wieder eine schlankere Taille haben. Ersetze Limonade durch Joghurt und fördere die guten Darmbakterien in deinem Körper. Ess mehr Obst und Gemüse und kau sie langsam, um Blähungen zu lindern.