Methode zur Fettreduktion am Bauch des Mannes

Manchmal denkt man, dass es nur Frauen sind, die abnehmen, aber tatsächlich gibt es viele Männerfreunde, die sehr auf ihre Körperform achten. Ein bisschen zu fett zu sein, bedeutet, abzunehmen. Obwohl wir glauben, dass ein bisschen Fett bei Männern attraktiver sein könnte, wie können sie dann männlich wirken, wenn sie einen auffälligen Bauch haben? Sie müssen also abnehmen und ihre Körperform verbessern. Heute schauen wir uns die Methoden zur Bauchfettreduktion beim Mann an.

Die Methode zur Fettreduktion am Bauch des Mannes ist ebenfalls sehr einfach, das Wichtigste ist, dass männliche Freunde alle durchhalten können, diese Methoden sind alle sehr leicht zu tun im täglichen Leben, über welche Art von Abnehmmethoden wir alle gemeinsam die Methode zur Fettreduktion am männlichen Bauch kennenlernen.

Methode zur Fettreduktion am Bauch des Mannes

Gruppe 1: Bauchpressen, flach auf dem Boden liegend, die Hände über dem Brustbein kreuzen, die Beine leicht beugen, wie gewöhnlich仰卧起坐, aufstehen und liegen, wiederholen Sie mehrere Male. Die Anzahl der Wiederholungen kann je nach körperlicher Verfassung entschieden werden. Für Personen mit geringerer Kondition oder die lange nicht trainiert haben, können sie auf andere Hilfsmittel zurückgreifen, wie z.B. die Füße mit dem Haken des Schrankes festhalten oder jemanden bitten, den Fußrücken zu halten, um aufstehen zu können. Außerdem kann es helfen, die Hände nach vorne auszustrecken oder leicht hinter dem Kopf zu platzieren, obwohl die Wirkung nicht so gut ist wie das Kreuzen der Hände über dem Brustbein, aber es ist sehr gut für Anfänger mit Bierbauch.

Gruppe 2: Bauchpressen, die Füße kreuzen und Bauchpressen machen. Schwieriger als Gruppe 1, effektiver auch. Wenn Sie die obere Bauchmuskulatur stärken möchten, ist diese Gruppe eine sehr geeignete Übung. Außerdem kann man einen runden Stuhl verwenden, um die Position der gestreckten Beine zu ersetzen, einen runden Stuhl mit mittlerer Höhe nehmen, die Füße darauf stellen, um eine 90-Grad-Ecke mit dem Körper zu bilden, die Methode der Fettreduktion am Bauch des Mannes kann die Belastung für Anfänger verringern, aber die Wirkung ist gleich wie bei den gestreckten Beinen.

Methode zur Fettreduktion am Bauch des Mannes, einfach und leicht zu erlernen

Gruppe 3: Knieheben, flach auf dem Boden liegend, die Hände eng am Boden drücken, die Beine beugen und heben (je fettiger die Person, desto mehr können die Knie gebogen werden), dann senken und mehrmals wiederholen, hilfreich für das Training der unteren Bauchmuskeln.

Gruppe 4: Knieheben, sitzen auf dem Boden, den Po als Stütze, die Arme auf dem Boden stützen, die Beine beugen und heben, dann senken. Übergewichtige Männer können diese Methode verwenden, um effektiv den kleinen Bauch zu verengen.

Gruppe 5: Seitliche Bauchmuskeltraining, eine Hand hinter dem Ohr platzieren, eine Hand fest am Boden drücken, auf beiden Seiten仰卧起坐, wiederholen Sie mehrere Male. Beim machen dieser Körperformübung muss der Rücken eng am Boden haften, der Po, der seitlich hochgezogen wird, kann nur leicht hochgezogen werden, nicht zu weit vom Boden entfernt, sonst kann es zu Rückenverletzungen kommen.

Gruppe 6: Seitlicher Beinheben, nutzen Sie einen Sessel ohne Griff, seitlich liegend, die Beine natürlich auf dem Boden hängen lassen, die Hände über dem Brustbein kreuzen, die Knie beugen und die Beine heben. Ebenso muss der Po eng am Sitzschalenrand haften, selbst wenn das Bein seitlich gehoben wird, sollte es so gut wie möglich parallel zur Sitzschale bleiben, nicht zu hoch heben. Nach mehreren Wiederholungen das andere Bein machen.

Gruppe 7: Seitlicher Beinheben, seitlich liegend auf dem Boden, Ellenbogen beugen, um den Kopf zu stützen, dann ein Bein beugen und heben, senken und mehrmals wiederholen, dann das andere Bein machen.

Natürlich, obwohl die oben genannten Methoden die effektivsten Abnehmmethoden für den Bauch des Mannes sind, können lokale Übungen nur vorübergehend das Symptom behandeln. Wenn Sie eine kräftige Körperform und eine schlanke Figur haben möchten, müssen Sie andere Übungen kombinieren und durchhalten, um wirklich gute Ergebnisse zu erzielen.

Die Methode zur Fettreduktion am Bauch des Mannes ist nicht so schwer, wie wir uns das vorstellen, denken Sie nicht, dass solche Methoden, die einfach sind, keine Wirkung haben, im Gegenteil, genau solche einfachen Methoden, wenn wir jeden Tag nur ein paar Minuten üben, werden sicherlich sehr gute Ergebnisse sehen. Wenn männliche Freunde mit ihrer Körperform nicht zufrieden sind, schnell üben und sich selbst charmanter machen.