Wie reduziert man Fett?

Die Menschen mit Übergewicht haben einen sehr hohen Fettgehalt, unser Lebensstandard ist sehr hoch, wir essen täglich Fleisch, der Fettgehalt ist sehr hoch, insbesondere das Fett in frittierten Lebensmitteln ist sehr hoch, und wir essen täglich viel Fleisch, geräucherte Lebensmittel, Nudelsuppe, Grillgerichte, ihre Fettgehalte sind sehr hoch, Fett ist hoch, der Mensch wird fett, dann wie man Fett reduziert.

Im Sommer ist auch die Zeit der Grillgerichte, abends gibt es auf der ganzen Straße Menschen, die Grillgerichte essen, das ist auch unser Lieblingsgericht in dieser Jahreszeit, aber wissen Sie, dass der Fettgehalt in Grillgerichten besonders hoch ist, oft essen kann leicht Übergewicht verursachen, dann wie man Fett reduziert.

Der Gesamtkonsum von Fetten sollte angemessen sein. Essen Sie keine fettigen und frittierten Lebensmittel. Bei Salat sollte weniger Öl verwendet werden.

Essen weniger Fleisch, mehr Gemüse und Fisch, reduzieren den Konsum von gesättigten Fetten. Olivenöl und frischer Pfeffer können sehr gut Butter ersetzen.

Essen mehr unverarbeitete natürliche Lebensmittel; Lachs und Makrele haben einen hohen Fettgehalt, sie sollten zwei Mal pro Woche gegessen werden; jeden Tag sollten Leinsamen und Walnüsse auf dem Tisch stehen oder muss ein Ergänzungsmittel für essentielle Fettsäuren eingenommen werden.

Die meisten Flaschenöl kann eliminiert werden. Das Einzige, das wert ist, behalten zu bleiben, ist kaltgepresster Olivenöl. Das aus biologischem Rapsöl mit einem Spindelpressgerät gewonnenes Rapsöl kann für Süßigkeiten und Backwaren verwendet werden.

Alle Transfette, die mit 'Hydrogynat' und 'Halbhydrogynat' beschriftet sind, müssen aus dem Haus gewischt werden. Hydriertes Fett, Margarine, gebräuchliche Erdnussbutter und gebackene Lebensmittel sind die Hauptursachen für Krankheiten. Die Zutaten von natürlicher Erdnussbutter bestehen nur aus gerösteten Erdnüssen und einem kleinen Mengen Salz, daher ist sie gesund.

Lerne, deine Lieblingsgerichte mit niedrigem Fett (niedriger Kaloriengehalt) zuzubereiten. Zum Beispiel erhitze durch Dämpfen anstatt Braten und Braten, oder benutze weniger Öl beim Braten und Braten, sondern stattdessen Wasser, Tomatensoße oder Wein. Verwende weniger Butter beim Brot und stattdessen Fruchtsauce oder geröstete Zwiebeln. Bei Salat nur Reisessig verwenden. Auf diese Weise wird deine Fettaufnahme erheblich reduziert, und du kannst dir sicher einige der bislang gescheut besten Dinge gönnen, wie Avocado, Mandeln, Walnüsse, Brazil-nut, Sonnenblumenkernen, Kürbiskernen usw.

Unsere Lebensweise ist sehr ungesund, viele Menschen lieben Fast Food und essen oft draußen, besonders Grillgerichte, Nudelsuppe und gefrorene Süßigkeiten sind die Lieblingsgerichte der Jugendlichen. Oft enthalten diese Lebensmittel viele Fette, eine dauerhafte solches Essverhalten kann leicht Übergewicht verursachen, alle sollten wissen, wie man Fett reduziert und eine gute Figur behält.