Basal Metabolism BMR Calculator
Total Daily Energy Expenditure Calculator
Exercise calorie burn calculator
BMI Body Mass Index Calculator
Standard weight calculator
Body fat rate calculator
Body Calculator
Carbohydrate, fat, protein intake ratio calculator
Recommended protein intake
Abnehmen ist ein häufiges Ereignis im Leben, es gibt viele Abnehmmethoden in der heutigen Zeit. Beim Abnehmen müssen wir diese Methoden gut verstehen, um zu wissen, wie man die beste Methode wählt. Die häufigsten Abnehmmethoden sind körperliche Übungen und Ernährungsreduktion, diese Abnehmmethoden sind auch relativ einfach zu verwenden, daher ist das schnelle Abnehm-Gesundheitstraining eine gute Wahl.
Viele Menschen sind nicht sehr vertraut mit dem schnellen Abnehm-Gesundheitstraining, es ist eine Art von Sportabnehmung. Beim Auswählen dieser Abnehmmethoden kann nicht nur das Körperfett reduziert werden, sondern auch die Gesundheit nicht beeinträchtigt werden, daher ist es eine sehr gute Wahl.
Schnelle Abnehm-Gesundheitstraining:
Körperformungstraining I
Übung: Liegen Sie flach auf dem Bett, die Füße zusammengelegt, langsam heben und senken Sie sie, wenn sie mit dem Körper einen Winkel von 90 Grad bilden (die Knie dürfen nicht gebeugt werden, und die Schultern und Arme dürfen nicht gezogen werden).
Halten Sie sich 30 cm über dem Bett auf und warten Sie 1 Minute, machen Sie 10 Mal.
PS: Am Anfang genügt es, etwa 15 bis 30 Sekunden zu halten, und die Zeit kann allmählich auf 2 Minuten verlängert werden.
Wirkung: Es kann die Knie verkleinern, den Po heben, den Bauch stärken und das Bauchfett verschwinden lassen.
Körperformungstraining II
Übung:
Der Körper liegt auf dem Bett, die Knie leicht gebeugt, die Hände um den Kopf klammern (Einatmen).
Die Hände um den Kopf klammern und den Körper langsam vom Bett heben, den Bauch einziehen und Luft ausatmen, halten Sie an der höchsten Stelle etwa 10 Sekunden.
Langsam den Körper flach legen und die Übungen 20 Mal durchführen.
Wirkung: Diese Übungen können den Bauch und die Bauchfett reduzieren und das Abnehm- und Schönheitsziel erreichen.
Durch die obige Einführung haben wir eine gute Kenntnis von der schnellen Abnehm-Gesundheitstraining, daher können wir uns beim Auswählen dieser Abnehmmethoden beruhigt fühlen. Allerdings sollten wir darauf achten, dass wir die Übungen sofort stoppen müssen, wenn es während des Auswahlprozesses dieser Abnehmmethoden zu Anomalien im Körper kommt, um eine gute Abnehmwirkung zu erzielen.
