Wie man den Wasserhübel abnimmt

Freunden der Frauen, sagen andere oft, dass du einen Wasserhübel hast? Viele Frauen haben keine Kontur um die Taille, wie ein Wasserhübel, oben und unten sind gleich breit, das Kleid ist auch schwer anzuziehen, das ist das Schmerzhafteste für Frauen, und der Wasserhübel ist schwer abzunehmen, einige haben oft den Hula-Hoop gedreht, aber konnten nicht das Fett abnehmen, heute stellen wir vor, wie man den Wasserhübel abnimmt.

Hast du noch Sorgen um deinen Wasserhübel? Der Bauch ist für Frauen sehr wichtig, schlank und schlank ist sexy, aber im Leben haben viele Frauen zu viel Fett am Bauch, besonders nach 25 Jahren wird es leicht fettig, dann wie man den Wasserhübel abnimmt.

Eins: Liegeübungen: Abnehmmethoden zur Taille

1. Liegen Sie auf dem Rücken auf dem Boden, die Beine sind zusammengefasst und gebeugt, die Fußsohlen berühren den Boden, die Hände sind auf dem Bauch

2. Nutzen Sie die Kraft der Taille und Brust, um den Oberkörper langsam nach oben zu heben und 5 Sekunden zu halten. Dann legen Sie sich langsam zurück auf den Boden, wiederholen Sie dies 10 Mal.

Zwei: Stuhlübungen:

1. Setzen Sie sich leicht auf den Stuhl, die Beine sind zusammengefasst, der Oberkörper ist gerade, die Hände sind auf dem Bauch

2. Der Oberkörper bewegt sich langsam gegen den Rückenlehne des Stuhls, bis der Rücken nahe am Rückenlehne des Stuhls ist, halten Sie 5 Sekunden und wiederholen Sie die Bewegung 10 Mal.

Drei: Liegeübungen: Wie man Bauchfett schnell verbrennt

1. Liegen Sie auf dem Rücken auf dem Boden, die Beine sind zusammengefasst und gebeugt, die Hände umfassen die Knie, die Unterschenkel sind parallel zum Boden.

2. Umfassen Sie die Knie mit den Händen, um die Beine näher an den Brust zu bringen, halten Sie 5 Sekunden und kehren Sie langsam zum ersten Schritt zurück, wiederholen Sie dies 10 Mal.

Drei: Tisch- und Stuhlübungen:

1. Setzen Sie sich leicht auf den Stuhl, die Beine sind übereinandergelegt, wie ein Knieheben, die Füße berühren den Boden, die Arme sind ausgestreckt, die Hände sind am Rand des Tisches.

2. Die Beine langsam vom Boden heben und bis zur Brust näher rücken, wiederholen Sie dies 10 Mal. Diese Bewegung kann die Bauchmuskeln effektiv straffen.

Vier: Stuhlübungen:

1. Setzen Sie sich auf den Stuhl, die Beine sind so breit wie die Schultern, die Arme sind gebogen und nach oben gehoben

2. Drehen Sie den Oberkörper langsam nach rechts, bis die Hände die Rückenlehne des Stuhls greifen, halten Sie 5 Sekunden und kehren Sie zum ursprünglichen Zustand zurück, wiederholen Sie dies in die andere Richtung, 10 Mal.

Teil 2: Ortsspezifische Drehbewegungen - die klassische Übung zur Taille

1. Vorbereitungsposition

Stehend, die Hände auf beiden Seiten der Taille, die Beine sind so breit wie die Schultern, atme ein und bereite dich vor.

2. Links und rechts drehen

Halte die Position der Beine unverändert, setze das Gewicht auf die Taille und Brust, dreh die Taille von links nach rechts langsam 10 Mal.

3. Vor und zurück drehen

Halte die Position der Beine unverändert, setze das Gewicht auf die Taille und Brust, die Taille und den Rücken sind gerade, die Taille bewegt sich vor und zurück, wiederhole 10 Mal.

4. Drehen und drehen

Leg deine Hände auf die Hüften und zeichne um die Taille im Uhrzeigersinn oder gegen den Uhrzeigersinn einen Kreis, der Winkel kann etwas größer sein. Dreh 10 Mal.

Komm schnell her und schau, ob deine Taille ihre Kontur verloren hat, ob alles, was du trägst, schlecht aussieht. Das könnte bedeuten, dass du alt bist. Da dies nun eine Tatsache ist, nehmen wir es hin, haben keine Wahl, als abzunehmen. Heute stellen wir vor, wie man den Wasserhübel abnehmen kann, das ist für alle nützlich, probiere diese Abnehm Methode aus.